Метка «контроль эмоций»

Как бороться со стрессом?

Янина Вайда | 06 Июн 2017 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

Каждый знает о пагубном влиянии стресса на организм. В современном мире человек видит рекламу, которая предлагает ему купить различные лекарства, позволяющие эффективно справляться со стрессом. Это наводит на мысль, что стресс чем-то схож с обычной простудой. Съел таблетку и сразу все прошло. Но это сильно упрощенное понимание данной проблемы.

Стресс, довольно непростая реакция, которая появляется в человеческом организме в ответ на внешние и внутренние раздражители. Стресс оказывает влияние и на тело, и на мозг. Поэтому, лучше всего обратиться к врачу — специалисту, который поможет разобраться в том, откуда возникает стресс.

Что же такое стресс?

Возможно, читатель вы будете удивлены, когда узнаете, что стресс, с которым мы так бескомпромисcно боремся, это защитная реакция организма, которая помогает нам выживать в экстремальный ситуациях.

Ведь что происходит во время стресса?

Наши движения становятся быстрыми и четкими, а реакция — молниеносной. В некоторых случаях необъяснимым образом возрастает физическая сила.

Почему же мы пытаемся бороться со стрессом?

Боремся потому что в нашей действительности большинству людей не приходится постоянно опасаться за себя и своих близких. А вот сама жизнь в больших городах заставляет организм все чаще переключаться на этот режим постоянной защиты. Причин существует много. Это и приводит к большому количеству физических и психических расстройств. И тут помогут не таблетки, а консультации психолога и некоторые полезные советы, которые позволят человеку расслабиться и вернуть организм в его привычное состояние.

Несколько полезных советов о том, как справиться со стрессом:

 

  • Необходимо, чтобы у вас было такое место, где можно полностью расслабиться и отстраниться от забот. Это может быть уютная комната в собственной квартире или какое-то место на природе. Старайтесь как можно чаще пользоваться этой возможностью. Лучше всего ежедневно.
  • Стресс требует усиленной работы всех систем организма. Так, дайте ему поработать в этом режиме. Здесь помогут экстремальные виды спорта. Действительно после экстрима обязательно наступает облегчение.
  • Помните, что стресс может быть причиной ваших внутренних волнений и переживаний. Это может быть чувство вины, нехорошие детские впечатления и много другое.

 

Метки: ,

Для чего нужны мечты?

Янина Вайда | 23 Апр 2017 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

Мечты, мечты… Сколько таится в этом слове! У каждого из нас при упоминании этого слова возникают свои ассоциации. Один вспоминает о реализованной цели, и у него появляется чувство гордости за себя. А другой думает о не исполнившейся мечте, и на душе становится грустно. В реальности же, мечты очень многогранны. Они способны вызывать разные, порой, самые противоречивые эмоции.

Но мечты необходимы человеку! Нужны, как воздух или вода. Как свет и тепло. Жизнь без мечты не имеет смысла и становится хмурой и серой. Почему же некоторые из нас опасаются мечтать. Боятся услышать: хватит витать в мечтах, займись лучше делом, живи реальной жизнью! Но мечты не мешают нашим делам, они помогают осуществить наши цели.

Вспомните, ведь в детстве мы все любили фантазировать, и наша жизнь была полна чередой новых открытий и праздников. А повзрослев, мы часто теряем способность мечтать. И напрасно! Не нужно бояться мечтать!

Зачем нужны мечты?

  1. Сделать жизнь более разнообразной

Мечты помогают сделать нашу жизнь яркой и насыщенной. Нам интереснее жить и двигаться дальше. Наши обыденные дела становятся богаче и разнообразнее.

  1. Движение вперед

Мечта — это первый шаг к результату, к достижению цели. Можно, конечно, просто жить и жить, плыть по течению. Но со временем такой образ жизни станет невыносим. В человеческой природе заложено движение и работа над собой.

  1. Достижение цели

Как вы можете достичь цель если не знаете, чего хотите? А то, чего вы хотите, это и есть мечта. Чем точнее вы ее сформулируете, тем быстрее достигните результата.

  1. Верить в чудо

Тот, кто умеет мечтать, умеет и верить в чудо. А чудеса случаются! Только нужно в них верить и слегка им помочь.

  1. Стать сильнее

Мы работаем над собой, стремимся к идеалу. Но на нашем пути складываются различные ситуации: бывают взлеты и падения, достижения и разочарования. Но важно помнить, что даже несбывшиеся мечты помогают нам стать сильнее. А реализованные делают нас увереннее и счастливее.

Не бойтесь мечтать! Не бойтесь говорить о своих мечтах! Поверьте в то, что ваша мечта станет реальностью. А если не только мечтать и верить, но еще и действовать, то результат не заставит себя долго ждать.

