Метка «радость жизни»

Смех. Польза и важность для здоровья.

Янина Вайда | 30 Июл 2015 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

смехКак давно вы последний раз от души смеялись и как часто вы смеетесь вообще? Обычно дети смеются очень много, но с наступлением юности появляются новые заботы, обязанности, задачи и времени, а главное желания смеяться становиться все меньше.

Но интересно то, что жизнь человека, который стал редко смеяться, проигрывает жизни весельчака по большинству параметров. Сегодня мы поговорим о том, для чего нужно смеяться и как вернуть смех в свою жизнь.

Смех для здоровья

Начнем с того, что смех в целом очень полезен  для человеческого организма: он действует как эффективное и безвредное обезболивающее, при продолжительном смехе уходят головные боли, нормализуется состояние сердечно-сосудистой системы (прекрасная профилактика инфаркта для мужчин и женщин), повышается тонус мышц и улучшается эластичность кожи.

Смехотерапия очень полезна при заболеваниях дыхательных путей, а также благодаря смеху повышается иммунитет. Если ребенок смеется и улыбается около 300 раз в день, взрослый делает это в среднем всего 10-15 раз! Это неутешительная статистика, но нет ничего такого, что мы не могли бы изменить, если очень захотим.

Смех — отличное лекарство от стресса.

Смотрите различные юмористические концерты и передачи – всего за 30 минут смешного представления ваша нервная система способна восстановить силы, а организм – выработать гормоны счастья.

Также веселитесь вместе с друзьями – замените вечера за просмотром новостей и сериалов или обсуждением последних сплетен веселыми настольными играми, благо в продаже их великое множество. Так вы не только почувствуете себя лучше, но и поможете друзьям избавиться от львиной доли стресса.

И конечно, не бойтесь смеяться над собой. Часто мы боимся что-то пробовать (катание на лыжах, танцы) из-за того, что боимся выглядеть смешными. Если к любому из таких занятий добавить одного или нескольких друзей,  вы можете получить море удовольствия и посмеяться над своей неумелостью в начале. А в итоге, возможно, получите полезные навыки или любимое хобби.

Смейтесь как можно больше и будьте счастливы!

Метки: , ,

Как научиться радоваться жизни?

Янина Вайда | 03 Сен 2014 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

радость жизниНаша жизнь коротка и длинна одновременно. Одним ее мало, для того чтобы получить яркие впечатления и совершить все задуманное, но есть и другие, которые начинают без интереса «доживать» свою жизнь в 30-40 лет.

Заново научиться радоваться жизни реально, благодаря этому вы не только станете счастливее, но и поможете своему саморазвитию, укрепите веру в светлое, счастливое будущее и любовь к бесконечно прекрасному миру. Но для этого необходима мотивация для ежедневной работы, потому что разучиться радоваться несложно, если оставить занятия и позволить депрессии и лени закрыть вам глаза на красоты мира. Итак, сегодня мы поговорим о том, как научиться радоваться жизни.

Осознанность каждого мгновения.

Все, что необходимо для того, чтобы заново радоваться жизни – осознавать каждое ее мгновение. Теперь, если вы едите, наслаждайтесь каждым кусочком пищи, который попадает к вам в рот к вам в рот. Старайтесь не разговаривать во время еды, не читайте и не смотрите телевизор. Отстранитесь от всего остального мира на время еды. Тщательно прожевывайте ее, прочувствуйте всю гамму вкусов, смотрите на еду, думайте о ней, ощущайте запах еды. То же самое касается любого вашего занятия и действия – прогулок на природе, походов в кино, общения с друзьями, занятий спортом. Из-за того что мы обычно совмещаем несколько дел сразу, каждое в отдельности «смазывается» и теряет свою естественную приятность и значение. Верните себе удовольствие от приема пищи,  общения с интересными людьми, походов по магазинам, чтения любимой книги – перестаньте делать это на автомате, не замечая, где витают ваши мысли в данный момент.

Наслаждайтесь моментом!

К сожалению, наше сознание 90% времени находится в прошлом, либо в будущем. Именно из-за неумения наслаждаться мгновением «здесь и сейчас» нам приходится заново учиться радоваться жизни. Вспомните, когда вы проводите приятный вечер в хорошей компании, то и дело вспоминаете о прошлом, сравнивая сегодняшние события с уже прошедшими, погружаетесь в ностальгию или заглядываете в будущее, думая о том, чтонадо будет обязательно повторить этот вечер, что мне нужно сделать, когда вернусь домой. И все это вместо того, чтобы наслаждаться общением, ловить каждый момент этого прекоасного вечера! Это очень и очень неразумно, лишать себя доброй половины приятных и радостных впечатлений.

Создавайте приятные моменты сами!

И последняя рекомендация, как научиться радоваться жизни — необходимо создавать приятные моменты самим! Не нужно ждать, пока жизнь подкинет вам поводы для радости, создавайте их самостоятельно. Отправляйтесь за новыми эмоциями и впечатлениями в экзотические страны, погрузитесь под воду с аквалангом, участвуйте в конкурсах, запишитесь на интересные курсы, занимайтесь саморазвитием, делайте то, что вам нравится, и открывайте для себя мир вновь и вновь каждый день. Тогда вам точно будет мало одной жизни, чтобы прочувствовать все, что вас окружает.

Метки: ,