Метка «позитивное мышление»

Как побороть осеннюю депрессию?

Янина Вайда | 15 Окт 2018 | Рубрика: Здоровье •  Ваш отзыв

Как немало известно, депрессии не очень хорошо сказываются на состоянии нашего здоровья. В связи с недостатком солнечного света наши организмы быстрее устают, мы начинаем регулярно испытывать сильный недостаток сил. Ежедневно нас преследует сонливость, бессонница и унылое настроение. Проснуться рано с утра или заснуть вечером становится с каждым днем все тяжелее и тяжелее.

Как же справится с осенней хандрой?

Данная статья поможет побороть осеннюю депрессию, и Вы будете чувствовать себя прекрасно несмотря ни на что!

Как немало известно, солнечный свет непосредственно связан с выработкой в организме серотонина. В связи с дефицитом солнечного света наш организм практически перестает вырабатывать вещество, в народе называемое «гормоном счастья».

Помогут увеличить выработку данного гормона в организме некоторые продукты питания, например, твердый сыр, жирный творог, фасоль и другие. Также принесут хорошее настроение некоторые фрукты, например, бананы, апельсины, дыня и другие.

Ну и, конечно же, нельзя забывать еще об одном многозначащем и к тому же очень вкусном стимуляторе серотонина – о шоколаде. Чашечка вкусного чая или травяного сбора с небольшим кусочком горького шоколада положительно отразятся на Вашем психологическом состоянии.

Если у Вас есть возможность освободить свой график на пару недель, то слетайте на отдых к морю в жаркое солнечное местечко. Пожалуй, это будет самым наилучшим способом выхода из любой депрессии.

Несмотря на понурую погоду, проводите больше времени на свежем воздухе. Если же за окном светит солнышко, то немедленно выходите на улицу! Прогулки можно совместить с занятиями спортом, например, устраивайте пробежки по парку, ведь физические упражнения положительно влияют на наше эмоциональное состояние.

Ну и, конечно же, не забывайте о своих друзьях и близких! Согласитесь, ничто так не поднимает настроение как отдых, проведенный в приятной и веселой компании.

А как вы справляетесь с осенней депрессией? Напишите в комментариях.

Метки: ,

Как улучшить свое душевное состояние?

Янина Вайда | 01 Ноя 2017 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

Бывает, вывести из равновесия не так уж и сложно. Неприятный разговор с близким человеком, поломка техники, плохая погода,  нависший долг. И от позитивного настроя не осталось и следа. Подобные неприятности могут случаться довольно часто. А так можно и до депрессии дойти. Как же улучшить свое душевное состояние? И можно ли научиться управлять своим настроением?

Неплохо изучен тот факт, что нужно  себя любить. В минуты душевных тревог постарайтесь отключиться от всего и всех и уделите время исключительно себе.

Порадуйте себя чем-нибудь вкусным, послушайте любимую музыку, откройте интересную книгу, выберитесь на природу, потратьте немого времени на хобби. Кстати, замечательным антидепрессантом являются игры с домашним любимцем. Хорошее настроение, а вместе с ним и душевный покой быстро вернутся к вам. Сложно поверить, но простая улыбка поможет вам избавиться от нехороших мыслей и тревог. Сложнее всего заставить себя улыбаться тогда, когда на душе особенно тревожно. Попробуйте вместо  душевных терзаний и упреков улыбнуться себе и окружающим людям. В организме появится гормон радости, начнет вырабатываться эндорфин и наступит облегчение от душевных тревог.

Финансовые обязательства и бытовой дискомфорт тоже не способствуют хорошему настроению. Если на вас давят именно эти раздражающие факторы, то вы в силах сами улучшить свое душевное состояние. Нужно взять себя в руки и сделать все возможное, чтобы отдать свои долги по обязательствам. Даже первый небольшой взнос способен улучшить настроение. У вас появится надежда на то, что скоро от долгов не останется и следа. А с бытовым дискомфортом справиться еще легче, эти проблемы решаются довольно просто. Главное, не нужно откладывать на потом ремонт, уборку, переезд и тому подобные дела. Пусть в самом начале работы будет физически тяжело, зато потом вы будете жить в душевной гармонии.

И постарайтесь в эти моменты не замыкаться в себе. Среди ваших друзей и знакомых обязательно найдутся позитивные люди, с которыми приятно пообщаться. Правда, жаловаться на свои проблемы не стоит, а поговорить на отстраненные темы можно и даже нужно. Доброе слово и искренний интерес дадут эффект лучше любого лекарства.

