Метка «режим дня»

Режим дня. Почему так полезно его соблюдать.

Янина Вайда | 07 Фев 2015 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

áóäèëüíèê1Казалось бы, все знают о необходимости соблюдать режим дня, но почему-то многие этого не делают, особенно те, у кого нет четкого графика работы.

В этой статье я хотела бы поговорить о планировании режима дня и преимуществ его соблюдения.

Как бы мы ни любили рутину, наш организм очень любит ее и нуждается в ней. Биоритмы человека, предполагают обязательный ночной отдых.

Именно ночью происходит восстановление сил организма, очистка его от накопившихся за день токсинов и других нуждающихся в утилизации веществ. Так, например, печень и желчный пузырь восстанавливаются с 23-00 до 02-00, и, если человек в это время не спит, очистка и регенерация просто не происходят, они не переносятся на удобные вам часы. Если постоянно ложиться спать после 2 часов ночи, печень не сможет добросовестно выполнять свою функцию  очищать кровь, и проблемы со здоровьем не заставят себя долго ждать.

Соблюдать режим дня означает придерживаться одного ритма, примерно в одно и то же время ложиться спать и пробуждаться, принимать пищу, заниматься умственной деятельностью и физической активностью.

Какая от этого польза? При соблюдении режима дня организм гораздо быстрее восстанавливается, а на выполнение различных задач тратится меньше сил, чем при его отсутствии. Во время сна не по режиму организм не восстанавливается, ухудшается состояние нервной системы, что приводит к бессоннице, судорогам, плохому пищеварению. Поэтому человек встает не отдохнувшим, даже если спал 8 и больше часов.

Жизнь не по режиму влияет и на психологическое состояние: оно — верный друг апатии и депрессии, знаю это не понаслышке.

Приучите себя спать, принимать пищу и работать в одно и то же время. Это может казаться скучным поначалу, но планирование режима дня существенно расширяет ваши возможности, высвобождает время, которого не хватало и приводит мысли в порядок, а также улучшает самочувствие и повышает тонус. Составляйте план на день с вечера, тогда утром у вас уже будет готов список задач для выполнения, а, значит, день будет более плодотворным.

Метки: ,