Где взять жизненную энергию?

| 03 Мар 2015 | Рубрика: Космоэнергетика

жизненная энергияВ современном мире, мы регулярно сталкиваемся с нехваткой энергии и мечтаем поставить себя “заряжаться”, как простой мобильный телефон или ноутбук. При этом почти у каждого есть перед глазами знакомый, который всегда полон энергии, притом это может быть человек гораздо старше нас. Не зная, как восполнить недостаток жизненной энергии, мы прибегаем к общепринятым средствам: злоупотребляем кофе и другими энергетическими напитками, а также валяемся в кровати до вечера на выходных.

Ни к чему другому кроме зависимости от кофеина и мешков под глазами такие меры не приведут. Следует понять, почему вашей жизненной энергии не достаточно и научиться восстанавливать ее запасы.

На что уходит жизненная энергия?

Важно понимать, что жизненная энергия есть у каждого – у кого-то ее больше, у кого-то меньше, но все же, она есть у всех. Проблема большинства в том, что они бездарно и бездумно эту энергию расходуют, сами того не осознавая. Часто раздражаетесь или злитесь – энергия уходит, пересиливая себя, занимаетесь нелюбимым делом – энергия исчезает, ежедневно критикуете себя за собственные недостатки – происходит то же самое. Перестаньте быть расточительным, и начните четко осознавать те моменты, в которые теряете энергию. Не нужно ругаться, попробуйте конструктивно решить возникшее разногласие.

Еще одна брешь, в которую утекает жизненная энергия – так называемые «энергетические вампиры», которые довольно часто попадаются на пути каждому человеку. Способ их действия довольно прост: периодически испытывая недостаток энергии, они провоцируют окружающих на негатив, которые по силе всегда превосходят позитивные эмоции. Выделяющуюся энергию они жадно впитывают и успокаиваются до следующей «жажды утоления голода». Но можно защититься от таких энергетических нападок, если своевременно научиться их распознавать и не принимать участия в них. Ведь отдавать свою жизненную энергию таким людям —  роскошь, которую вы не можете себе позволить, гораздо правильнее оставить ее себе и пустить на добрые дела.

Как пополнять запасы жизненной энергии?

Существует огромное количество способов «подзарядиться», когда вам это необходимо, и вот некоторые из них:

Чаще бывайте на природе. Горы, вода, луга, поля, деревья и другая растительность – очень энергетически заряженные природные стихии, особенно в удаленных от людей местах. Вспомните, наверняка, вы уже не раз ощущали на себе эффект от единения природы, отдыхали душой и телом, а заодно восстанавливали собственные силы.

Занимайтесь йогой. Эта древнейшая практика работает с чакрами человека и его энергетическими каналами. После занятия йогой чувствуется подъем, прилив сил, появляется вдохновение.

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники














Метки : , ,

Ваш отзыв

Чем полезен взляд со стороны?

| 28 Фев 2015 | Рубрика: Психология

взгляд со стороныНаверняка, многие замечали, как быстро различные новшества в нашей жизни приедаются и становятся такими же обыденными, как все остальное. Мы очень быстро мы привыкаем к обновкам, будь то одежда, техника или ремонт в квартире – проходит всего несколько дней, и мы уже не испытываем тот первоначальный восторг и радость от приобретения. Начало отношений с новым человеком – очень волнующее событие, связанное с массой новых впечатлений и эмоций, но и это приедается и становится обыденным через несколько месяцев.

А теперь попробуйте представить, насколько вы уже привыкли к самому себе, и, вполне возможно, насколько вы сами себе наскучили. Каждый из нас столько лет провел с самим собой, что наше «я» кажется обыденным и неинтересным. И это абсолютно напрасно, потому что каждый из нас интересная и уникальная личность, но для того чтобы это понять следует воспользоваться свежим взглядом со стороны.

Если вы захотели освежить собственное восприятие себя, самый лучший способ – прибегнуть к мнению других людей. Не тех, которые знают вас всю жизнь, являются вашими родственниками или друзьями, с кем вы видитесь каждый день или каждую неделю, а новых, абсолютно незнакомых людей. Изо дня в день мы старательно забываем, насколько мы необычны и прекрасны, фокусируемся на недостатках и проблемах. Это не значит, что нужно допрашивать новых знакомых, с нажимом выясняя, что они думают о вас. Но порой, следует выходить из зоны эмоционального комфорта, из собственного уютного уголка, где все вас знают, как облупленного, и позаимствовать взгляд со стороны.

