Метка «здоровье»

О пользе сокотерапии.

Янина Вайда | 03 Апр 2016 | Рубрика: Здоровье •  Ваш отзыв

сокотерапияБлагодаря сокотерапии можно сохранить молодость и здоровье на долгие годы. Свежие соки из фруктов и овощей не только прекрасно утолят жажду, но и уберегут нас от множества болезней.

Сокотерапия – это не только напитки, которые всем хорошо известны, но и картофельный и кабачковый соки, о которых не все знают.

  • В апельсиновом соке много витамина С, и поэтому в сезон простуд и авитаминоза, этот сок хорош для профилактики. Но если у вас гастрит, или язва желудка, то от апельсинового сока лучше отказаться.
  • В составе томатного сока содержится каротин, железо и аскорбиновую кислоту. В этом соке практически нет клетчатки и он хорош при проблемах с органами пищеварения.
  • Если у вас бронхиты, частые проблемы с легкими, или вы – курите, тогда вам помогут пол литра яблочного сока в день. Железо, которое содержится в яблочном соке, также необходимо при малокровии.
  • Ослабленным больным после операции, поможет черносмородиновый сок. Этот сок полезен и для диабетиков.
  • Очистительным свойством обладает сок свеклы. Рекомендовано принимать по 1.5 стакана свекольного сока 2 раза в день.
  • Сок из тыквы поможет от бессонницы, от заболеваний почек и сахарного диабета. Мужчинам, имеющим проблемы с предстательной железой, рекомендуется выпивать в течение 3 недель по стакану сока тыквы в день.
  • При гастритах, гипертонии и для рубцевания ран, рекомендован картофельный сок.
  • Кабачковый сок незаменим людям с избыточным весом из–за своей низкокалорийности. Содержание калия и меди, делает этот сок незаменимым при гипертонии, малокровии, сердечных и нервных заболеваниях.
  • Морковный сок называют эликсиром молодости. В нем большое содержание каротина, кальция, железа, фосфора и витамина А. Это очень важно для улучшения зрения. Этот сок укрепит нервную систему, зубы и поднимет жизненный тонус.

Свежевыжатые соки лучше всего употреблять сразу после приготовления, не храните их длительное время.

При приготовлении соков не чистите фрукты и овощи. Витамины находятся в тонком слое под кожурой. Пейте сок спокойно без спешки. Не пейте его залпом или большими глотками. Его нужно пить, немного задерживая во рту. Еще лучше пить сок через соломинку. Не добавляйте в соки сахар или соль. Можете добавить туда мед, мелко нарезанную зелень укропа или петрушки. Также можно добавить цедру лимона или апельсина, ванилин или тмин. Пейте соки за полчаса до еды или спустя час после еды.

Если вы утомляетесь при работе за компьютером, приготовьте смесь из 50г сока шпината и 150 г томатного сока. Добавьте немного лимонного сока и пейте по одному стакану раз в день.

Метки: , ,

Как избавиться от головной боли без лекарств?

Янина Вайда | 02 мая 2015 | Рубрика: Здоровье •  Ваш отзыв

Современная фармацевтика предлагает множество таблеток от головной боли, но, избавляя от болевых ощущений, эти таблетки наносят вред организму – в первую очередь, системеболь пищеварения, к тому же дорогие лекарства не все смогут себе позволить. Альтернативным вариантом  может стать множество способов естественным образом вернуть себе отличное самочувствие.

Что делать при болях, вызванных артериальным давлением?

 

Если у вас повышенное артериальное давление и болит голова, то, прежде всего вам следует отказаться от чтения, просмотра телепрограмм, прослушивания громкой музыки и от работы за компьютером. Для того чтобы снять давление без таблеток лучше всего приглушить свет и побыть в покое, а лучше всего прилечь. Также откажитесь от кофе и алкоголя и курения – все это повышает давление.

  • Прекрасно снижают артериальное давление отвар из ягод шиповника или боярышника .
  • Примите прохладный душ, но избегайте горячих ванн и душа, если давление повышенно.
  • В течение 2-3 минут помассируйте точку, которая находится между большим и указательным пальцами. Круговые движения следует проводить по часовой стрелке.

Как избавиться от головной боли без таблеток?

