Релакс тур — Только для Женщин — 2013

| 01 Сен 2013 | Рубрика: Новости

Поездка в Финляндию в Релакс тур планируется в начале ноября 2013 года

Запись на поездку производиться: по телефону 909-60-85
и электронной почте:  schoolenigma@mail.ru

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники














Ваш отзыв

Почему необходимо следить за своим внешним видом?

| 25 Авг 2013 | Рубрика: Психология

ВнешностьКто-то из великих сказал, что о наличии порядка в голове можно судить по состоянию рабочего места человека. Еще можно добавить, что внешний вид человека служит его отражением в жизни и является индикатором упорядоченности в мыслях, эмоциях и планах. Мы все разные, и выглядим, тоже по-разному, но существует один общий признак, которой не следует упускать из вида, если вы собираетесь улучшить качество своей жизни и добиться успеха в своем  деле – ухоженность и аккуратность, которые можно достичь нехитрыми средствами.

Умение следить за своей внешностью  является важнейшим жизненный навыком.

Почему так важно следить за своей внешностью?

Если вы такой человек, который обращает внимание на отсутствие лоска, опрятности и чистоты в других, вы должны понимать, что и вас самих также оценивают по внешнему виду ( по состоянию одежды, волос, ногтей, зубов и т.д) . Если же вы один из тех про которых говорят “не от мира сего”, то есть ваши мысли витают на уровне высших материй, а земные хлопоты вроде похода в парикмахерскую или необходимости в покупке новой одежды вы считаете ниже своего достоинства,  то вы преуменьшаете значимость зрительного восприятия и, скорее всего, упускаете из-за этого часть возможностей.

Важно понимать, что люди, по большей части, именно такие, как о них думают – падкие на опрятный внешний вид,  которые встречают по одежке и только потом обращают внимание на ум – тогда почему же не воспользоваться этим, если умом вас не обделила природа?

Еще одна существенная причина в пользу поддержания себя в отличной физической форме — это эффект аутотренинга: вы выглядите лучше изо дня в день, и  уровень вашей  уверенности в себе растет. Усилия, которые вы прикладываете, окупятся сторицей, так как и другие замечают ваш идеальный внешний вид, тем самым мотивируя вас и дальше ухаживать за собой. Нет ничего лучше уверенности в себе, которая отражается, как в зеркале, так и на всей вашей деятельности в целом, потому что через безупречный внешний вид появляется вкус к успеху.

Как следить за своей внешностью?

На чем основывается наша внешность? В первую очередь, это физическое состояние тела, в котором вы чувствуете себя комфортно. Я не буду призывать к достижению каких-либо общепринятых стандартов  красоты, речь не об этом. Главное, вам должно быть уютно и комфортно в своем теле! Если это не так, окружающие отлично это чувствуют и улавливают  вашу неуверенность.

Далее – ваша одежда. Вовремя избавляться от вышедших из моды, потерявших вид, и ставших большими/маленькими вещей – это важнейшее правило человека, который следит за собой. Также не стоит накупать много дешевых вещей, если ваш бюджет ограничен, лучше купить всего две-три, но хороших. Одежда имеет огромное значение в восприятии самого себя и при зрительном контакте с другими.

Ну, и в завершении – эстетически-гигиенические процедуры,  в число которых входят: аккуратная прическа, маникюр, уход за кожей, а также другие обязательные для опрятного внешнего вида мероприятия.  Важно соблюдать в этом деле регулярность, а это не так уж сложно, главное выработать привычку, которая формируется с помощью мотивации, усилия воли, а затем преобразуется в рутину – рутину, которая сопутствует ваш всегда ухоженный, нацеленный на успех образ.

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники














Метки : , ,

Ваш отзыв

О пользе смеха.

| 06 Авг 2013 | Рубрика: Здоровье

польза смехаОбращали ли вы внимание, на то, что после смеха у вас поднимается настроение, возникает прилив сил и появляется желание жить активней? А ведь это неспроста! Получается,  что смеясь, мы совмещаем приятное с полезным! Прочитав эту статью до конца, вы узнаете, о том, какая польза кроется в таком бесхитростном явление, как смех.

