Метка «мотивация»

Зарядка для мозга.

Янина Вайда | 08 Авг 2017 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

Наш мозг не меньше, чем мышцы, нуждается в постоянных упражнениях. Сейчас зависимость способностей мозга от тренировок является доказанным научным фактом.

Кстати, по данным научных исследований, мы используем свой собственный умственный потенциал менее чем на 10%. Представьте себе, как бы могла измениться наша жизнь, если бы мы смогли овладеть своими способностями хотя бы наполовину?

Полезные упражнения для мозга

 

Спорт. Научно доказана взаимосвязь между умеренными физическими нагрузками и такими способностями, как память и способность к обучению.

Полезная пища. Ненасыщенные жирные кислоты, которые входят в состав рыбьего жира и орехов обладают способностью замечательным образом повышать умственные способности.

Богатый словарный запас. Сегодня взаимосвязь между объемом словарного запаса и уровнем интеллекта не вызывает сомнений. Предлагаем обратить внимание на детей, которые каждый день активно пополняют свою словарную копилку. Давайте брать с них пример.

Классическая музыка. Прослушивание классической музыки и ее влияние на умственные способности объясняется совпадением частоты колебаний гармоничных звуков с волновой деятельностью мозговых структур.

Пользу от смеха и отличного настроения трудно переоценить. Так как, во время искреннего смеха в кровь поступают эндорфины, особые активные молекулы, которые улучшают физическую и умственную работоспособность. Они называются гормонами счастья.

Использование двух рук. В целях развития всех структур полушарий головного мозга ученые рекомендуют тренировать точность движений обеих рук. Ежедневное письмо левой рукой, кроме того, способствует развитию пространственного мышления, воображения и творческого потенциала.

Развитие любознательности. Как вы считаете, почему ребенок в дошкольном возрасте так быстро развивается? Ответ на этот вопрос прост до банальности. Ребенку все интересно, он активно познает окружающий его мир, и именно поэтому ежедневно приобретает новые способности. Гоните прочь надоевшую рутину, в мире еще столько всего интересного и не познанного. Интересуйтесь всем. Не ленитесь искать ответы, благо возможностей для этого достаточно. Вы и не заметите, как начнут раздвигаться горизонты условностей и открываться новые возможности.

Метки: ,

Причины снижения мотивации и как ее стимулировать.

Янина Вайда | 29 Авг 2014 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

мотивацияКаждый знает, что мотивация исходит из страстной увлеченности тем, чем мы занимаемся. В жизни часто бывают моменты, когда мотивация то возрастает, то пропадает. Вот если бы мотивация всегда была на подъеме, успеха достичь было бы намного проще.

Но к сожалению, иногда мотивация неизбежно будет падать, в особенности тогда, когда мы не получаем результатов, или дела затягиваются на гораздо больший срок, чем мы планировали.

Вот главные причины снижения мотивации:

  • Вы начали зарабатывать деньги тем, чем вы любили заниматься, то есть страсть превратилась в рутину. Ваше отрицательное отношение к предыдущей скучной работе перенеслось на новую.
  • Необходимость в результате подавило креативность. Вы перестали делать то, что вам нравилось.
  • Чувство, что вы обязаны делать то, что вы любили делать.
  • Потерялась цель, ради которой начиналось дело. Вы стали заставлять себя работать и исчезло начальное вдохновение.

Без физической нагрузки, наши мышцы атрофируются. Точно также происходит с источником вдохновения, если мы не его пополняем, он начинает истощаться. Чтобы этого не происходило, полезно организовывать регулярный пересмотр своей деятельности и напоминать себе, для чего мы взялись за это дело. Обязательно должна быть отправная точка, на которую нужно периодически оглядываться, чтобы стимулировать вдохновение.

Таким образом, мотивацию необходимо стимулировать, а не ждать, когда она сама соизволит появиться. Чтобы всегда помнить, с чего вы начали и для чего это делаете, следует сделать несколько простых вещей:

  • Заведите блокнот, в который вы будете заносить все идеи, вдохновляющие вас. Когда мотивации нахватает — просматривайте его.
  • Сделайте специальную папку на рабочем столе и помещайте туда мотивирующие фотографии, статьи, мудрые мысли, видео и аудиозаписи.
  • Клейте на видное место картинки, изображения ваших целей и задач, которые вдохновляют вас и заставляют идти вперед.
  • Создайте мотивационный видеоролик с положительным настроем, просмотр которого вызовет у вас  подъем мотивации.
Метки: ,

Развитие силы воли.

Янина Вайда | 27 Апр 2014 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

Сила волиРазвить силу воли хотели бы многие… и большинству не хватает для этого силы воли! Удивительно, но факт – довольно часто мы являемся худшими врагами самим себе, закрывая перед собой путь к развитию и успеху. Главная причина этого феномена — недостаток хорошей мотивации, а также в ошибочном понимании такого явления как сила воли. Не нужно путать ее с самодисциплиной, которая, хоть и важна, но не заменит вам силы воли.

