Метка «польза от смеха и улыбки»

Как жить полной жизнью и получать от нее удовольствие?

Янина Вайда | 01 Авг 2017 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

Порой нам кажется, будто жизнь проходит мимо. Каждый день похож друг на друга, все становится обыденно и однообразно. Появляется желание, чтобы случилось что-то, что изменит привычный ход вещей и жизнь станет более яркой.

Почему это происходит?

Преследуя недостижимые или даже реальные цели, иногда мы перестаем обращать внимание на свое настоящее, считая: «Вот когда я накоплю на новую квартиру или машину, устроюсь на высокооплачиваемую работу или встречу свою любовь, тогда будет все хорошо. А в данный момент идет только подготовка к тому настоящему замечательному будущему, которое у меня будет. Правда нужно всего лишь подождать и не мечтать об удовольствии и радости. Ведь счастье еще впереди».

В психологии это называется синдромом отложенной жизни. А что если другого времени у вас может не быть? Или вы никогда не сможете достичь своей цели и в конце пути поймете, что забыли насладиться своей жизнью. Ведь сегодняшний день больше никогда не повторится. Необходимо научиться радоваться каждому мгновению здесь и сейчас. Но как это сделать? Ниже приведены несколько секретов счастья.

Как научиться получать удовольствие от жизни?

  1. Полюбите себя. Это, пожалуй, ключевое правило. Никто не будет любить вас больше, чем вы сами. Простите себе все недостатки. Идеальных людей не существует. Лучше подумайте, какими личными качествами вы гордитесь и любыми доступными способами развивайте их.
  2. Не будьте злопамятным. Научитесь прощать, и это будет самой лучшей переменой. Это не значит, что нужно позволять все время себя обижать. Если вас обидели, не зацикливайтесь на этом и постарайтесь меньше общаться с тем, кто это сделал.
  3. Не бойтесь проявлять себя. Занимайтесь любимым делом. Если у вас его нет – выдумайте его!
  4. Мечтайте. Мечты имеют особенное свойство – они сбываются, если в них верить.
  5. Цените то, что у вас есть. Сколько бы ни имел человек, ему всегда чего-то не хватает для полного счастья. Но только научившись быть благодарным за имеющееся, мы можем радоваться новому.
  6. Любуйтесь красотой природы. Если вы сейчас у окна и внимательно посмотрите на улицу, то обязательно увидите что-то прекрасное. Возможно, это просто будут красивое небо, теплое солнышко, лес, причудливые узоры на стекле или стая птиц. Наш мир действительно удивителен! Внимательно присмотревшись, можно увидеть прекрасное в простом и простое в сложном.
  7. Живите здесь и сейчас. Этому можно поучиться у детей. Вы когда-нибудь видели унылого трехлетнего ребенка, который отложил свою жизнь «на потом»? Дети всегда живут в настоящем, поэтому они счастливы. Они сконцентрированы не на своих мыслях о будущем, а на всем, что их окружает в том месте и времени, где они находятся. Конечно, нельзя не думать о проблемах, но это не повод забывать о настоящем.

Ваша жизнь уникальна, вы тоже. Вы рождены на этот свет и нужны миру таким, какой вы есть. Не нужно казаться лучше или быть кем-то, кем вы не являетесь. Просто живите здесь и сейчас – каждый день, как последний. Мир прекрасен и нужно радоваться возможности жить!

Метки: ,

Почему важно ценить жизнь и наслаждаться каждой минутой.

Янина Вайда | 17 Июл 2017 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

Жизнь любого человека состоит из разнообразных моментов: хороших и плохих, приятных и не очень. Конечно же, когда мы получаем приятные впечатления, будь то отдых, удачная покупка, посиделки с друзьями или же просто хорошо проведённые выходные, они неизбежно откладываются в нашей памяти.

Порой, возвращаясь с увлекательного путешествия, мы ностальгируем по приятным эмоциям и запомнившимся моментам, полученным во время поездки. Дома мы осознаем, что-то хорошо проведенное время бесследно прошло среди воспоминаний и его уже не вернуть. На душе становится тоскливо. Правда всё может быть не так плохо, ведь можно провести свои хорошие мгновения так, чтобы не пришлось, потом с тоской вспоминать о них.

Важно помнить, что всё зависит от самих людей, в том числе и приятные моменты в их жизни. Если мы будем обращать своё внимание на различные приятные мелочи, то наша жизнь обязательно наполнится новыми яркими красками.