Что же такое смех?

Это реакция организма, которая возникает при определенной ситуации, например, во время разговора, просмотра изображения и т.д. При смехе сокращаются мышцы диафрагмы, это благотворно воздействует на печень, селезенку, кишечник и желудок. Из чего можно сделать вывод, что смех улучшает пищеварение.

Смех держит в тонусе мышцы спины и живота. Во время смеха происходит сжигание калорий, и расслабляются мышцы на лице и шее, а в мозге вырабатывается гормон радости — эндорфин, от которого мы получаем заряд бодрости и отличного настроения, а также чувство благополучия. Существует всего три сильнейших стимуляторов эндорфина: шоколад, секс и смех. Если хотите почувствовать себя счастливым, сделайте так: скушайте плитку шоколада,  займитесь сексом,  а после этого посмейтесь (очередность можно менять), и вы почувствуете себя лучше всех.

Наверно многие замечали, что смех отлично справляется с болью, так, как смеясь, мы повышаем свой болевой порог.

смехУченые доказали, что смех улучшает нашу иммунную систему, делает наш организм устойчивее к различным формам инфекций и вредоносных вирусов. Более того, благодаря смеху снижается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Также важно отметить, что смех поможет избавиться  от ощущения постоянного напряжения, тревоги, стресса и многих других психологических расстройств.

Некоторые женщины ошибочно полагают, что из-за частого смеха и повышенной улыбчивости на лице могут появиться морщины. Это вовсе не так! На самом же деле, польза от смеха и улыбки состоит в том, что они держат в тонусе мышцы лица, а приток крови очень хорошо питает кожу, добавляя ей молодости и привлекательности.

Если вы обладаете талантом регулярно смешить окружающих, вы сможете улучшить свое социальное положение. Потому что смех рождает интерес у тех людей, которых забавляют ваши шутки. Вы будете магнитом для других. Запомните, что счастливый человек привлекает к себе!

И самое главное, всегда умейте посмеяться и над собой, это покажет окружающим, что вы можете адекватно реагировать на шутки в свой адрес.

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники














Метки : , ,

Ваш отзыв

Какие заботы появляются от офисной работы.

| 04 Авг 2013 | Рубрика: Здоровье

Далеко не каждый живет своей работой, но то, что на ней мы находимся в течение долгих часов, является неоспоримым фактом. Ведем переговоры, принимаем пищу, занимаемся заработком денег, лишаемся здоровья и обзаводимся болячками. Сегодня я хотела бы поговорить о том, как влияет рабочее место на наше здоровье, и, как снизить негативное воздействие на организм.

Боли в спине от сидячей офисной работы. Что же делать?

Боли в спинеСамая простая рекомендация, которую можно дать – регулярно вставать со своего рабочего места и больше двигаться. По сути, не важно, как и куда: можно сходить к руководству, к коллегам, в столовую, подняться по лестнице, выйти на улицу и подышать 5 минут свежим воздухом – главное, систематически вставать и совершать прогулки.

Многие из нас помнят нормы чередования сидячей работы и движения еще со школы:  на 45 минут занятий, 10–15 минут перерыва. Чтобы не было застоя в мышцах, рекомендуется, как можно чаще вставать из-за рабочего стола. Если мы будем засиживаться, то может начаться акинезия (нарушение мышечного тонуса), гиподинамия, и, как следствие, изменения в позвоночнике и суставах, что в дальнейшем приведет к резкой осадке опорно-двигательного аппарата, а уже на фоне этого, могут развиваться другие, самые разнообразные заболевания.

Как сделать так, чтобы в офисе не продувало.

СквознякиКогда человек находится в сидячем положении – нагрузка на его опорно-двигательный аппарат и так велика, а тут новая напасть — поток холодного воздуха направленный в спину. Этого, конечно, нужно избегать:

— Ставьте температуру на кондиционере не ниже 24-х градусов и поднимайте жалюзи так, чтобы поток воздуха был направлен поверху.

— Не открывайте окна целиком, выставляйте только на режим проветривания.