Развитие силы воли или намерения действовать происходит только на практике. Без каждодневных и регулярных активных занятий стать человеком с сильной волей невозможно. Прежде чем преступить к инструментам по развитию силы воли, важно помнить об распространенных ошибках на этом пути:

  • Первая, и самая основная – отсутствие единой цели. Чтобы этого не было, в определенный момент времени сосредоточьтесь только на достижении одной цели.
  • Вторая частая ошибка – забросить самомотивирование на полпути. По мере продвижения вперед вы должны не только отмечать каждую маленькую победу, подводить промежуточные итоги, хвалить и награждать себя, а также поддерживать первоначальный стимул. Будьте внимательны, двигаясь к своей цели, и не переставайте мотивировать себя, даже когда она уже достигнута.

Тренировка силы воли

Единственный верный способ добиться желаемого – это начать действовать моментально. Захотели, быстро спланировали и сразу сделали. Время в этом случае работает против вас, так как, чем больше времени проходит между этапами  «захотел» и «спланировал» или между «спланировал» и «сделал», тем меньше шансов, что вы вообще достигнете поставленной цели. Появляются отмазки, находятся причины, почему достижение этой цели сейчас не так уж и важно. Так что не теряйте времени! Действуйте!

Для того чтобы развить силу воли необходимо развивать осознанность и концентрацию. Сделать это можно так: в течение дня отмечайте все появляющиеся в голове «отмазки», когда перед вами стоит какая-то не очень приятная или интересная задача. Учитесь отмечать их про себя, а затем отбрасывать с помощью логики. Проговаривайте про себя, для чего вы этого делаете, и что получите, когда цель будет достигнута. Напоминайте себе об этом, если в процессе захочется все бросить.

Развить силу воли можно только с помощью маленьких побед, которые со временем будут становиться все более крупными и значимыми. А вот отбить охоту от желания что-либо менять в себе можно, поставив сразу невыполнимую или очень сложную задачу. Вот вам и замечательный повод все провалить, ругая и критикуя себя, понижать собственную самооценку и оправдывать свои неудачи отсутствием силы воли. Искренне желаю вам не выбирать данный вариант развития событий!

Метки: , ,

Как побороть лень?

Янина Вайда | 26 Мар 2014 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

Как бороться с леньюПрежде чем вступить в борьбу с ленью, необходимо понять, а с чем, вы собственно, собираетесь бороться? Ведь лень является генетически запрограммированным состоянием, служит предохранителем, который не позволяет человеку сгореть на работе. Но попадаются люди, которые лишены этого предохранителя – они работают не покладая рук всю жизнь (как правило, не очень длинную), без отдыха и выходных.  Ведя подобный образ жизни, человек находится в напряженном состоянии, часто в стрессе, что приводит к развитию различных заболеваний.

Другой крайностью является хроническая лень, которая становится неотъемлемой частью личности, прочно проникая во все сферы деятельности человека. Подружившись с ленью, человек теряет огромное количество интересных возможностей, затормаживаясь в собственный развитии и росте. В этой статье мы поговорим о причинах лени и о том,  как побороть лень.

Внимательно изучив психологию лени, становится ясно, что с ленью бороться не имеет смысла – она как защищала вас от эмоционального выгорания, так и будет защищать, а сами вы, вероятно, останетесь без сил в процессе борьбы и впадете в депрессию от того, что не справились с поставленной задачей. Поэтому предлагаю вам проанализировать собственную лень и найти с ней общий язык.

Причины лени:

 

1. Недостаток мотивации. Часто лень находит лазейки в неумело созданной мотивации и поселяется в сознании человека, мешая работать. Здесь вам помогут книги и статьи о том, как создавать эффективную мотивацию. Но один прием, который вы можете опробовать уже сейчас, я дам в этой статье, он называется «Укрупнение цели». Суть его в следующем, например, если вам лень начать делать какой-либо проект, представьте следующий шаг – как вы с успехом сдаете проект и получаете премию или повышение по службе. Но не задерживайтесь на этом, идите дальше – укрупняйте цели.

2. Если причина лени – трудоголизм, необходимо осознать, что у вас  либо неверные цели и приоритеты, либо проблемы с управлением временем. И то, и другое, к счастью, тоже решаемо.

3. Инертность. Самая непростая разновидность лени – леность ума. Это когда вас не устраивает собственная работа, но лень подумать, как это изменить и вы остаетесь  вкалывать на нелюбимом месте. Или когда все вокруг богатеют, выгодно инвестируют средства, и вам, вроде бы, тоже так хочется, но так лень что-то делать, и вы продолжаете жаловаться на невезение или отсутствие предпринимательской жилки. Кстати, отличительная черта инертных людей – постоянные жалобы на близких, коллег, начальника, государство, плохое воспитание (если бы родители дали мне хорошее образования, я бы добился большего, а так…»). Когда человеком овладевает инертная лень, саморазвитие и личностный рост прекращаются, что печально.

Лучший способ излечиться от такой лени – встать на путь самосовершенствования. Но это потребует от вас практических действий, приложения усилий, причем ежедневно. Мотивировать вас будут изменения, которые произойдут очень быстро, изменится взгляд родных и друзей, которые увидят в вас нового человека.

Метки: ,