Метка «офисная работа»

Какие заботы появляются от офисной работы.

Янина Вайда | 04 Авг 2013 | Рубрика: Здоровье •  Ваш отзыв

Далеко не каждый живет своей работой, но то, что на ней мы находимся в течение долгих часов, является неоспоримым фактом. Ведем переговоры, принимаем пищу, занимаемся заработком денег, лишаемся здоровья и обзаводимся болячками. Сегодня я хотела бы поговорить о том, как влияет рабочее место на наше здоровье, и, как снизить негативное воздействие на организм.

Боли в спине от сидячей офисной работы. Что же делать?

Боли в спинеСамая простая рекомендация, которую можно дать – регулярно вставать со своего рабочего места и больше двигаться. По сути, не важно, как и куда: можно сходить к руководству, к коллегам, в столовую, подняться по лестнице, выйти на улицу и подышать 5 минут свежим воздухом – главное, систематически вставать и совершать прогулки.

Многие из нас помнят нормы чередования сидячей работы и движения еще со школы:  на 45 минут занятий, 10–15 минут перерыва. Чтобы не было застоя в мышцах, рекомендуется, как можно чаще вставать из-за рабочего стола. Если мы будем засиживаться, то может начаться акинезия (нарушение мышечного тонуса), гиподинамия, и, как следствие, изменения в позвоночнике и суставах, что в дальнейшем приведет к резкой осадке опорно-двигательного аппарата, а уже на фоне этого, могут развиваться другие, самые разнообразные заболевания.

Как сделать так, чтобы в офисе не продувало.

СквознякиКогда человек находится в сидячем положении – нагрузка на его опорно-двигательный аппарат и так велика, а тут новая напасть — поток холодного воздуха направленный в спину. Этого, конечно, нужно избегать:

— Ставьте температуру на кондиционере не ниже 24-х градусов и поднимайте жалюзи так, чтобы поток воздуха был направлен поверху.

— Не открывайте окна целиком, выставляйте только на режим проветривания.

 

Как не подцепить ОРЗ в офисе, где полно народу.

ОРЗ в офисеВ офисе созданы все условия для передачи болезнетворных бактерий и вирусов: теснота и скученность в рабочих помещениях, общие предметы пользования (чашки, кнопки, телефоны, дверные ручки и т.д), сухой воздух, редко проветриваемые помещения, неработающий кондиционер. Ну и полно работничков, которые предпочитают болеть, не отрываясь от производства. Этого вполне достаточно, чтобы коллеги по кабинету получили реальный шанс составить ему компанию, потому что воздух-то один, и кондиционер, его не очищает, а только разносит по всему офису.

Но уберечься от ОРЗ в офисе можно, для этого нужно, чтобы помещения регулярно проветривались, а заболевшие сотрудники стали лечить простуду в домашних условиях, а не на работе.

В офисе кругом компьютеры, как спастись от облучения.

За мониторомБыть параноиком насчет облучения от компьютеров особых оснований нет, так как к современной технике предъявляются достаточно жесткие сертификационные требования, следует просто соблюдать элементарные правила эксплуатации: правильно настроить монитор и не сидеть к нему ближе, чем на 50-70 см,  а также делать перерывы в работе.

Лучше обратите внимание не на саму технику, а на провода окружающие рабочее место. Смотанные, вперемешку разбросанные провода и силовые кабели, тянущиеся по всему кабинету, отличная среда для неблагоприятной электромагнитной обстановки на рабочем месте.

  • Размотайте все спутанные провода, а лучше всего свить их один.
  • Как можно дальше отодвиньте от себя оргтехнику (минимум на метр), и не окружайте себя ею, так как у нее сильное электромагнитное поле.
Метки: , ,