Некоторые из нас считают, что завтрашний день будет гораздо лучше вчерашнего и вступают в погоню за удовольствием и наслаждением, пытаясь поймать его хоть на мгновение. Но зачастую, чтобы достичь желаемого, достаточно просто-напросто остановиться, жить сегодняшним днём и получать удовольствие от происходящего в настоящий момент.

Трудно поверить, что не только в дорогих путешествиях в экзотические страны можно отыскать приятные моменты. Повседневная жизнь преподносит нам их довольно много, просто, мы часто, а то и всегда, не замечаем их. Даже съеденный вами десерт или улыбка незнакомого человека уже является приятным моментом, и это способно поднять нам настроение. Даже такими пустяковыми моментами нужно уметь наслаждаться.

Следует осознавать, что живём мы всего лишь один раз, и не только для получения отличного образования, высокооплачиваемой работы, а также определённого статуса. Конечно, это очень важно, правда, не стоит забывать о радости, которую просто необходимо получать от жизни. Ведь неизвестно, что именно будет завтра: хороший выдастся день или плохой. Поэтому начать получать радость нужно именно сегодня и прямо сейчас.

Быть оптимистом не так уж и сложно. Просто не следует во всём видеть лишь плохое, достаточно просто радоваться тому, что есть, и понимать, что существуют люди, у которых в жизни гораздо больше проблем, чем у вас. Конечно, не нужно наигранно улыбаться, когда совсем уж грустно. Естественно, иногда можно и погрустить. Но стоит почаще попробовать быть оптимистом и наслаждаться каждым прожитым мгновеньем, как это войдёт в привычку, и жизнь станет намного ярче и интересней.

Ведь ловить радостные минуты не так уж и трудно. Они скрываются в повседневности, и ощутить их может каждый. Подняв глаза просто посмотрев на ясное небо или на водную гладь, вдохнуть запах леса,  получаешь душевное удовольствие от увиденного. Слушая пение птиц и хорошую музыку, ощущается то же самое. Многие радуются общению с близкими людьми, приятным встречам, а некоторые — прочитанной книге или же звонку от родного человека. У каждого свои прекрасные моменты, и каждый ощущает их по-своему.

Время не вернуть, а хорошо проведённое время тем более, поэтому не нужно упускать свой шанс прожить жизнь так, чтобы в старости о ней было приятно вспомнить.

Метки: ,

Как сохранить хорошее настроение?

Янина Вайда | 07 Июн 2016 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

настроениеЛюбому из нас знакомо чувство грусти. Каждый испытывает ощущение мрачности и серости окружающего мира. В подобные моменты человеку кажется, что его ничто уже не избавит от унылости и тоски.

Как быть в таком случае? Как поднять настроение? Что нужно сделать, чтобы чувство радости не покидало вас? А если уж покинуло, то, как его вернуть?

В этой статье мы поговорим о тех методах, при помощи которых даже самый заядлый пессимист может превратиться в настоящего оптимиста.

Улыбка – отличное средство от плохого настроения. Поэтому нужно улыбаться чаще! Даже когда вам очень плохо, заставьте себя улыбнуться! Мышцы, отвечающие за улыбку, растягиваются и помогают улучшить настроение. Просто улыбнитесь соседям, друзьям, прохожим на улице. Тогда ваша искренняя улыбка заставит радоваться не только вас, но и окружающих. А это доставит вам еще больше положительных эмоций.

Оказывается, наше настроение связано с такими мелочами, как положение во время того, как мы стоим, сидим или ходим. Прямая и ровная походка способствует хорошему настроению. К тому же красивая ровная осанка – признак уверенности в себе. А если вы уверены в себе, то, несомненно, найдете, чему радоваться в любой момент вашей жизни.

Позитивные мысли улучшают внутреннее состояние человека. Поэтому, если вдруг вам в голову лезут дурные мысли, быстро гоните их прочь! Например, подумайте о том хорошем, что с вами произошло. Вспомните самый счастливый момент вашей жизни, постарайтесь ощутить те эмоции снова. И будьте уверены, что уже через несколько минут наступит новый этап вашей жизни, в котором все будет солнечно и прекрасно!

Хорошее настроение, как ни странно, приходит через желудок. Употребляйте в пищу шоколад, и вы вновь начнете радоваться жизни. Очень многие ароматы также положительно влияют на эмоциональную деятельность. Просто прислушайтесь к своему организму, и он подскажет, чего хочется вам на самом деле. Возможно, вам нужно вдохнуть аромат любимых духов.