Ароматерапия – древний и действенный способ избавления от множества забот, в том числе, от головных болей. Возьмите 30 мл основы – оливкового или миндального масла, добавьте в нее по две капли масел розы, лаванды и ромашки. Осторожно втирайте смесь в области висков и затылка по часовой стрелке. Еще один способ избавления от головной боли – аромалампы. Наиболее эффективные масла – это мята, лимон, розмарин – можно добавить их в аромалампу как вместе, так и отдельно. Смесь мяты, лаванды и розмарина избавит от головной боли, вызванной простудой.

Дыхательная гимнастика также способна уменьшить головную боль без лекарств. Во время приступа боли присядьте на стул, немного наклонитесь вперед и упритесь ладонями в колени. Сделайте два или четыре коротких шумных вдоха-выдоха, затем задержите дыхание на 10 секунд. Очень важно не двигаться во время упражнения. Когда вы только начнете дышать, боль может усилиться – не пугайтесь и продолжайте выполнять гимнастику, через некоторое время боль пройдет. Дышите так 10-15 минут, затем сделайте паузу на 30-60 минут и вновь повторите упражнение.

Метки: ,

Что делать, при болях в пояснице?

Янина Вайда | 25 Апр 2015 | Рубрика: Здоровье •  Ваш отзыв

боли в поясницеУ возникновении болей в пояснице могут быть несколько причин – это проблемы с почками, позвоночником, старые травмы – об этих болях в этой статье мы говорить не будем, поскольку ее причины лучше устранять под присмотром врача. Наиболее же распространенная и заурядная причина болей в пояснице – сидячий образ жизни.

Если вы большое количество времени проводите в сидячем положении, убедитесь, место на котором вы сидите, оказывает максимальную поддержку спине (спинка должна быть выгнута в области поясницы). То что вам должно быть удобно — это обсуждению не подлежит, но этого, к сожалению, мало.

Крайне полезно в течение каждого дня проводить какое-то время в естественном для тела положении – стоя. Один час ходьбы пешком – ежедневный необходимый минимум, иначе боли в пояснице так и будут вас одолевать.

Из спортивных упражнений можно порекомендовать отжимания и статическую позу планки из пилатеса (начните с трех подходов по 30 секунд и постепенно увеличивайте время). Все, что укрепляет мышцы спины – хорошо, только не переусердствуйте.

Еще одно средство от боли в пояснице – скручивания позвоночника, позаимствованные из пилатеса. Встаньте прямо и начинайте постепенно наклоняться вперед, позвонок за позвонком: сначала голова, затем шея, грудной отдел и т.д., пока туловище не повиснет полностью. Теперь раскручивайтесь в обратном порядке: сначала копчик, затем поясница и так — до головы. Повторите, как минимум, 5 раз, при этом помните – выполнять скручивание нужно очень медленно.

Если говорить о психосоматике, чаще всего боли в пояснице вызываются мыслями о деньгах и тревогами о собственном финансовом благополучии. Если сможете убрать первопричину, боли в пояснице перестанут быть такими навязчивыми. Будьте здоровы!

Метки: ,

Как сохранить здоровье?

Янина Вайда | 31 Мар 2014 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

ЗдоровьеЗдоровье не купишь. Истина, которой уже тысячи лет. Долгие годы люди пытаются найти способы, чтобы продлить жизнь, сохранить молодость и спасти увядающую красоту… В наше время здоровье выходит на первый план среди прочих ценностей.  Его так просто потерять, но так сложно восстановить.

Стрессы, сидячий образ жизни, экология делают свое дело, и со временем становится понятно, что настала пора что-то менять. И пока не требуется решительных мер, давайте возьмем себя в руки и подумаем, а все ли мы делаем правильно, может, есть что-то, что можно изменить без особых усилий и зажить более здоровой и качественной жизнью?

Несколько простых советов, которые помогут сохранить здоровье.