 

Как не подцепить ОРЗ в офисе, где полно народу.

ОРЗ в офисеВ офисе созданы все условия для передачи болезнетворных бактерий и вирусов: теснота и скученность в рабочих помещениях, общие предметы пользования (чашки, кнопки, телефоны, дверные ручки и т.д), сухой воздух, редко проветриваемые помещения, неработающий кондиционер. Ну и полно работничков, которые предпочитают болеть, не отрываясь от производства. Этого вполне достаточно, чтобы коллеги по кабинету получили реальный шанс составить ему компанию, потому что воздух-то один, и кондиционер, его не очищает, а только разносит по всему офису.

Но уберечься от ОРЗ в офисе можно, для этого нужно, чтобы помещения регулярно проветривались, а заболевшие сотрудники стали лечить простуду в домашних условиях, а не на работе.

В офисе кругом компьютеры, как спастись от облучения.

За мониторомБыть параноиком насчет облучения от компьютеров особых оснований нет, так как к современной технике предъявляются достаточно жесткие сертификационные требования, следует просто соблюдать элементарные правила эксплуатации: правильно настроить монитор и не сидеть к нему ближе, чем на 50-70 см,  а также делать перерывы в работе.

Лучше обратите внимание не на саму технику, а на провода окружающие рабочее место. Смотанные, вперемешку разбросанные провода и силовые кабели, тянущиеся по всему кабинету, отличная среда для неблагоприятной электромагнитной обстановки на рабочем месте.

  • Размотайте все спутанные провода, а лучше всего свить их один.
  • Как можно дальше отодвиньте от себя оргтехнику (минимум на метр), и не окружайте себя ею, так как у нее сильное электромагнитное поле.
Опубликовать в Facebook
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники














Метки : , ,

Ваш отзыв

Несколько интересных фактов об эффекте плацебо.

| 14 Июл 2013 | Рубрика: Здоровье

Несмотря на активное развитие медицины, в ней остается еще много белых пятен и неясного. Одним из таких проявлений является  эффект плацебо. Ниже мы рассмотрим несколько интересных фактов, которые позволят лучше понять сущность этого феномена.

placebo_effekt

Плацебо и его действие на человека

Суть плацебо состоит в том, что люди, которые его принимает, уверены, что употребляют лекарство. И чем реалистичней все выглядит: чем представительней внешний вид «таблетки», солидней название фирмы-изготовителя, авторитетней предлагающий ее врач, серьезнее клиника, где это все происходит,  – тем предпочтительней результат.

Эффект от плацебо

Плацебо – это пустышка. Обычно, в этой роли выступает лактоза – молочный сахар, присутствующий и в настоящих лекарственных средствах в качестве дополнительного элемента. Сама по себе лактоза никак не влияет на организм человека. Но если человек уверен, что это лекарство, которое ему поможет, его эффективность может доходить до 20 %. Бывают случаи отрицательного эффекта плацебо, когда человек думает, что «лекарство» ему причиняет вред, и сетует на “побочное действие”.

Плацебо и растения

Действенность растений, которые мы испокон веков считаем целебными и в которые искренне верим, очень часто ничем не отличается от плацебо. Возьмем, к примеру, самое основное успокоительное средство — валерьянку: исследования норвежских ученых показали примерно одинаковые результаты качества сна, как у принимавших плацебо, так и у тех, кто пил валериану.

Плацебо и возраст

Когда человек употребляет плацебо, работает не лекарство, которое он принимает, а внутренние источники его тела. Случается, что эффект плацебо возникает даже в тех случаях, когда речь идет о маленьких детях, которые еще ничего толком не знают и не понимают ни про лекарственные средства, ни про заболевания. Скорее всего, это объясняется верой родителей в лекарство и с тем, как они ведут себя с ребенком.

Эффект плацебо и лекарственные средства

Врачи могут назначать плацебо целенаправленно – например ипохондрикам, которые считают, что больны; порой “пустышки” прописывают психотерапевты своим пациентам, таким как страдающим бессонницей.