Отличным стимулом для поднятия настроения является солнечный свет. Посмотрите в окно, заставьте себя улыбнуться солнышку . Пасмурные дни, кстати, очень часто являются факторами, которые заставляют грустить. В таком случае выпейте чашку горячего шоколада или чая со сладостями, поговорите с близким человеком, посмотрите фотографии с отпуска, насладитесь минутами уюта и покоя.

Еще один замечательный способ для поднятия настроения – любые физические упражнения под музыку. Пение также способствует поднятию хорошего настроения. В моменты пения, физических упражнений вырабатывается феромон – гормон счастья. Вы ощущаете себя счастливыми, забываете о злободневных проблемах и переключаетесь только на деятельность, производимую в данный момент.

Если вы отъявленный пессимист, попробуйте обновить свой гардероб. Чаще встречайтесь с позитивными, веселыми людьми, умеющими направить вас на положительные размышления.

И не забывайте о том, что счастливый человек выглядит гораздо привлекательней, чем угрюмый и настроенный пессимистически.

Метки: ,

Осенняя депрессия и как из нее выйти.

Янина Вайда | 18 Сен 2015 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

депрессияЛюди делятся на два типа. У одних осень ассоциируется с яркой порой листопада, обилием фруктов и овощей. У других — с окончанием лета, дождем, холодом, промокшими ногами и очередной простудой, в общем, унылая пора. Если вы относите себя ко второй группе, эта статья адресована именно вам.

Осенняя депрессия — это заболевание, а любую болезнь можно и даже нужно лечить. Сегодня мы поговорим о естественных способах избавления от осенней депрессии.

Займитесь спортом

Ученые давно доказали, что регулярные занятия спортом работают не хуже антидепрессантов или психологов. Во-первых, во время тренировки в крови повышается уровень гормона счастья — серотонина. Во-вторых, по наблюдениям психологов, у человека, который начал заниматься спортом, повышается самооценка. Причем интересно, что вы начинаете лучше относиться к себе уже с первых занятий, даже когда еще нет никаких видимых результатов ваших усилий.

 Следите за питанием

Осенью обычно происходит обострение хронических заболеваний, а во время приступа болезни чувствовать себя счастливым, мягко говоря, трудновато. Рекомендуется просто заменить часть сладостей фруктами, а полуфабрикаты — домашней пищей. Осенние овощи и фрукты содержат много витаминов и полезных для организма веществ, и это поможет вам избежать хандры или перенести ее с минимальными последствиями.

 Посмейтесь от души

Выделите хотя бы 10 минут в день на то, чтобы отвлечься от всего и посмеяться от души. И не надо при этом корить себя за пустую трату времени: смех продлевает жизнь, так что вы не развлекаетесь, а делаете полезный вклад в свое будущее.

 Встречайтесь с близкими вам людьми

Осень — идеальное время для дружеских посиделок. Что может быть приятнее, чем общение с близкими или родными вам людьми под звуки дождя. Кстати, душевный разговор с лучшим другом может заменить вам поход к психологу, поэтому если депрессия уже накатывает на вас, попробуйте поговорить по душам. Только не жалуйтесь весь вечер на жизнь, просто выскажите все, что накипело, и перейдите на более приятные темы.

Сделайте себе приятное

Заведите полезную привычку делать себе небольшой подарок ежедневно. Это необязательно должна быть какая-то покупка, просто подумайте, что вам было бы приятно сделать для себя. Например, позвольте себе один вечер проваляться в кровати с любимой книгой. Домашние дела были, есть и будут есть… ваше свободное время. Позвольте себе небольшие слабости, ведь это так приятно.

Планируйте свой день

Депрессия у занятых людей возникает реже, чем у тех, кто имеет много свободного времени. Поэтому попробуйте планировать свой день так, чтобы в нем не оставалось ни минутки на печальные размышления о смысле собственной жизни. Найдите себе новое хобби, занимайтесь спортом, читайте хорошие книги, встречайтесь с друзьями — делайте все, чтобы сделать плотнее свое расписание.

Ну и наконец сфокусируйтесь на хорошем и поменьше думайте о плохом. Попробуйте переключаться на позитив. Как только вы поймали себя на очередной негативной мысли, начните думать о чем-то другом, например, вспомните свою любимую песню или какое-то приятное событие из жизни.

Метки: ,

Смех. Польза и важность для здоровья.

Янина Вайда | 30 Июл 2015 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

смехКак давно вы последний раз от души смеялись и как часто вы смеетесь вообще? Обычно дети смеются очень много, но с наступлением юности появляются новые заботы, обязанности, задачи и времени, а главное желания смеяться становиться все меньше.