Глаз мало знакомого с вами человека смотрит свежо и видит то, чего вы сами уже не видите. Конечно, следует различать просто высказанное мнение, например, с ситуацией, когда человек явно собирается что-то от вас получить, а потому не скупится на лесть и комплименты. Если же это случайный собеседник, попутчик, который не собирается заполучить ваше расположение, его или ее словам можно верить. Мой совет вам – время от времени оказываться среди незнакомых людей, чтобы посмотреть на себя их глазами —  вы узнаете о себе много нового и вспомните то, о чем давно позабыли.

Еще один, хороший способ освежить взгляд на себя является путешествие. Пообщайтесь с людьми из других стран и культур, и вы удивитесь, насколько интересен им ваш опыт и вы сами. Нет ничего более приятного и жизнеутверждающего, чем видеть живой интерес и восхищение в чьих-то глазах. Время от времени каждому из нас это необходимо, чтобы не забывать, о том как мы прекрасны.

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники














Метки : , ,

Ваш отзыв

Как избавиться от вредных привычек? Полезные советы.

| 20 Фев 2015 | Рубрика: Психология

вредные привычкиДавайте говорить честно, вредные привычки есть у каждого. Многие считают, что вредные привычки – это только алкоголь, курение и наркотики. Однако на самом же деле, в понятие вредных привычек входит гораздо больше пунктов. Например, кто-то грызет ногти, кто-то беспрерывно спорит по мелочам, кто-то долго просиживает в интернете или играет в компьютерные игры.

В общем, вредная привычка — это любое бесконтрольное, повторяющиеся действие, которое может нанести вред вашему психологическому или физическому здоровью (или просто отнимает много времени).

Так как же избавиться от всех этих вредных привычек?!

Попробуем разобраться…

— Во-первых, необходимо осознать и проанализировать свою вредную привычку. Ловите себя на поедании второй пачки сухариков подряд? Проанализируйте, почему вы это делаете. Может быть, вы испытали стресс и пытаетесь заесть его? Или в выходной день вы сидите дома, и вам просто скучно и одиноко? А возможно, вы просто хотите кушать. Для более полного анализа можно даже написать на бумаге все причины, которые пришли вам в голову — это поможет нам в дальнейшем разработать эффективный план борьбы с вредной привычкой.

— Иногда вредные привычки могут появиться от отсутствия какого-либо хобби. Так почему бы Вам не найти для себя новое увлечение. В наше время довольно много разнообразных сообществ по увлечению чем-либо (например, диетами, спортом, танцами, вязанием, экскурсиями, бизнесом и т.п). Зачем же тогда тратить своё драгоценное время и здоровье впустую, если можете сделать пользу как себе себе, так и окружающим.

— Попросите знакомого человека вмешаться. Самому бывает достаточно сложно выйти из сложившейся ситуации, поэтому иногда требуется помощь человека, которому Вы доверяете и к чьему мнению прислушиваетесь. Это может быть ваш родственник или близкий друг. Вам нужно попросить их следить за Вами, не давать браться за старое. Вероятно, Вы будете на них злы, но такое чувство вскоре заменят  слова признательности.

— Найдите мотивацию бросить вредные привычки. Мотивация – это не что иное, как причина, которая побуждает Вас действовать и изменять, что-то в своей жизни. Именно она способна изменить даже самые укоренившиеся правила и привычки. Подумайте, ради чего Вы сможете измениться к лучшему и завязать с вредными привычками. Зачастую наиболее эффективной мотивацией обладают родные дети, жены или мужья, а также близкие. Если Вы молодой человек, то, скорее всего, хорошей мотивацией станет девушка, которая бросит Вас, если только не избавитесь от вредных привычек.

— Составьте план избавления себя от вредных привычек. Но здесь не следует спешить и действовать необдуманно. Алкоголизм, курение, наркомания и другие вредные привычки – достаточно серьезные проблемы, которые могут потребовать долгого и сложного лечения, причем не столько в физическом плане, сколько в моральном.