 

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники














Метки : ,

Ваш отзыв

О повышенной восприимчивости, и как с ней жить?

| 01 Июл 2013 | Рубрика: Психология

повышенная восприимчивостьСегодняшняя статья будет полезна всем тем, у кого при общении с неприятным человеком начинает болеть голова, у кого просто наворачиваются слезы от несправедливости и печальных событий, тем, кто сверхчувствительно реагирует на погоду, окружающих людей, мировые катаклизмы, просмотренные фильмы или прочитанные книги, собственную и чужую работу, взаимонепонимание, на любые дела либо на отдых – в общем,  на жизнь во всех ее проявлениях.

Таким, гиперчувствительным людям, необходимо уметь соблюдать определенные правила и некоторые ограничения в восприятии, так как иначе может просто не хватить внутренних ресурсов, которые со страшной скоростью уходят на осмысление того, что их тревожит.  А эти ресурсы просто необходимы сверхчувствительным людям для быстрого восстановления душевных и физических сил, без которых невозможно поддержание нормальных отношений и выполнение элементарных задач.

У повышенной восприимчивости есть немало положительным сторон, которые заметны окружающим невооруженным взглядом: сверхчувствительный человек – внимателен и отзывчив, как правило, занимается творчеством,  он заботлив и сострадателен, и способен многое отдать другим в эмоциональном плане. Такие люди, обычно, приятны в общении, они быстро влюбляют в себя, они не всегда находятся в центре компании, но почти наверняка являются ее душой.

Другая сторона повышенной восприимчивости – это резкие перепады настроения, низкая трудоспособность, одиночество и апатия. Каждая личная потеря переживается очень болезненно, каждый разрыв отношений – воспринимается как собственная смерть, такие люди очень часто идеализируют объекты своей симпатии, а потом испытывают жестокое разочарование.

С повышенной восприимчивостью не следует бороться, с ней нужно примириться и научиться управлять ею в личных интересах, потому что, порой, жить с ней бывает очень сложно и даже невыносимо.

Как же быть?

Что делать

  • Общайтесь с теми, кто вам симпатичен и интересен, от остальных, при необходимости, ставьте ментальные преграды, также можно визуализировать стену между собой и неподходящими собеседниками с ощущением, что вы находитесь в безопасности и ничего дурного через стену не пройдет.
  • Научитесь отстраняться от лишних эмоций и переживаний – это отличный способ, который подойдет людям с повышенной восприимчивостью. Если вы уже пропустили в себя нечто лишнее, несущее негатив, постарайтесь не вовлекаться в это состояние, следите за ним как бы со стороны, задаваясь вопросом, откуда это могло взяться, и, решав для себя не проживать эту негативную эмоцию. Спустя какое-то время она пройдет сама, лишившись вашего внимания.
  • Очень важно находить способы освобождения от лишних переживаний. В качестве канализации, для слива ненужных и вредных эмоций отлично подойдет творчество, либо физические тренировки, в общем, любимое занятие, у каждого может быть свое.
  • И, хотя бы иногда, организовывайте для себя время частичной или полной изоляции. Если понимаете, что у Вас больше нет сил, пропускать через себя весь этот негатив, отключите телефон и другие средства связи, и попробуйте закрыться дома с интересной книгой, либо займитесь  хозяйственными делами, отправьтесь в лес и насладитесь одиночеством и тишиной, где можно привести свои мысли в порядок и восстановить силы.
Опубликовать в Facebook
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники














Метки : , ,

Ваш отзыв

Отчет о праздновании Ивана Купалы 2013

| 01 Июл 2013 | Рубрика: Новости

22 июня в солнечное, по летнему, теплое утро состоялся сбор группы людей, желающих отметить праздник Ивана Купалы, со всеми народными обрядами и традициями. Группа набралась хорошая, дружная и даже несколько больше по количеству участников, чем планировалось изначально. Был даже молодой человек, который за пять минут до отправления, без предварительной записи, каким-то образом нашел наш автобус, и в последний момент был включен в состав группы. Отрадно видеть, что интерес к этому древнему празднику, да и вообще к истории России, растет год от года.

