Метка «упадок сил»

Как улучшить свое душевное состояние?

Янина Вайда | 01 Ноя 2017 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

Бывает, вывести из равновесия не так уж и сложно. Неприятный разговор с близким человеком, поломка техники, плохая погода,  нависший долг. И от позитивного настроя не осталось и следа. Подобные неприятности могут случаться довольно часто. А так можно и до депрессии дойти. Как же улучшить свое душевное состояние? И можно ли научиться управлять своим настроением?

Неплохо изучен тот факт, что нужно  себя любить. В минуты душевных тревог постарайтесь отключиться от всего и всех и уделите время исключительно себе.

Порадуйте себя чем-нибудь вкусным, послушайте любимую музыку, откройте интересную книгу, выберитесь на природу, потратьте немого времени на хобби. Кстати, замечательным антидепрессантом являются игры с домашним любимцем. Хорошее настроение, а вместе с ним и душевный покой быстро вернутся к вам. Сложно поверить, но простая улыбка поможет вам избавиться от нехороших мыслей и тревог. Сложнее всего заставить себя улыбаться тогда, когда на душе особенно тревожно. Попробуйте вместо  душевных терзаний и упреков улыбнуться себе и окружающим людям. В организме появится гормон радости, начнет вырабатываться эндорфин и наступит облегчение от душевных тревог.

Финансовые обязательства и бытовой дискомфорт тоже не способствуют хорошему настроению. Если на вас давят именно эти раздражающие факторы, то вы в силах сами улучшить свое душевное состояние. Нужно взять себя в руки и сделать все возможное, чтобы отдать свои долги по обязательствам. Даже первый небольшой взнос способен улучшить настроение. У вас появится надежда на то, что скоро от долгов не останется и следа. А с бытовым дискомфортом справиться еще легче, эти проблемы решаются довольно просто. Главное, не нужно откладывать на потом ремонт, уборку, переезд и тому подобные дела. Пусть в самом начале работы будет физически тяжело, зато потом вы будете жить в душевной гармонии.

И постарайтесь в эти моменты не замыкаться в себе. Среди ваших друзей и знакомых обязательно найдутся позитивные люди, с которыми приятно пообщаться. Правда, жаловаться на свои проблемы не стоит, а поговорить на отстраненные темы можно и даже нужно. Доброе слово и искренний интерес дадут эффект лучше любого лекарства.

Метки: ,

Диагностика нервного истощения

Янина Вайда | 10 Сен 2017 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

Истощение нервной системы отличается различными симптомами, что может затруднить выявление. Нервное истощение лучше всего диагностировать на ранних стадиях, чтобы было назначено эффективное и своевременное лечение. Особое внимание следует уделить данному заболеванию тогда, когда оно спровоцировано болезнями или травмами.

Очень часто нервное истощение проявляется нарушением интеллекта или разными эмоциональными нарушениями. Обычно они характеризуются депрессивным состоянием. Как правило, человек, испытывающий нервное напряжение, может ощущать боли в области грудной клетки, страдает аритмией, бессонницей, онемением.

Симптомы нервного истощения:

Нередко у людей, страдающих этим недугом наблюдаются скачки давления, человек может резко похудеть или наоборот сильно поправиться. Также могут появиться проблемы со зрением, мышечные боли. При нервном истощении человек может ощущать сухость во рту, непонятный шум или даже звон в ушах, а также испытывать неприятные ощущения в области живота.

При данном заболевании сильно страдает память, речь, а также координация движений. Человек становится невнимательным и не может сконцентрироваться на чем-то, появляется хроническая забывчивость. Становится сложно усвоить даже самую простую информацию. Естественно, что подобные симптомы отрицательно сказываются на работоспособности человека. Взрослый человек на работе испытывает в связи с этим определенные сложности, ребенку тяжелее дается учеба. Если долгое время не обращать внимания на нервное истощение, то может понадобиться госпитализация.

Иногда депрессия сопровождается непонятными болями, которые могут проявляться в разных частях тела. Чаще всего человек испытывает непонятного происхождения боль в области сердца, суставов и головы, гораздо реже она может наблюдаться по всему телу.

Депрессия также может сопровождаться симптомами вегето-сосудистой дистонии. Выражается она скачками давления, учащением пульса. Иногда может наблюдаться повышенная температура и потливость.

Нередко человек страдает от нарушений сна, бессонница может преследовать его каждую ночь. Днем такой человек будет просыпаться невыспавшимся и усталым.

Нередко человек, испытывающий депрессию, может начать злоупотреблять алкоголем или же станет принимать наркотические вещества. Таким образом, он будет пытаться избавиться от подавленного настроения, которое вызвано депрессией.

Нервное истощение — это достаточно распространенное заболевание в современном мире, но, к сожалению, его симптомы чаще всего не воспринимаются серьезно людьми, что приводит в будущем к проблемам со здоровьем.

Метки: , ,

Как быть если настиг упадок сил?

Янина Вайда | 25 Янв 2015 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

упадок силВсе мы порой испытываем чувство усталости, которое обычно является следствием недосыпания, перегруженность на работе или дома. Но когда усталость перерастает в хроническую, нет настроение, даже после долгого сна вы просыпаетесь разбитым, плохо начинаете справляться со своими обязанностями, а следующий день вызывает только чувство обреченности от того, что нужно что-то делать, речь идет об упадке сил.

Далеко не всегда причины этого явления очевидны, но выяснить их необходимо, если вы хотите вернуть себе бодрость, хорошее настроение и желание жить полной жизнью. Предлагаю сегодня поговорить о том, что делать при упадке сил и как оперативно выйти из этого состояния.

Причины упадка сил:

Чаще всего отсутствие активности и энергии связано с нашей физиологией. Для того чтобы проблема вылилась в хроническую усталость, ее нужно долго игнорировать, а значит, сейчас как можно скорее необходимо начать действовать прямо противоположным образом. Одной из распространенных причин упадка сил является нехватка солнца и свежего воздуха. Каждый день желательно совершать хотя бы 30-минутную прогулку, даже если на улице пасмурно. Обязательно проветривайте помещение, в котором находитесь – для нормальной работы мозга приток кислорода просто необходим.

Если вы не получаете с пищей необходимых витаминов и микроэлементов, организм вполне может отреагировать упадком сил. Хроническая усталость – один из признаков гиповитаминоза, поэтому питаться необходимо разнообразной и полезной пищей. Ешьте больше сезонных фруктов и овощей, пейте соки, принимайте поливитаминный комплекс. Если вы не высыпаетесь как следует, упадок сил наступит довольно быстро. Уделяйте сну достаточное количество времени.

Чтобы избежать упадка сил, необходимо правильно отдыхать. Перегрузив себя работой, учебой, домашними делами и кучей других обязанностей, вы можете легко добиться стресса и хронической усталостью. Если ситуация критическая, придется бросить все и уехать отдохнуть, иначе это выльется в серьезные проблемы со здоровьем. В любом случае, отдыхать нужно каждый день понемногу, в выходные обязательно нужно расслабляться, а не продолжать изматывать себя. Начните дышать полной грудью, не чувствуя пресса проблем и обязанностей. Что касается реальных действий, попробуйте делегировать обязанности, хотя бы на время снизить нагрузку, отказаться от переработки. Иначе ваши силы скоро окажутся на исходе, а организм может дать сбой.

Относитесь к своему телу, как к лучшему другу, а не как к ломовой лошади, и оно ответит вам легкостью, энергичностью и удовольствием от жизни каждый день.

Метки: ,