— Найдите альтернативную замену своей привычке. У большинства вредных привычек – есть альтернативы, к примеру, вместо табака можно пользоваться электронными сигаретами, а вместо алкоголя  перейти на молочные напитки.

Надеюсь, вы воспользуетесь приведенными выше советами и не только избавитесь от вредных привычек, но и приобретете полезные. Удачи!

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники














Метки : ,

Ваш отзыв

Режим дня. Почему так полезно его соблюдать.

| 07 Фев 2015 | Рубрика: Психология

áóäèëüíèê1Казалось бы, все знают о необходимости соблюдать режим дня, но почему-то многие этого не делают, особенно те, у кого нет четкого графика работы.

В этой статье я хотела бы поговорить о планировании режима дня и преимуществ его соблюдения.

Как бы мы ни любили рутину, наш организм очень любит ее и нуждается в ней. Биоритмы человека, предполагают обязательный ночной отдых.

Именно ночью происходит восстановление сил организма, очистка его от накопившихся за день токсинов и других нуждающихся в утилизации веществ. Так, например, печень и желчный пузырь восстанавливаются с 23-00 до 02-00, и, если человек в это время не спит, очистка и регенерация просто не происходят, они не переносятся на удобные вам часы. Если постоянно ложиться спать после 2 часов ночи, печень не сможет добросовестно выполнять свою функцию  очищать кровь, и проблемы со здоровьем не заставят себя долго ждать.

Соблюдать режим дня означает придерживаться одного ритма, примерно в одно и то же время ложиться спать и пробуждаться, принимать пищу, заниматься умственной деятельностью и физической активностью.

Какая от этого польза? При соблюдении режима дня организм гораздо быстрее восстанавливается, а на выполнение различных задач тратится меньше сил, чем при его отсутствии. Во время сна не по режиму организм не восстанавливается, ухудшается состояние нервной системы, что приводит к бессоннице, судорогам, плохому пищеварению. Поэтому человек встает не отдохнувшим, даже если спал 8 и больше часов.

Жизнь не по режиму влияет и на психологическое состояние: оно — верный друг апатии и депрессии, знаю это не понаслышке.

Приучите себя спать, принимать пищу и работать в одно и то же время. Это может казаться скучным поначалу, но планирование режима дня существенно расширяет ваши возможности, высвобождает время, которого не хватало и приводит мысли в порядок, а также улучшает самочувствие и повышает тонус. Составляйте план на день с вечера, тогда утром у вас уже будет готов список задач для выполнения, а, значит, день будет более плодотворным.

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники














Метки : ,

Ваш отзыв

Просто будьте самими собой.

| 02 Фев 2015 | Рубрика: Психология

Будьте сами собойЛюбому из нас знакома потребность улучшить себя самого, от чего-то избавиться, что-то добавить, поменять себя в мелочах или по-крупному.

Для одних это желание является позитивным, легким и ненавязчивым, но для других оно превращается в идею фикс, из чего появляется постоянное недовольство собой и даже настоящее насилие над собственной личностью. Бог не ошибся, когда создал нас такими, какими мы есть – он вообще не совершает ошибок, поэтому крайне опасно в корне переделывать себя. В этой статье мы поговорим о том, как позволить себе быть собой и жить в мире, любви и радости.

Безусловно, необходимо разделять стремление человека к самосовершенствованию, которое, является естественным и заслуживающим похвалы и насилие над собой в стремлении подогнать личность под чьи-то стандарты или выдуманные параметры некоего супермена. В чем разница между этими двумя методами?

Когда вы позволяете себе быть собой, ваше развитие движется по пути наименьшего сопротивления  и движется именно туда, куда нужно. Естественная линия вашего развития строится на ваших особенностях, способностях и талантах, которые уникальны, как и каждый человек. Поэтому развивая  и открывая в себе то, что дано от природы, вы совершенствуетесь самым естественным из возможных способов.

Но с другой стороны, если в вашей голове засели образы кумиров или определенных стандартов, и вы изо дня в день пытаетесь им соответствовать, то удаляетесь все дальше от собственного пути и идете в сторону депрессий и разочарований.

