Метка «повышение самооценки»

Как относиться к недостаткам характера?

Янина Вайда | 03 Июн 2014 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

ОтражениеПроще относиться – можно было бы сказать и закончить на этом статью, но что-то подсказывает мне, что человеку, который о своих недостатках характера думает намного чаще, чем о достоинствах, этого будет недостаточно.

Что является недостатками?

Все, как известно, определяется вашим отношением, и недостатки – не исключение. Возможно, вы скажете, что существует общепринятая система восприятия и описания сильных и слабых сторон характера, но, на самом деле, она существует только у вас в голове.

Сейчас я предлагаю вам забыть слово «недостатки» и считать, что у вас есть достоинства и особенности характера. «Особенность» — слово позитивное, а именно это нам нужно для того, чтобы сформировать положительное отношение к себе.

Как бороться с недостатками?

Как часто вы боритесь со своими недостатками характера, и, что более важно, как часто вы справляетесь с ними? Для кого-то такая борьба становится источником мощной негативной мотивации, но мотивация может быть позитивной, направленной не на искоренение каких-то частей личности, а на развитие достоинств и себя в целом.

Такой подход менее болезненный и, определенно, более конструктивный. Что происходит, когда человек проигрывает очередную битву с недостатками? Руки опускаются, появляется разочарование в себе, злость и гнев, направленные на себя, апатия, подавленное состояние. Если мы концентрируемся на негативном – недостатках, то вынуждены взаимодействовать с негативом, жить им, думать о нем. Если же мы ориентированы на развитие своих сильных сторон, достоинств, то направление нашего развития – позитивное, и процесс сопровождается приятными эмоциями.

Уделите внимание своим сильным сторонам, талантам и умениям и навыкам, которые у вас, безусловно, есть и занимайтесь их развитием.

Смириться со своими недостатками характера и перестать развиваться может только тот, кто зациклен на недостатках и не видит своих достоинств. Многие люди склонны делать из мухи слона в этом вопросе. Отдавать свои силы лучше не недостаткам, а достоинствам – это мы уже выяснили. Но как быть с ними, если они все еще здесь, на месте?

Недостатки характера нужно спокойно принимать, не переживая и отдавая себе отчет в том, что они есть, что эти особенности – часть вашей личности. Перестаньте заниматься самобичеванием, в том, чего вы изменить никак не можете, просто не расстраивайтесь по этому поводу. Изменить все остальное вы можете, но не все сразу, и не обязательно сейчас. Занимаясь саморазвитием, развитием достоинств, вы найдете пути улучшения и в области «недостатков».

Метки: , ,

Умение говорить нет или навык грамотного отказа.

Янина Вайда | 04 Мар 2013 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

Умение сказать нет или грамотно отказать в нужный для вас момент – необходимый навык для построения успешной и счастливой жизни.

Принимая условия того, кто вам навязывает что-то, чего вы совсем не хотите делать, и, что вам совершенно не нужно, вы совершаете напрасное насилие над собой, а, это точно ничего хорошего вам  не принесет. Соглашаясь на просьбу другого, а, потом, не выполняя ее (такой прием часто можно встретить у тех, кто не умеет отказывать), вы напрасно обнадеживаете и обижаете другого человека.

Почему же так трудно сказать нет?

Говоря нет другому, вы создаете личные границы, и заявляете окружающим о своей независимости, свободе выбора и жизненных ценностях. Если же вам трудно создавать границы в отношениях с другими людьми, велика вероятность того, что вашим ответом станет да, несмотря на то, что это будет противоречить вашему желанию. Причины таких поступков обычно банальны: пониженная самооценка, которая приводит к стремлению всем угодить даже ценой собственного счастья. Когда вы ставите интересы других людей выше собственных, появляется определенный шаблон поведения, и вы снова и снова даете согласие, даже когда хотите сказать нет.

Отсутствие уверенности в себе – является еще одной причиной безотказности. Вероятно, вас пугает мысль, что близкий человек станет меньше любить, ценить и уважать вас, если вы ответите отказом. Но нужно помнить, что люди относятся к нам так, как мы сами относимся к себе. Любя и уважая себя, а также ценя свое время и силы, вам будет проще сказать нет и поддерживать хорошие отношения с близкими.

Подведем итог. Чтобы грамотно научиться отвечать отказом и доносить свою точку зрения никого при этом, не обидев, нужно развивать уверенность в себе и повышать самооценку, а этому поспособствует овладение техникой грамотного отказа.

Правила грамотного отказа.

  • Вам не нужно объяснять причину вашего отказа или просить прощения за него.
  • Чем проще отказ, тем легче и быстрее его примет другая сторона.
  • Неуверенная речь и оправдания запутывают человека – и он может решить, что вы колеблетесь, и использовать это,  переубедив вас.
  • Отказывать нужно вежливым и уверенным голосом, давая понять человеку, что отвергаете только предложение, а не его самого.
  • Иногда, (например в личных отношениях) объяснить причины отказа будет даже полезно, так будет проще понять друг друга.

Важно помнить, что честным и аргументированным отказом, произнесенным спокойным вежливым голосом, вы не можете никого обидеть. Однако если человек все же решил обидеться, это его выбор, и вашей вины в этом нет.
Сказать нет трудно, но этому навыку обязательно нужно овладеть – так как, благодаря ему развивается характер и растет уверенность в себе, а ваша собственная жизнь  освободиться для тех радостных моментов, которым вы с готовностью скажете да.

Метки: , ,

Как Повысить Самооценку и Как Побороть Свой Страх?!

Янина Вайда | 07 Окт 2012 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

Самый простой и верный способ повысить свою самооценку – это сделать то, что вызывает у тебя страх. Правда, этот способ, одновременно, является и одним из самых непростых. К сожалению, справиться со своими страхами удается не всем. Думаю, ты не из их числа и у тебя все получиться.

Так,чего же мы боимся?

Что не позволяет совершать нам те поступки, о которых мы так много думаем?

Обычно нас пугают последствия наших действий, либо неизвестность этих последствий.
Но, нужно помнить, что у человека есть разум, который способен справиться с огромным количеством проблем. В том числе и побороть собственные страхи.

 

Как же это сделать?

Нужно определить и записать все возможные последствия собственных действий. Задай себе вопрос: “Могут ли эти действия нанести мне какой-то реальный вред?”. К примеру, физический или материальный. Если же самые болезненные последствия, какие ты только сможешь себе представить, состоят в том, что ты будешь себя чувствовать не слишком комфортно, то это, как раз, тот случай, когда суть проблемы исключительно у тебя в голове, в твоем сознании. И ничего действительно серьезного с тобой не случиться.

Когда же возможны более тяжелые последствия, например, если речь идет о твоем здоровье или о материальной сфере, то подумай и реши, как их можно свести к минимуму или же совсем устранить.

Побороть страх неизвестности можно, благодаря, изучению сути вопроса. Чем глубже и детальней ты изучишь предмет своего волнения, тем меньше страха у тебя останется.

Запомни, важную вещь:  Когда преодолеваешь собственный страх, ты делаешь то, чего боишься, твой страх ослабевает. И делать каждый последующий шаг становится легче.

А теперь представь, что будет, когда ты преодолеешь свои страхи. Какие возможности перед тобой откроются тогда? Регулярно прокручивай это в своем сознании. Пусть эти мысли стимулирует тебя.

Важно помнить! Для чтобы страх прошел обязательно нужно делать то, чего боишься, и лучшего способа побороть свой страх не существует.

Метки: , ,