 

По пути в город Выборг, мною было рассказано об истории и традициях праднования Ивана Купалы, группа узнала о былинах и преданиях, а также о красочных конкурсах и обрядах этого торжества, которые ждали участников в ночной программе.

По прибытии в центр Выборга, у группы была возможность насладиться всей красотой этого древнего города и немного погулять по его старинным, вымощенным камнями улочкам.

 


После прогулки мы подкрепились сытным, вкусным обедом в кафе Домино, с которым уже сотрудничаем не первый год.

Но город Выборг не являлся конечным пунктом нашего путешествия, и мы отправились дальше, в усадьбу Лесогорская, а по дороге к ней, я рассказала группе историю волости Яаски.

Читать полностью »

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники














Метки : , , ,

Ваш отзыв

Как неправильное питание влияет на наше здоровье.

| 06 Июн 2013 | Рубрика: Здоровье

Задумываетесь ли вы о том, что и как мы едим, при этом перекусывая фаст фудом в забегаловки возле работы или поглощая огромную порцию чипсов перед телевизором поздно вечером? Какой непоправимый вред приносит неправильное питание нашему организму?

Вред от неправильное питания

Неправильное питание может привести к множеству различных сбоев в работе организма, таких как нежелательные высыпания на коже (прыщи, угри), избыточный вес,  появление целлюлита, упадок сил и даже депрессия, а также повышенная ломкость ногтей и волос, одышка, плохое состояние зубов и много других неприятностей.

Тот, кто осознанно умеет контролировать свое питание,  имеет все шансы сохранить не только здоровое крепкое тело, но и здравый рассудок. Большинство известных философов и великих мыслителей утверждали то, что неправильное питание приводит к деградации, способно затуманивать сознание, а это совсем не является тем, чего хочет достичь человек, который движется по пути саморазвития. Сегодня, я предлагаю, обсудить вопрос, как сделать ваше питание здоровым и полезным во всех смыслах.

Питайтесь с осознанием.

Заведите дневник питания, записывайте туда все, что вы скушали и выпили, и посмотрите, сколько вредной еды вы употребили хотя бы за неделю. Очень часто мы даже толком не понимаем, что в данный момент едим. Не нужно делать из своего тела помойку, ведь, оно является сосудом для жизненной энергии, а она не может свободно двигаться в зашлакованном вредной пищей организме. С этого момента пообещайте себе следить за тем, какую пищу вы употребляете внутрь себя. Вы, ведь, не станете заливать в вашу любимою машину некачественный бензин, правда? Потому что, это может привести к поломке автомобиля и даже к аварии. Для того чтобы грамотно управлять ресурсами нашего тела, как физическим состоянием, так и умственным, организму необходимо подходящее топливо.

Правильно питаться – это как?

Какую пищу нужно исключить из своего рациона?

Самое главное необходимо минимизировать, а лучше, вообще убрать из своего рациона пищу из фаст фуда и всего того, о чем можно сказать “еда быстрого приготовления”, это касается и полуфабрикатов (ведь, эту пищу вы сами не готовили и не знаете, что туда могли положить ушлые продавцы в попытке сэкономить на доверчивых покупателях), консервированные продукты и все то, что в своем составе имеет красители и усилители вкуса (в особенности глутамат натрия), сладкие газировки, вредные приправы и дешевый алкоголь. Будьте честны с собой, вы и сами прекрасно знаете, какую пищу из вашего рациона необходимо исключить как зловредную.

Меню здорового питания.

Теперь поговорим о том, что необходимо кушать для здорового питания.

  • Нужно как можно больше употреблять свежих овощей и фруктов, вообще лучше всего, чтобы вся пища была свежей, а не замороженной.
  • Грызите орешки, готовьте яйца и нежирную рыбу, пейте кисломолочные продукты;
  • Желательно готовить пищу на пару, в духовке. Лучше варить или тушить еду, чем жарить.
  • Очень важно, чтобы пища была разнообразной, поэтому не нужно создавать шаблонных меню.

Пробуйте! Творите! Экспериментируйте!

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники














Метки : , ,

Ваш отзыв