  1. Вечерние прогулки никто не отменял – даже если совершенно не хочется выходить из теплой уютной квартиры, надо взять себя в руки и отправиться на прогулку бодрым шагом –  хорошее настроение, бодрость духа и здоровый румянец вам гарантированы!  Утренняя зарядка, занятия в фитнес-клубе, легкая пробежка, да или просто отжимания от пола – обязательные составляющие вашего дня.
  2. Ты то, что ты ешь. Эту истину тоже никто не отменял. Очень важно питаться полноценно,  но не стоит переедать, особенно вечером, перед сном.  Ешьте то, что хочется, но в меру, не стоит злоупотреблять. А вот к сладкому и мучному стоит присмотреться. Не слишком ли часто вы перекусываете шоколадкой или аппетитной булочкой?
  3. Здоровые мысли – здоровое тело. Больше позитивных мыслей и эмоций! Смотрите на мир с улыбкой,  импровизируйте, больше мечтайте и не отвлекайтесь на негатив.
  4.  Здоровый полноценный сон. Восьми часов, я думаю, вам будет достаточно. Главное, поймите, что все фильмы и сериалы все равно не пересмотришь, все домашние дела не переделаешь, а вот выспаться вполне реально! Вовремя ложитесь, и вставать будет намного легче.
  5. Больше времени проводите с близкими, не обижайте и не обижайтесь, любите друг друга, будьте чутки и не заставляйте родных переживать.

Помните, изменяя себя и свои привычки – вы изменяете мир! Хорошего вам аппетита, здорового сна, блеска в глазах, ясности мысли и заряда энергии! Ведь жить-то и, правда, здорово! А здорОво жить еще здоровее!

Все будет здорово

Метки: ,

Энергия воды.

Янина Вайда | 10 Мар 2014 | Рубрика: Парапсихология •  Ваш отзыв

сила водыВокруг нас постоянно происходят удивительные вещи, весь мир – это собрание самых настоящих чудес. Но, к сожалению, если находишься в городе, далеко от природы, ежедневные дела и заботы отвлекают от красот этого мира, перестаешь обращать внимание даже на самые интересные и интригующие явления природы. Одно из них — это вода, из которой на 80% состоит наше тело и которая на 70%  покрывает нашу планету.

В этой статье речь пойдет о том, почему необходимо любить воду и что вы получите от этой любви взамен.

Воду можно запрограммировать

Ни для кого не секрет, что вода является носителем информации. Многочисленные опыты, доказали, что вода может менять свою структуру под воздействием звуков, слов, музыки и безмолвной передачи энергии. Любой из нас способен заряжать воду, какой угодно энергией и применять ее для оздоровления души и тела.

Вода способна очистить не только тело, но и дух.

Если вы хотите избавиться от отрицательной энергии, которая накопилась за день, примите душ – проточная вода смоет негативную информацию с вас и унесет ее в смывное отверстие. Утром душ следует принимать, чтобы избавиться от информации, которая была получена во сне. Если вам нехорошо, дискомфортно или просто неприятно общаться с каким-то человеком, примите душ и станет легче. Поплавав в реке, озере или море, можно не только очиститься от негатива, но и зарядиться благодатью, положительной энергией и единением с природой.

Если нет возможности принять душ, откройте кран с холодной водой, подставьте под нее свои руки и представьте, как все плохое покидает ваше тело через руки и уходит с водой в канализацию. Под проточной водой следует подержать камни, ювелирные украшения, купленные не в магазине, а с рук или, которые перешли вам по наследству. Они могут хранить информацию прежнего хозяина, а проточная вода помогает ее смыть.

Случается, что неприятные воспоминания не выходят из головы или часто сняться тревожные сны. Чтобы избавиться от этих напастей, можно налить воду в чашку и поставить ее под кровать точно напротив вашей головы – вода вытянет все лишнее за несколько ночей.

Более того, подобные чашки с водой, расставленные по квартире, служат прекрасными ловушками для «нечисти», и негативной энергетики бывших хозяев. Вода в чашке может позеленеть, загустеть или зацвести – это означает, что чистка прошла успешно. Эту воду нельзя выливать в ванну, только в унитаз, а чашку лучше подержать под струей воды в течение нескольких минут.

Метки: , ,

О пользе смеха.

Янина Вайда | 06 Авг 2013 | Рубрика: Здоровье •  Ваш отзыв

польза смехаОбращали ли вы внимание, на то, что после смеха у вас поднимается настроение, возникает прилив сил и появляется желание жить активней? А ведь это неспроста! Получается,  что смеясь, мы совмещаем приятное с полезным! Прочитав эту статью до конца, вы узнаете, о том, какая польза кроется в таком бесхитростном явление, как смех.