Но интересно то, что жизнь человека, который стал редко смеяться, проигрывает жизни весельчака по большинству параметров. Сегодня мы поговорим о том, для чего нужно смеяться и как вернуть смех в свою жизнь.

Смех для здоровья

Начнем с того, что смех в целом очень полезен  для человеческого организма: он действует как эффективное и безвредное обезболивающее, при продолжительном смехе уходят головные боли, нормализуется состояние сердечно-сосудистой системы (прекрасная профилактика инфаркта для мужчин и женщин), повышается тонус мышц и улучшается эластичность кожи.

Смехотерапия очень полезна при заболеваниях дыхательных путей, а также благодаря смеху повышается иммунитет. Если ребенок смеется и улыбается около 300 раз в день, взрослый делает это в среднем всего 10-15 раз! Это неутешительная статистика, но нет ничего такого, что мы не могли бы изменить, если очень захотим.

Смех — отличное лекарство от стресса.

Смотрите различные юмористические концерты и передачи – всего за 30 минут смешного представления ваша нервная система способна восстановить силы, а организм – выработать гормоны счастья.

Также веселитесь вместе с друзьями – замените вечера за просмотром новостей и сериалов или обсуждением последних сплетен веселыми настольными играми, благо в продаже их великое множество. Так вы не только почувствуете себя лучше, но и поможете друзьям избавиться от львиной доли стресса.

И конечно, не бойтесь смеяться над собой. Часто мы боимся что-то пробовать (катание на лыжах, танцы) из-за того, что боимся выглядеть смешными. Если к любому из таких занятий добавить одного или нескольких друзей,  вы можете получить море удовольствия и посмеяться над своей неумелостью в начале. А в итоге, возможно, получите полезные навыки или любимое хобби.

Смейтесь как можно больше и будьте счастливы!

Метки: , ,

О пользе смеха.

Янина Вайда | 06 Авг 2013 | Рубрика: Здоровье •  Ваш отзыв

польза смехаОбращали ли вы внимание, на то, что после смеха у вас поднимается настроение, возникает прилив сил и появляется желание жить активней? А ведь это неспроста! Получается,  что смеясь, мы совмещаем приятное с полезным! Прочитав эту статью до конца, вы узнаете, о том, какая польза кроется в таком бесхитростном явление, как смех.

Что же такое смех?

Это реакция организма, которая возникает при определенной ситуации, например, во время разговора, просмотра изображения и т.д. При смехе сокращаются мышцы диафрагмы, это благотворно воздействует на печень, селезенку, кишечник и желудок. Из чего можно сделать вывод, что смех улучшает пищеварение.

Смех держит в тонусе мышцы спины и живота. Во время смеха происходит сжигание калорий, и расслабляются мышцы на лице и шее, а в мозге вырабатывается гормон радости — эндорфин, от которого мы получаем заряд бодрости и отличного настроения, а также чувство благополучия. Существует всего три сильнейших стимуляторов эндорфина: шоколад, секс и смех. Если хотите почувствовать себя счастливым, сделайте так: скушайте плитку шоколада,  займитесь сексом,  а после этого посмейтесь (очередность можно менять), и вы почувствуете себя лучше всех.

Наверно многие замечали, что смех отлично справляется с болью, так, как смеясь, мы повышаем свой болевой порог.

смехУченые доказали, что смех улучшает нашу иммунную систему, делает наш организм устойчивее к различным формам инфекций и вредоносных вирусов. Более того, благодаря смеху снижается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Также важно отметить, что смех поможет избавиться  от ощущения постоянного напряжения, тревоги, стресса и многих других психологических расстройств.

Некоторые женщины ошибочно полагают, что из-за частого смеха и повышенной улыбчивости на лице могут появиться морщины. Это вовсе не так! На самом же деле, польза от смеха и улыбки состоит в том, что они держат в тонусе мышцы лица, а приток крови очень хорошо питает кожу, добавляя ей молодости и привлекательности.

Если вы обладаете талантом регулярно смешить окружающих, вы сможете улучшить свое социальное положение. Потому что смех рождает интерес у тех людей, которых забавляют ваши шутки. Вы будете магнитом для других. Запомните, что счастливый человек привлекает к себе!

И самое главное, всегда умейте посмеяться и над собой, это покажет окружающим, что вы можете адекватно реагировать на шутки в свой адрес.

Метки: , ,