Метки: ,

Роль частицы «Не» в повседневности.

Янина Вайда | 23 Апр 2016 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

яфзкуеВроде бы нет ничего удивительного в том, что каждый из нас в большей или меньшей степени употребляет при разговоре частицу «не». Но важно обратить внимание на то, что когда задается вопрос и человек не уверен, что ему ответят утвердительно, он звучит: «не хочешь ли ты?». На что ему говорят в ответ: «нет, не хочу». И это вовсе не случайность, а закономерность.

Каждое событие в нашей жизни можно описывать без использования частицы «не». Употребление этого слова лишь способствует отдалению от реализации цели.

Если вернуться в то время когда мы были детьми, то можно вспомнить насколько сильно нас раздражали запреты родителей, потому что они не хотели, чтобы с нами произошло что-то плохое. Ну а каждый ребенок делал на зло. Очень часто эти поступки ребенок не может объяснить такое поведение, так как делал на подсознательном уровне, как будто был в состоянии аффекта. Да и сейчас, не раз появляется желание поспорить с родителями и не прислушиваться к их советам.

Получается, что в детстве мы не воспринимает частицу «не», ну а, подрастая, мы учимся использовать её в своей повседневной жизни. Ведь нередко слышишь, как ребенку говорят: «не испачкайся», а он идет, пачкается и возвращается к родителям и говорит: «смотрите, я испачкался». Он думает, что родители его похвалят, а для них – это недопустимо. И при этом они ругают своего ребенка за то, что он не поступил, как они просили. С этого момента частица «не», прочно входит в жизнь ребенка.

Избавится от привычки употреблять эту частицу в жизни очень непросто, нужно следить за своими мыслями. Если вдруг, проговорились – не страшно, в следующий раз обязательно получиться сказать без частицы «не». Лучше всего подбирать другие по смыслу слова и использовать правильные аффирмации.

 Конечно, употреблять частицу «не» надо, чтобы скрасить факты, но все же необходимо следить за тем, что вы и как вы думаете. При этом, чем меньше частицы «не» в нашей повседневной жизни, тем позитивней мы сами.

Метки: ,

Как побороть апатию?

Янина Вайда | 08 Янв 2015 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

апатияАпатия – является одним из самых нехороших состояний, которые могут случиться с человеком. Она гораздо опаснее депрессии, потому что из последней можно выйти быстрее, достигнув дна собственного отчаяния и начав выплывать вверх. В состоянии же апатии найти в себе силы и мотивацию для того, чтобы что-то изменить, крайне сложно, но возможно.

Для начала следует с благодарностью принять то состояние, в котором вы находитесь, ведь оно является ни чем иным, как материалом для работы по саморазвитию и совершенствованию вашей личности. Кроме того, каждый человек полностью несет на себе ответственность за любые состояния и отклонения от нормы – они являются последствиями нашего образа мысли и действий, а потому простите себя за ошибки, приведшие к сегодняшнему положению вещей.

Как избавиться от апатии?

Самое главное необходимо выявить причины, которые привели вас в состояние апатии. Ведь беспричинной апатии не бывает, и если вы не понимаете, почему она пришла в ваше сознание и тело, то либо боитесь себе признаться, либо «копаете» недостаточно глубоко.

Страх  чего-то нового может проявлять себя настолько многосторонне, что порой удивляешься, в корне скольких психологических проблем лежит он, родимый. Апатия принадлежит к их числу, но не всегда страхи лежат на поверхности, а вычислить их надо, если вы хотите от апатии избавиться.

Распространенные причины апатии:

  • Кризис среднего возраста и другие переломные моменты в жизни человека: смена социального статуса, семейного положения, расставание с любимым человеком, окончание длительного стабильного периода в жизни (выпуск из университета, смена места работы). Помочь себе в таком случае можно, проанализировав и обязательно похвалив себя за прошлые достижения или положительный опыт, и наметив хотя бы ближайшие задачи и цели.
  • Возврат в рутину после долгого и сильного эмоционального подъема (например, после отдыха заграницей). Здесь помогут встречи с друзьями и родственниками, а также занятия любимым делом. Это поможет скорректировать эмоциональные перепады и прийти в тонус.
  • Эмоциональное выгорание на работе. Существует ряд профессий, которые предполагают повышенный риск эмоциональных спадов, так как человек полностью выкладывается на работе или находится на ней в постоянном напряжении. Если это ваш случай, помочь могут только периоды отдыха, предполагающие полный покой и расслабление (например, поездки загород).
Метки: , ,

О влиянии позитивного мышления на нашу жизнь.