 

Метки: ,

О боязни перемен и нежелании меняться.

Янина Вайда | 21 Дек 2015 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

страх переменВ жизни каждого из нас существуют страхи. Большинство людей подвержены страху перемен, его боятся, как огня. Все чего мы желаем это постоянство. Постоянство в быту, постоянство в отношениях, постоянство в общем укладе жизни. И все это происходит на подсознательном уровне.

Человек сам хозяин своей жизни: он может быть как  счастливым, так и несчастным, как достигшим успеха, так и тунеядцем. И стать тем или иным человеку мешает именно боязнь перемен. И мы отчаянно держимся за обстоятельства, события, людей желая лишь одного – оставить все так, как было раньше. Случается, что нынешнее состояние повергает в уныние, мы недовольны тем, что имеем. А необходимо, всего лишь, перестать искать отговорки, не стараться изменить окружающих людей вокруг себя, а просто поменяться самому.

Мы изо всех сил пытаемся защитить себя от изменчивости. Мы живем как другие, носим такую же одежду, желаем обладать вещами, которые есть у более успешных людей.

При этом абсолютно не задумываемся о том, что при изменении внешнего вида, содержания, то есть мы сами, не изменимся. Лишний вес сам не уйдет, если купить понравившуюся одежду на размер меньше (вместо того, чтобы посвятить время спортзалу), как у знакомой. Скорее всего, нам не удастся стать другим человеком. Разве что под влиянием каких-то серьезных причин. И даже в этом случаи, мы сделаем все возможное, чтобы найти способ оттянуть время перемен.

Время перемен сопровождается процессом обучения. Меняясь сами, мы узнаем и делаем что-то новое, необычное, часто выходим из привычной зоны комфорта. Если же перемен избегать всю жизнь, то, скорее всего мы упустим нечто важное – мы не поменяемся изнутри, не получим новых знаний и не научимся новым навыкам. Это обычный инфантилизм.

Вспомните о людях старшего поколения, находящихся в вашем окружении. Какими воспоминаниями они живут в современном мире? Чаще всего живут прошлым и сетуют на настоящее. Они не желают привыкать к новому миру, для него они закрыты. Но правда заключается в том, что тому, кто не сможет измениться при необходимости, суждено всю жизнь менять собственное окружение. В итоге это приведет к эмоциональному дисбалансу, отсутствию радости от сегодняшнего дня, депрессиям.

В итоге выход только один – принять перемены как неотъемлемую часть своего бытия. И тогда очень многое вам будет по плечу.

Метки: , ,

Как контролировать собственные эмоции?

Янина Вайда | 05 мая 2014 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

разные эмоцииПолностью отказаться от эмоций невозможно. Поскольку, мы живые люди. И у нас всегда будут возникать различные эмоции. Вопрос в другом, как их контролировать?

К сожалению, универсальной формулы не существует. Всё очень индивидуально и зависит от глубины ваших эмоций. То есть, когда возникли, по какой причине и т.д.



Что делать, когда бурные эмоции одолевают вас?



Самое главное, это осознание того что вы находитесь под давлением эмоций, поэтому следует принять меры и не натворить дел.

Успокойтесь, расслабьтесь (расслабиться поможет дыхательная гимнастика), помните, что ваши действия сейчас могут быть нерациональными из-за нахлынувших на вас чувств, поэтому следует отложить принятие решений, разговоры, на какое-то время. Необходимо успокоится и попытаться трезво проанализировать ситуацию. Берите ответственность за свои чувства на себя.

Не откладывайте этот анализ на потом. Приучите себя мыслить, рассуждать о своих переживаниях с позиции разума и здравого смысла. Каждый раз, после бурных переживаний думайте о том, нужно ли оно вам, что оно вам дало, а что отняло, кому оно навредило, как заставило вас себя вести. Осознайте, как сильно ограничивают вас ваши эмоции, как они вами управляют и заставляют делать то, что вы никогда бы не сделали в здравом уме.

В зависимости от ситуации либо делайте противоположное тому, что заставляет вас делать текущее состояние. Либо просто его игнорируйте, ведите себя так, как будто его нет.

Отгоняйте все мысли, рожденные этой эмоцией, не погружайтесь в них с головой. Даже если вы успешно справились с начальным эмоциональным порывом, это еще не все: вас все равно будут продолжать одолевать мысли, возвращающие ваш ум к данному переживанию. Запретите себе думать об этом: каждый раз, как приходят мысли о чувстве — отгоняйте их. Например вам нахамили в очереди, запретите себе думать о всей несправедливости этой ситуации, остановите негативный мыленный поток, ведь это глупо.

Иногда полезно просто отвлечься от дурных эмоций. Заняться спортом, послушать любимую музыку или посмотреть фильм, который вам давно советовали.

Метки: , ,