Метка «неправильное питание»

Как справиться с бессонницей?

Янина Вайда | 25 Мар 2016 | Рубрика: Здоровье •  Ваш отзыв

bezsonnyaПосле окончания тяжелого рабочего дня возникает желание расслабиться, лечь на постель и крепко уснуть.

Но что же делать, если в тот момент, когда вы ложитесь в кровать, вас начинают тревожить мысли о сложностях и проблемах прошедшего дня?

Причиной бессонницы может стать всё что угодно:

Одной из самых распространенных причин является неправильное питание. Откажитесь от приема пищи перед самым сном, так как наш организм, после поступления пищи, начинает вырабатывать энергию необходимую к будущим жизненным нагрузкам.

Помешать заснуть могут любые отвлекающие детали, такие как громко работающий телевизор или музыка, яркий свет с улицы и т.д.

Хронические заболевания, также могут являться причиной нарушения сна, в таком случае следует незамедлительно обращаться к врачу.

Как же победить бессонницу?

Врачи считают одним из лучших способов  прогуляться после ужина, либо перед сном. Во время прогулки мы можем подышать свежим воздухом, отдохнуть и проанализировать прошедший день. Если же у вас нет свободного времени для прогулки, то можно просто проветрить спальную комнату.

Следует знать, что распорядок нашего дня существенно может повлиять на сон. Лучше всего каждый день ложиться в одно и то же время. Желательно ложиться до полуночи.

Травы также могут помочь в борьбе с бессонницей. Можно заваривать зверобой или мяту, смазывать себе виски маслом лаванды.

Вы можете принять ванну, добавив туда ароматические или эфирные масла. Не следует делать воду очень горячей. Самая лучшая температура от 35 до 40 градусов.

Займитесь чем-нибудь расслабляющим: прочтите книгу, послушайте любимую спокойную музыку, посмотрите интересный фильм.

Если все перечисленные выше методы не помогли, не переживайте. Просто выпейте на ночь тёплое молоко с мёдом.

Подумайте о чем-нибудь  хорошем, отвлекитесь от навязчивой мысли о том, как побыстрее заснуть. С помощью этого вы сможете побороть бессонницу.

Метки: ,

Как неправильное питание влияет на наше здоровье.

Янина Вайда | 06 Июн 2013 | Рубрика: Здоровье •  Ваш отзыв

Задумываетесь ли вы о том, что и как мы едим, при этом перекусывая фаст фудом в забегаловки возле работы или поглощая огромную порцию чипсов перед телевизором поздно вечером? Какой непоправимый вред приносит неправильное питание нашему организму?

Вред от неправильное питания

Неправильное питание может привести к множеству различных сбоев в работе организма, таких как нежелательные высыпания на коже (прыщи, угри), избыточный вес,  появление целлюлита, упадок сил и даже депрессия, а также повышенная ломкость ногтей и волос, одышка, плохое состояние зубов и много других неприятностей.

Тот, кто осознанно умеет контролировать свое питание,  имеет все шансы сохранить не только здоровое крепкое тело, но и здравый рассудок. Большинство известных философов и великих мыслителей утверждали то, что неправильное питание приводит к деградации, способно затуманивать сознание, а это совсем не является тем, чего хочет достичь человек, который движется по пути саморазвития. Сегодня, я предлагаю, обсудить вопрос, как сделать ваше питание здоровым и полезным во всех смыслах.

Питайтесь с осознанием.

Заведите дневник питания, записывайте туда все, что вы скушали и выпили, и посмотрите, сколько вредной еды вы употребили хотя бы за неделю. Очень часто мы даже толком не понимаем, что в данный момент едим. Не нужно делать из своего тела помойку, ведь, оно является сосудом для жизненной энергии, а она не может свободно двигаться в зашлакованном вредной пищей организме. С этого момента пообещайте себе следить за тем, какую пищу вы употребляете внутрь себя. Вы, ведь, не станете заливать в вашу любимою машину некачественный бензин, правда? Потому что, это может привести к поломке автомобиля и даже к аварии. Для того чтобы грамотно управлять ресурсами нашего тела, как физическим состоянием, так и умственным, организму необходимо подходящее топливо.

Правильно питаться – это как?

Какую пищу нужно исключить из своего рациона?

Самое главное необходимо минимизировать, а лучше, вообще убрать из своего рациона пищу из фаст фуда и всего того, о чем можно сказать “еда быстрого приготовления”, это касается и полуфабрикатов (ведь, эту пищу вы сами не готовили и не знаете, что туда могли положить ушлые продавцы в попытке сэкономить на доверчивых покупателях), консервированные продукты и все то, что в своем составе имеет красители и усилители вкуса (в особенности глутамат натрия), сладкие газировки, вредные приправы и дешевый алкоголь. Будьте честны с собой, вы и сами прекрасно знаете, какую пищу из вашего рациона необходимо исключить как зловредную.

Меню здорового питания.

Теперь поговорим о том, что необходимо кушать для здорового питания.

  • Нужно как можно больше употреблять свежих овощей и фруктов, вообще лучше всего, чтобы вся пища была свежей, а не замороженной.
  • Грызите орешки, готовьте яйца и нежирную рыбу, пейте кисломолочные продукты;
  • Желательно готовить пищу на пару, в духовке. Лучше варить или тушить еду, чем жарить.
  • Очень важно, чтобы пища была разнообразной, поэтому не нужно создавать шаблонных меню.

Пробуйте! Творите! Экспериментируйте!

Метки: , ,