Что же такое смех?

Это реакция организма, которая возникает при определенной ситуации, например, во время разговора, просмотра изображения и т.д. При смехе сокращаются мышцы диафрагмы, это благотворно воздействует на печень, селезенку, кишечник и желудок. Из чего можно сделать вывод, что смех улучшает пищеварение.

Смех держит в тонусе мышцы спины и живота. Во время смеха происходит сжигание калорий, и расслабляются мышцы на лице и шее, а в мозге вырабатывается гормон радости — эндорфин, от которого мы получаем заряд бодрости и отличного настроения, а также чувство благополучия. Существует всего три сильнейших стимуляторов эндорфина: шоколад, секс и смех. Если хотите почувствовать себя счастливым, сделайте так: скушайте плитку шоколада,  займитесь сексом,  а после этого посмейтесь (очередность можно менять), и вы почувствуете себя лучше всех.

Наверно многие замечали, что смех отлично справляется с болью, так, как смеясь, мы повышаем свой болевой порог.

смехУченые доказали, что смех улучшает нашу иммунную систему, делает наш организм устойчивее к различным формам инфекций и вредоносных вирусов. Более того, благодаря смеху снижается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Также важно отметить, что смех поможет избавиться  от ощущения постоянного напряжения, тревоги, стресса и многих других психологических расстройств.

Некоторые женщины ошибочно полагают, что из-за частого смеха и повышенной улыбчивости на лице могут появиться морщины. Это вовсе не так! На самом же деле, польза от смеха и улыбки состоит в том, что они держат в тонусе мышцы лица, а приток крови очень хорошо питает кожу, добавляя ей молодости и привлекательности.

Если вы обладаете талантом регулярно смешить окружающих, вы сможете улучшить свое социальное положение. Потому что смех рождает интерес у тех людей, которых забавляют ваши шутки. Вы будете магнитом для других. Запомните, что счастливый человек привлекает к себе!

И самое главное, всегда умейте посмеяться и над собой, это покажет окружающим, что вы можете адекватно реагировать на шутки в свой адрес.

Метки: , ,

Какие заботы появляются от офисной работы.

Янина Вайда | 04 Авг 2013 | Рубрика: Здоровье •  Ваш отзыв

Далеко не каждый живет своей работой, но то, что на ней мы находимся в течение долгих часов, является неоспоримым фактом. Ведем переговоры, принимаем пищу, занимаемся заработком денег, лишаемся здоровья и обзаводимся болячками. Сегодня я хотела бы поговорить о том, как влияет рабочее место на наше здоровье, и, как снизить негативное воздействие на организм.

Боли в спине от сидячей офисной работы. Что же делать?

Боли в спинеСамая простая рекомендация, которую можно дать – регулярно вставать со своего рабочего места и больше двигаться. По сути, не важно, как и куда: можно сходить к руководству, к коллегам, в столовую, подняться по лестнице, выйти на улицу и подышать 5 минут свежим воздухом – главное, систематически вставать и совершать прогулки.

Многие из нас помнят нормы чередования сидячей работы и движения еще со школы:  на 45 минут занятий, 10–15 минут перерыва. Чтобы не было застоя в мышцах, рекомендуется, как можно чаще вставать из-за рабочего стола. Если мы будем засиживаться, то может начаться акинезия (нарушение мышечного тонуса), гиподинамия, и, как следствие, изменения в позвоночнике и суставах, что в дальнейшем приведет к резкой осадке опорно-двигательного аппарата, а уже на фоне этого, могут развиваться другие, самые разнообразные заболевания.

Как сделать так, чтобы в офисе не продувало.

СквознякиКогда человек находится в сидячем положении – нагрузка на его опорно-двигательный аппарат и так велика, а тут новая напасть — поток холодного воздуха направленный в спину. Этого, конечно, нужно избегать:

— Ставьте температуру на кондиционере не ниже 24-х градусов и поднимайте жалюзи так, чтобы поток воздуха был направлен поверху.

— Не открывайте окна целиком, выставляйте только на режим проветривания.

 

Как не подцепить ОРЗ в офисе, где полно народу.

