Метка «Восстановление сил»

Как успокоить свой разум?

Янина Вайда | 29 Окт 2014 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

razumСлучалось ли вам оказаться в плену какой-либо неприятной эмоции или навязчивой мысли, например, тревоги за кого-то из близких? Она, может быть, и безосновательная, но съедает всю нашу энергию, пока мы раскручиваем ее, наделяем новыми силами – нам и самим плохо, а сделать мы ничего не можем, т.к. тот человек, за которого мы переживаем, к примеру, еще нам не позвонил и не сообщил, что у него все хорошо. Или такая ситуация – мы отправили начальнику/заказчику свою идею/проект/работу, и ждем результатов с такой силой, что не можем думать о чем-либо другом и даже заниматься обычными делами. Третий пример – ожидание встречи с родным человеком после долгой разлуки – когда настает тот самый день, мы не способны перестать думать о предстоящем событии ни на секунду (а оно, предположим, произойдет только через несколько дней).

Все три ситуации объединяет одно – неспокойный ум, сумбур в голове и зацикленность на одном событии, которое произошло или должно произойти. То есть, сознанием мы пребываем либо в прошлом, либо в будущем, а в настоящем мы бесполезны и беспомощны.

Безусловно каждому из нас  случалось переживать такие состояния не раз, лучший вывод из этой ситуации– вместо того чтобы тратить долгие часы, дни и недели на ожидание, лучше было успокоиться и прийти в дееспособное состояние духа. В этой статье я расскажу о нескольких способах успокоить свой разум, чтобы вы в любой ситуации могли оставаться в «здесь и сейчас» — там, где, собственно, и происходит ваша жизнь.

Прогулки в одиночестве

Что-то происходит с нашим сознанием, когда мы отправляемся на прогулку – без цели, без пункта назначения. Можно освоить практику медитации в ходьбе, а можно просто отправляться гулять, когда ваш разум готов «взорваться».  Даже короткая прогулка помогает освободить разум от навязчивых мыслей и чувств, не случайно появилось выражение «проветрить голову». Гуляете ли вы поблизости с домом или в другой части города – это неважно. Не сдерживайте эмоций, позвольте себе прочувствовать их до конца, до дна, гуляйте до тех пор, пока не «отпустит».

Движение

Осознанное движение позволяет «унять» бушующие эмоции, перенаправить энергию в созидательное русло. Исследуйте себя, чтобы понять, какие виды движения позволяют вам максимально расслабить разум:

Например, можно спонтанно потанцевать танец под любимую музыку.

Медитация

Медитации – это самый естественный и действенный способ успокоения ума, обретения спокойствия и гармонии. Не обязательно медитировать тогда, когда на вас навалились смешанные чувства. Ежедневные медитации утром и вечером сделают ваше сознание менее восприимчивым к раздражающим явлениям, вы не будете поддаваться на провокации со стороны собственного разума и внешних источников.

Позитивные пожелания

Очень полезно для нейтрализации негативных эмоций желать счастья всем существам. Практиковаться можно где угодно и с кем угодно – например, пока едете в метро, желайте счастья каждому, кто входит в вагон и уже находится в нем.

Метки: ,

Как восстанавливать собственные силы и лечить хроническую усталость?

Янина Вайда | 30 мая 2014 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

Чтобы понимать, как восстанавливать силы и жизненную энергию, необходимо представлять, из-за чего она расходуется. В первую очередь, нужно залатать дыры, через которые теряется энергия. Иначе мы будем похожи на человека, который пытается набрать воду в решето.

хроническая усталость

Основные причины, из-за, которых уходят силы:

  • Психологическая или эмоциональная  усталость
  • Постоянный страх
  • Вечные сомнения
  • Чувство вины
  • Разные запреты

Позволяя себе проявление негативных эмоций, важно помнить, что мир несовершенен, мы пришли в него за опытом и развитием. Необходимо учиться принимать, прощать и быть терпимыми, относительно недостатков, просчетов и ошибок — как своих, так и других.

Итак, хроническая усталость является следствием негативных эмоций. Именно они забирают жизненную энергию и тянут нас ко дну. Избавиться от этих поглотителей энергии можно двумя способами:

  • поняв их причину
  • научиться принимать себя таким, какой ты есть.

Лечить хроническую усталость, а также восстанавливать силы и жизненную энергию отлично помогают все положительные эмоции в том числе и юмор.

 

положительные эмоции

Именно достижение значительных жизненных целей является тем инструментом, благодаря которому уровень жизненной энергии человека увеличивается. Реализованная цель значительно повышает уровень жизненной энергии человека. Любая трудность, с которой вы справляетесь, отдает вам свою силу. А нереализованные цели и желания ослабляют вашу жизненную энергию.

Источники сил и энергии также находятся в увлеченности своим делом, при этом процесс должен быть важнее результата.  Нельзя сравнивать качество и количество результатов своего труда с  чужими результатами —  это отвлекает от решения поставленных задач и мешает придерживаться своей системы ценностей. А, это, снижает удовлетворенность от сделанной работы, лишает сил и, в целом, понижает качество жизни.

Бывает так, для того чтобы очистить голову от отрицательных мыслей, а душу от негатива, следует сделать дома или на рабочем месте генеральную уборку, избавиться от всего лишнего и аккуратно разложить по полочкам самое необходимое.

Лечению хронической усталости также способствует смена деятельности – например новое занятие, или новое окружение.