Как же позволить себе быть собой? Для этого нужно поработать над самооценкой, любить себя и научиться ценить свое мнение и свой внутренний голос превыше всего, что вы слышите и видите извне. Это не значит, что к другим людям не нужно прислушиваться вообще, но если кто-то из знакомых и близких говорят вам, что нужно поступить так-то, а ваше внутреннее чутье подсказывает, что нужно поступить по-другому, предпочтение лучше отдать своему внутреннему чувству.

Также, «быть самим собой» еще не означает быть эгоистом и идти по головам, не обращая внимания на чужие мнения и желания. Это означает позволить другим людям быть собой, быть такими, какие они есть. Не пытайтесь изменить окружающих, и вы увидите, как они перестали пытаться переделать вас.

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники














Метки :

Ваш отзыв

Как быть если настиг упадок сил?

| 25 Янв 2015 | Рубрика: Психология

упадок силВсе мы порой испытываем чувство усталости, которое обычно является следствием недосыпания, перегруженность на работе или дома. Но когда усталость перерастает в хроническую, нет настроение, даже после долгого сна вы просыпаетесь разбитым, плохо начинаете справляться со своими обязанностями, а следующий день вызывает только чувство обреченности от того, что нужно что-то делать, речь идет об упадке сил.

Далеко не всегда причины этого явления очевидны, но выяснить их необходимо, если вы хотите вернуть себе бодрость, хорошее настроение и желание жить полной жизнью. Предлагаю сегодня поговорить о том, что делать при упадке сил и как оперативно выйти из этого состояния.

Причины упадка сил:

Чаще всего отсутствие активности и энергии связано с нашей физиологией. Для того чтобы проблема вылилась в хроническую усталость, ее нужно долго игнорировать, а значит, сейчас как можно скорее необходимо начать действовать прямо противоположным образом. Одной из распространенных причин упадка сил является нехватка солнца и свежего воздуха. Каждый день желательно совершать хотя бы 30-минутную прогулку, даже если на улице пасмурно. Обязательно проветривайте помещение, в котором находитесь – для нормальной работы мозга приток кислорода просто необходим.

Если вы не получаете с пищей необходимых витаминов и микроэлементов, организм вполне может отреагировать упадком сил. Хроническая усталость – один из признаков гиповитаминоза, поэтому питаться необходимо разнообразной и полезной пищей. Ешьте больше сезонных фруктов и овощей, пейте соки, принимайте поливитаминный комплекс. Если вы не высыпаетесь как следует, упадок сил наступит довольно быстро. Уделяйте сну достаточное количество времени.

Чтобы избежать упадка сил, необходимо правильно отдыхать. Перегрузив себя работой, учебой, домашними делами и кучей других обязанностей, вы можете легко добиться стресса и хронической усталостью. Если ситуация критическая, придется бросить все и уехать отдохнуть, иначе это выльется в серьезные проблемы со здоровьем. В любом случае, отдыхать нужно каждый день понемногу, в выходные обязательно нужно расслабляться, а не продолжать изматывать себя. Начните дышать полной грудью, не чувствуя пресса проблем и обязанностей. Что касается реальных действий, попробуйте делегировать обязанности, хотя бы на время снизить нагрузку, отказаться от переработки. Иначе ваши силы скоро окажутся на исходе, а организм может дать сбой.

Относитесь к своему телу, как к лучшему другу, а не как к ломовой лошади, и оно ответит вам легкостью, энергичностью и удовольствием от жизни каждый день.

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники














Метки : ,

Ваш отзыв

Упражнения для мозга и ума.

| 15 Янв 2015 | Рубрика: Психология

Упражнения для мозгаЧеловеческий мозг – один из важнейших органов в нашем организме. От степени его развития зависит способность человека мыслить, рассуждать, запоминать. С возрастом головной мозг человека изнашивается, мыслительные способности человека значительно замедляются.

А еще наш мозг устает и иногда его никак не удается разбудить и настроить на работу, режим генерации идей или обработки информации. Именно в таких случаях предлагаю воспользоваться несколькими простыми, но очень эффективными упражнениями для разминки мозга.