ОРЗ в офисеВ офисе созданы все условия для передачи болезнетворных бактерий и вирусов: теснота и скученность в рабочих помещениях, общие предметы пользования (чашки, кнопки, телефоны, дверные ручки и т.д), сухой воздух, редко проветриваемые помещения, неработающий кондиционер. Ну и полно работничков, которые предпочитают болеть, не отрываясь от производства. Этого вполне достаточно, чтобы коллеги по кабинету получили реальный шанс составить ему компанию, потому что воздух-то один, и кондиционер, его не очищает, а только разносит по всему офису.

Но уберечься от ОРЗ в офисе можно, для этого нужно, чтобы помещения регулярно проветривались, а заболевшие сотрудники стали лечить простуду в домашних условиях, а не на работе.

В офисе кругом компьютеры, как спастись от облучения.

За мониторомБыть параноиком насчет облучения от компьютеров особых оснований нет, так как к современной технике предъявляются достаточно жесткие сертификационные требования, следует просто соблюдать элементарные правила эксплуатации: правильно настроить монитор и не сидеть к нему ближе, чем на 50-70 см,  а также делать перерывы в работе.

Лучше обратите внимание не на саму технику, а на провода окружающие рабочее место. Смотанные, вперемешку разбросанные провода и силовые кабели, тянущиеся по всему кабинету, отличная среда для неблагоприятной электромагнитной обстановки на рабочем месте.

  • Размотайте все спутанные провода, а лучше всего свить их один.
  • Как можно дальше отодвиньте от себя оргтехнику (минимум на метр), и не окружайте себя ею, так как у нее сильное электромагнитное поле.
Метки: , ,

5 полезных привычек для вашего здоровья.

Янина Вайда | 12 Дек 2012 | Рубрика: Здоровье •  Ваш отзыв

Вам хотелось бы начать вести здоровый образ жизни?

На самом деле это не так просто.

Часто маленькие шаги позволяют добиться гораздо больших результатов, чем минутный порыв с желанием что-то делать. Такой порыв, как правило, заканчивается неудачей.  Это происходит из-за желания, быстро и в корне, изменить собственную жизнь. К сожалению, так не бывает.

1. Раз в неделю занимайтесь спортом.

Я не заставляю вас заниматься спортом каждый день, даже одного раза в неделю будет достаточно. Вы можете ходить в спортзал, делать гимнастику дома, совершать пробежки, заниматься плаваньем, играть в подвижные игры, по сути, неважно, что это будут за занятия, главное — один день в неделю вы находите время для спорта. Такая привычка — бесценно полезна для укрепления вашего здоровья. Достаточно всего один раз переселить себя и приступить к занятиям, а дальше будет легче.

2. Пейте больше жидкости в течение дня.

Наш организм теряет около 2 литров жидкости в день. Для того чтобы восполнить эти потери, нужно выпивать, как минимум столько же. Забудьте о газированных напитках, вспомните, сколько в них сахара. Например, в 200 граммах кока-колы, содержится около пяти чайных ложек сахара. Начните пить чистую питьевую воду.

3. Не пропускайте завтрак.

Завтрак считается самым важным приемом пищи в течение дня. Обычно, это легкая еда, которая состоит из простых компонентов. В качестве примера, можно назвать каши (овсяная, гречневая, манная), творог, рыба, орехи, а также яичница. Следует помнить, что завтрак задает тон на целый день. Если он будет здоров и полезен, то вам будет проще соблюдать такой режим на протяжение всего дня.

4. Употребляйте здоровые закуски.

Непросто будет сразу же заменить полюбившиеся вам блюда полезными продуктами питания. Попробуйте начать с легких закусок. Вместо того, чтобы съесть пачку сухариков либо чипсов, поешьте фруктов. А вместо, сладкой сдобной булочки, погрызите орешков.

5. Чаще бывайте на свежем воздухе.

Больше времени стараемся проводить на улице, а еще лучше на природе, за городом, где воздух намного чище и свежее. За два часа нахождения на свежем воздухе, при глубоком дыхании, мы очищаем легкие от смога, пыли и других вредных веществ и газов.

Это далеко не полный список всех полезных привычек, которые, желательно, приобрести. Но, начав с них, вы очень скоро почувствуете себя намного лучше, и повысите свою продуктивность в течение дня.

Метки: , ,