Отлично помогает восстановлению психической энергии физические упражнения, плаванье, выезды на природу.

Метки: , , ,

О повышенной восприимчивости, и как с ней жить?

Янина Вайда | 01 Июл 2013 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

повышенная восприимчивостьСегодняшняя статья будет полезна всем тем, у кого при общении с неприятным человеком начинает болеть голова, у кого просто наворачиваются слезы от несправедливости и печальных событий, тем, кто сверхчувствительно реагирует на погоду, окружающих людей, мировые катаклизмы, просмотренные фильмы или прочитанные книги, собственную и чужую работу, взаимонепонимание, на любые дела либо на отдых – в общем,  на жизнь во всех ее проявлениях.

Таким, гиперчувствительным людям, необходимо уметь соблюдать определенные правила и некоторые ограничения в восприятии, так как иначе может просто не хватить внутренних ресурсов, которые со страшной скоростью уходят на осмысление того, что их тревожит.  А эти ресурсы просто необходимы сверхчувствительным людям для быстрого восстановления душевных и физических сил, без которых невозможно поддержание нормальных отношений и выполнение элементарных задач.

У повышенной восприимчивости есть немало положительным сторон, которые заметны окружающим невооруженным взглядом: сверхчувствительный человек – внимателен и отзывчив, как правило, занимается творчеством,  он заботлив и сострадателен, и способен многое отдать другим в эмоциональном плане. Такие люди, обычно, приятны в общении, они быстро влюбляют в себя, они не всегда находятся в центре компании, но почти наверняка являются ее душой.

Другая сторона повышенной восприимчивости – это резкие перепады настроения, низкая трудоспособность, одиночество и апатия. Каждая личная потеря переживается очень болезненно, каждый разрыв отношений – воспринимается как собственная смерть, такие люди очень часто идеализируют объекты своей симпатии, а потом испытывают жестокое разочарование.

С повышенной восприимчивостью не следует бороться, с ней нужно примириться и научиться управлять ею в личных интересах, потому что, порой, жить с ней бывает очень сложно и даже невыносимо.

Как же быть?

Что делать

  • Общайтесь с теми, кто вам симпатичен и интересен, от остальных, при необходимости, ставьте ментальные преграды, также можно визуализировать стену между собой и неподходящими собеседниками с ощущением, что вы находитесь в безопасности и ничего дурного через стену не пройдет.
  • Научитесь отстраняться от лишних эмоций и переживаний – это отличный способ, который подойдет людям с повышенной восприимчивостью. Если вы уже пропустили в себя нечто лишнее, несущее негатив, постарайтесь не вовлекаться в это состояние, следите за ним как бы со стороны, задаваясь вопросом, откуда это могло взяться, и, решав для себя не проживать эту негативную эмоцию. Спустя какое-то время она пройдет сама, лишившись вашего внимания.
  • Очень важно находить способы освобождения от лишних переживаний. В качестве канализации, для слива ненужных и вредных эмоций отлично подойдет творчество, либо физические тренировки, в общем, любимое занятие, у каждого может быть свое.
  • И, хотя бы иногда, организовывайте для себя время частичной или полной изоляции. Если понимаете, что у Вас больше нет сил, пропускать через себя весь этот негатив, отключите телефон и другие средства связи, и попробуйте закрыться дома с интересной книгой, либо займитесь  хозяйственными делами, отправьтесь в лес и насладитесь одиночеством и тишиной, где можно привести свои мысли в порядок и восстановить силы.
Метки: , ,

Как восстановить свои силы после зимы

Янина Вайда | 13 Мар 2013 | Рубрика: Здоровье •  Ваш отзыв

Наконец, закончилась зима, и наступила долгожданная весна. Природа потихонечку просыпается. И у многих людей улучшается настроение, и появляются новые стремления к своим целям. Но не всегда хватает сил на достижения этих целей после зимы. Особенно это заметно у пожилых людей. Зима забирает весь энергоресурс человека для борьбы с морозами и непогодой. Молодой организм довольно быстро регенерирует и восстанавливает энергобаланс.

Самый трудный период для энергетики человека это с конца февраля и до середины апреля. Для того чтобы помочь организму восстановиться, есть большое количество способов и природных помощников.

Сегодня я расскажу вам, как легко и просто восстановить свои силы. Многие из вас знают, что любое растение в период прорастания задействуют огромную энергетическую силу. Особенно хорошо это получается у первенцев, которые побиваются через замершую землю и холодный снег. Выживает сильнейший. Вот они-то и помогут нам всем восстановить свои энергетические силы после зимы. Вы можете прорастить, прямо у себя дома, пшеницу или овес. Много не надо – по одной столовой ложке один раз в неделю. Поливайте их талым снегом.

Когда сеяли пшеницу осенью, т.е. озимые, а собирали летом, то во се времена и по сегодняшний день считается, что этот урожай самый целебный. Я рекомендую вам не дожидаться, когда пшеница заколоситься. Каждую неделю вы будете проращивать немного пшеницы. Пока она растет, все ваше помещение и вы, в том числе, наполняетесь энергией, которую излучают ростки. Потом проросшую пшеницу можно съесть. Это вкусно и очень полезно для всего физического тела.

Так же в этот период чаще бывайте на свежем воздухе, воссоединяйтесь с природой. И ваш энергобаланс будет в норме.

Метки: , ,