Метка «Хроническая усталость»

Как быть если настиг упадок сил?

Янина Вайда | 25 Янв 2015 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

упадок силВсе мы порой испытываем чувство усталости, которое обычно является следствием недосыпания, перегруженность на работе или дома. Но когда усталость перерастает в хроническую, нет настроение, даже после долгого сна вы просыпаетесь разбитым, плохо начинаете справляться со своими обязанностями, а следующий день вызывает только чувство обреченности от того, что нужно что-то делать, речь идет об упадке сил.

Далеко не всегда причины этого явления очевидны, но выяснить их необходимо, если вы хотите вернуть себе бодрость, хорошее настроение и желание жить полной жизнью. Предлагаю сегодня поговорить о том, что делать при упадке сил и как оперативно выйти из этого состояния.

Причины упадка сил:

Чаще всего отсутствие активности и энергии связано с нашей физиологией. Для того чтобы проблема вылилась в хроническую усталость, ее нужно долго игнорировать, а значит, сейчас как можно скорее необходимо начать действовать прямо противоположным образом. Одной из распространенных причин упадка сил является нехватка солнца и свежего воздуха. Каждый день желательно совершать хотя бы 30-минутную прогулку, даже если на улице пасмурно. Обязательно проветривайте помещение, в котором находитесь – для нормальной работы мозга приток кислорода просто необходим.

Если вы не получаете с пищей необходимых витаминов и микроэлементов, организм вполне может отреагировать упадком сил. Хроническая усталость – один из признаков гиповитаминоза, поэтому питаться необходимо разнообразной и полезной пищей. Ешьте больше сезонных фруктов и овощей, пейте соки, принимайте поливитаминный комплекс. Если вы не высыпаетесь как следует, упадок сил наступит довольно быстро. Уделяйте сну достаточное количество времени.

Чтобы избежать упадка сил, необходимо правильно отдыхать. Перегрузив себя работой, учебой, домашними делами и кучей других обязанностей, вы можете легко добиться стресса и хронической усталостью. Если ситуация критическая, придется бросить все и уехать отдохнуть, иначе это выльется в серьезные проблемы со здоровьем. В любом случае, отдыхать нужно каждый день понемногу, в выходные обязательно нужно расслабляться, а не продолжать изматывать себя. Начните дышать полной грудью, не чувствуя пресса проблем и обязанностей. Что касается реальных действий, попробуйте делегировать обязанности, хотя бы на время снизить нагрузку, отказаться от переработки. Иначе ваши силы скоро окажутся на исходе, а организм может дать сбой.

Относитесь к своему телу, как к лучшему другу, а не как к ломовой лошади, и оно ответит вам легкостью, энергичностью и удовольствием от жизни каждый день.

Метки: ,