Метка «выгорание на работе»

Синдром выгорания на работе.

Янина Вайда | 02 Июн 2016 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

3828077-00495f5eceffa1bfМногие, наверное, слышали о таком  выражении, как “сгореть на работе”. Вы просыпаетесь утром с больной головой и плохом настроении, а мысли о работе доводят  его до состояния отвратительного. Специфика синдрома выгорания на работе состоит в том, что каждый день начинается с вялости, а усталость приходит уже через пару часов после начала рабочего дня.

Все напрягает и раздражает, работа требует огромного напряжения, и весь трудовой день проходит в ожидании вечера. Но он не приносит радости и облегчения, и вы ложитесь спать разбитой с мыслью о том, что впереди еще целая рабочая неделя.

Если вы столкнулись с похожими симптомами, то это означает, что, скорее всего, вы столкнулись с пресловутой проблемой  выгорания на работе.

Причины выгорания на работе:

Cиндром эмоционального выгорания может появиться из-за постоянного стресса на рабочем месте. Но причины профессионального кризиса кроются не только в регулярных контактах со сложным контингентом людей. Хроническая усталость и постоянное недовольство могут иметь и другие корни:

  • скучная однообразная работа;
  • напряженный ритм;
  • слабое поощрение труда (материальное и психологическое);
  • постоянная незаслуженная критика;
  • плохая постановка задач;
  • чувство недооцененности или ненужности.

В зону риска легко попадают люди подверженные максимализму, стремящиеся все сделать идеально, мечтатели, а также  злоупотребляющие алкоголем, сигаретами и энергетическими напитками. Искусственные «стимуляторы» пытаются повысить работоспособность, когда случаются временные неприятности или застои в работе. Но вредные привычки лишь усугубляют положение. Организм истощается и начинает сопротивляться.

Как избавиться от выгорания на работе?

  • Самое очевидное и важное – никогда не забывайте об отдыхе! Лучше всего отправьтесь в отпуск.
  • Сделайте перемены в рабочей обстановке.
  • Пойдите учиться. Запишитесь на развивающие тренинги и семинары.
  • Внесите интерес и разнообразие в свою внерабочую жизнь. Например, займитесь спортом.
  • Делегируйте полномочия. Грамотное разделение труда и может положительно сказаться как на работе, так и на вашем самочувствие.
  • Поговорите с начальником о переводе на новое место или смене обязанностей.
  • Улучшайте коммуникативные навыки общения с окружающими людьми.
  • Поменяйте работу — самое радикальное и в то же время действенное средство от эмоционального выгорания.

Помните о том, что никакие жертвы не стоят того, чтобы испытывать отвращение к своему делу. Ведь главное чтобы ваша работа была вам в радость!

Метки: ,