Несколько полезных упражнений для мозга:

  • Улучшить кровоснабжение клеток головного мозга отлично помогает дыхательная гимнастика. Для выполнения одного из них необходимо сделать глубокий выдох и задержать дыхание на 4-5 секунд. После этого следует сделать выдох, считая про себя до 6. Такое упражнение нужно повторить не менее трех раз.
  • Посчитайте вслух от 1 до 100 и в обратном порядке.
  • Придумайте по одному слову к каждой из букв алфавита, по порядку. Слово должно быть таким, которое вы редко используете. Например, а – аллергия, к – коллапс.
  • Представьте круг красного или зеленого цвета, превратите его в шар, далее – в тетраэдр, трапецию и куб.
  • Найдите небольшой текст (3-4 абзаца) и прочитайте его задом наперед.
  • Перепишите этот текст левой рукой (если вы левша, то правой).
  • Этот же текст переведите на английский или другой язык, которым владеете хотя бы на начальном уровне (при необходимости воспользуйтесь словарем).
  • Представьте себя во всех деталях: где и как вы сейчас сидите, во что одеты, какие аксессуары на вас надеты, выражение вашего лица. Теперь воспроизведите в деталях любое воспоминание – вид своего дачного дома, аудиторию, в которой вы занимались, свое рабочее место.

Выполнив несколько нехитрых упражнений для мозга из этого списка, вы дадите своему мозгу хорошую разминку и сможете легко приступить к той деятельности, которая требует сейчас вашего внимания. Более того приведенные выше упражнения послужат прекрасной профилактикой от различного рода заболеваний, связанных с нарушением мышления.

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники














Метки : ,

Ваш отзыв

Как побороть апатию?

| 08 Янв 2015 | Рубрика: Психология

апатияАпатия – является одним из самых нехороших состояний, которые могут случиться с человеком. Она гораздо опаснее депрессии, потому что из последней можно выйти быстрее, достигнув дна собственного отчаяния и начав выплывать вверх. В состоянии же апатии найти в себе силы и мотивацию для того, чтобы что-то изменить, крайне сложно, но возможно.

Для начала следует с благодарностью принять то состояние, в котором вы находитесь, ведь оно является ни чем иным, как материалом для работы по саморазвитию и совершенствованию вашей личности. Кроме того, каждый человек полностью несет на себе ответственность за любые состояния и отклонения от нормы – они являются последствиями нашего образа мысли и действий, а потому простите себя за ошибки, приведшие к сегодняшнему положению вещей.

Как избавиться от апатии?

Самое главное необходимо выявить причины, которые привели вас в состояние апатии. Ведь беспричинной апатии не бывает, и если вы не понимаете, почему она пришла в ваше сознание и тело, то либо боитесь себе признаться, либо «копаете» недостаточно глубоко.

Страх  чего-то нового может проявлять себя настолько многосторонне, что порой удивляешься, в корне скольких психологических проблем лежит он, родимый. Апатия принадлежит к их числу, но не всегда страхи лежат на поверхности, а вычислить их надо, если вы хотите от апатии избавиться.

Распространенные причины апатии:

  • Кризис среднего возраста и другие переломные моменты в жизни человека: смена социального статуса, семейного положения, расставание с любимым человеком, окончание длительного стабильного периода в жизни (выпуск из университета, смена места работы). Помочь себе в таком случае можно, проанализировав и обязательно похвалив себя за прошлые достижения или положительный опыт, и наметив хотя бы ближайшие задачи и цели.
  • Возврат в рутину после долгого и сильного эмоционального подъема (например, после отдыха заграницей). Здесь помогут встречи с друзьями и родственниками, а также занятия любимым делом. Это поможет скорректировать эмоциональные перепады и прийти в тонус.
  • Эмоциональное выгорание на работе. Существует ряд профессий, которые предполагают повышенный риск эмоциональных спадов, так как человек полностью выкладывается на работе или находится на ней в постоянном напряжении. Если это ваш случай, помочь могут только периоды отдыха, предполагающие полный покой и расслабление (например, поездки загород).
Опубликовать в Facebook
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники














Метки : , ,

Ваш отзыв