Янина Вайда | 06 Дек 2014 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

Позитивное мышлениеО силе позитивного мышления сказано уже очень много: с его помощью можно вылечить серьезную болезнь, заработать большую сумму денег и достичь сложной, на первый взгляд, цели. Тем не менее, миллионы людей живут в постоянном стрессе, к которому неизбежно ведет негативное восприятие окружающего мира.

Это замкнутый круг – транслируя во Вселенную отрицательно окрашенные мысли и слова, человек получает от нее такой же негатив. Если вы чувствуете, что хотите избавиться от негативных мыслей, эта статья поможет вам принять окончательное решение и поможет чаще быть на позитивной волне. Какую же пользу может принести вам позитивное мышление?

Здоровье

Наверняка, каждый из вас слышал или смутно догадывается о том, что физическое состояние человека связано с его мыслями, действиями и словами. И не просто связано – тело в буквальном смысле отражает все, что вы думаете и говорите. Самый элементарный пример: проснувшись утром с недомоганием, даже если вы этого не осознаете, вы сами делаете выбор: разболеться окончательно или уже к вечеру почувствовать себя бодрым и здоровым. В следующий раз в такой ситуации встаньте с кровати, подойдите к зеркалу и скажите вслух: «Я абсолютно здоров. Я прекрасно себя чувствую, и с каждой минутой мне становится все лучше». Эту аффирмацию можно повторять в течение дня про себя или вслух.

Внешний вид

Тем, кто борется с лишним весом, позитивное мышление просто необходимо. Обратите внимание, когда вы съедаете что-то калорийное и «не положенное» по диете, вы прокручиваете в голове количество этих калорий, представляете, как они откладываются на боках, а иногда вслух говорите ( «Ну вот, завтра плюс 2 килограмма». И что происходит? Вы получаете те самые два килограмма и ужасное настроение. Попробуйте другой подход. Отныне, что бы вы ни ели, постоянно повторяйте себе: «Все, что я ем, делает меня стройнее. Я становлюсь стройнее с каждым днем от пищи, которую употребляю». Все! Можете питаться одними пирожными, этот метод действует в любом случае. Если еще и говорить тоже самое вслух, эффект будет потрясающим.

Благосостояние

Тот, кто хочет стать богатым, должен начать чувствовать себя богатым прямо сейчас. Об этом говорили очень многие авторы, и это действительно так. До тех пор, пока вы сокрушаетесь над своей бедностью, долгами, необходимостью работать на нелюбимой работе, богатство не придет. Оно рождается внутри вас, и только затем проявляется во внешнем мире. Как применить положительное мышление к материальной стороне жизни? Во-первых, начните относиться к своей работе как к любимой и выполнять ее с таким удовольствием, как будто она уже приносит вам миллионы. Не позволяйте себе возвращаться к негативному настрою – это будет не просто только поначалу. Что может с вами произойти: вас пригласят на более высокооплачиваемую работу или вам повысят зарплату там, где вы трудитесь сейчас.

Личные отношения

В этой сфере человеческой жизни позитивным мышлением добиться результатов проще всего. Почему? Потому что как только вы поменяете старые шаблоны мыслей и поведения на новые, позитивные, вы перенаправите в нужное вам русло такой мощный поток энергии, что изменения не заставят себя ждать! Как это сделать? Забудьте навсегда следующие убеждения: «Я всегда буду одна/один», «Я никому не нужна/нужен», «Этот человек никогда не захочет быть со мной» и т.д. Замените их на положительные установки: «Все мужчины/женщины хотят быть со мной», «Я привлекаю к себе очень много внимания», «Этот человек будет со мной». Не просто думайте и говорите эти слова, поверьте в них и сделайте частью своей личности, тогда они будут работать на вас в полную силу. Чувствуйте себя так, будто каждый проходящий мимо человек попадает под ваше обаяние, и это станет вашей повседневной реальностью.

Человек, как правило, испытывает негативные эмоции, когда привычный уклад меняется, но этого делать нельзя. Любые перемены всегда к лучшему, даже если вы не осознаете это в тот момент, когда они стучат в дверь. Учитесь воспринимать любые изменения в жизни как положительные, как еще один шаг на пути к лучшей жизни. Тогда вы сможете обернуть в свою пользу что угодно, а это и есть сила позитивного мышления.

Метки: ,