Как справиться с бессонницей?

| 25 Мар 2016 | Рубрика: Здоровье

bezsonnyaПосле окончания тяжелого рабочего дня возникает желание расслабиться, лечь на постель и крепко уснуть.

Но что же делать, если в тот момент, когда вы ложитесь в кровать, вас начинают тревожить мысли о сложностях и проблемах прошедшего дня?

Причиной бессонницы может стать всё что угодно:

Одной из самых распространенных причин является неправильное питание. Откажитесь от приема пищи перед самым сном, так как наш организм, после поступления пищи, начинает вырабатывать энергию необходимую к будущим жизненным нагрузкам.

Помешать заснуть могут любые отвлекающие детали, такие как громко работающий телевизор или музыка, яркий свет с улицы и т.д.

Хронические заболевания, также могут являться причиной нарушения сна, в таком случае следует незамедлительно обращаться к врачу.

Как же победить бессонницу?

Врачи считают одним из лучших способов  прогуляться после ужина, либо перед сном. Во время прогулки мы можем подышать свежим воздухом, отдохнуть и проанализировать прошедший день. Если же у вас нет свободного времени для прогулки, то можно просто проветрить спальную комнату.

Следует знать, что распорядок нашего дня существенно может повлиять на сон. Лучше всего каждый день ложиться в одно и то же время. Желательно ложиться до полуночи.

Травы также могут помочь в борьбе с бессонницей. Можно заваривать зверобой или мяту, смазывать себе виски маслом лаванды.

Вы можете принять ванну, добавив туда ароматические или эфирные масла. Не следует делать воду очень горячей. Самая лучшая температура от 35 до 40 градусов.

Займитесь чем-нибудь расслабляющим: прочтите книгу, послушайте любимую спокойную музыку, посмотрите интересный фильм.

Если все перечисленные выше методы не помогли, не переживайте. Просто выпейте на ночь тёплое молоко с мёдом.

Подумайте о чем-нибудь  хорошем, отвлекитесь от навязчивой мысли о том, как побыстрее заснуть. С помощью этого вы сможете побороть бессонницу.

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники














Метки : ,

Ваш отзыв

Как стать более общительным?

| 14 Мар 2016 | Рубрика: Психология

навыки общенияЕсли у вас не очень хорошо обстоят дела в разговоре с другими людьми, то возникает закономерный вопрос, как же развить навыки общения? Можно ли их развить вообще, или это качество, которое появляется с рождения  и вам оно просто не дано?

Как показывает практика, большинство из нас рождается без развитых навыков общение, лишь небольшая часть обладает этим с детства. Но не следует огорчаться по этому поводу, потому что практически каждый человек может научиться быть более общительным, использую специальные упражнения, как спортсмен, развивает силу или выносливость.

Несколько полезных советов о том, как развить навыки общения:

 

  • Всегда проявляйте искренний, не показной интерес к окружающим вас людям, вы станете более честно относиться к ним, и они это почувствуют.
  • Постарайтесь найти достоинства в человеке, даже если он вам неприятен. Пусть он почувствует свою уникальность и значимость. Попытайтесь понять поступок другого человека, не осуждайте его, не разобравшись в ситуации и мотивах. Не атакуйте его, чтобы он не занял оборону против вас.
  • Почаще улыбайтесь, будьте вежливыми и доброжелательными, это дает отличный эффект, вспомните, у кого вы с большим удовольствием покупаете, у угрюмого или веселого продавца?
  • Собственное имя человека, лучше всего ласкает его слух. Попробуйте в беседе, почаще обращаться по имени, или по имени и отчеству. Этим секретом мало кто пользуется.
  • Ведите беседу не только о том, что интересно вам. Следует выяснить, что интересует вашего собеседника, и завести разговор на интересующую его тему.
  • Не нужно перебивать вашего собеседника, научитесь слушать. Это поможет ему расслабиться и, доверившись, рассказать вам то, что вы не узнали бы, даже задавая прямые вопросы.
  • Поменьше говорите, а слушайте побольше. Важно помнить, что у каждого из нас есть собственные вкусы и взгляды на происходящее, и жизнь вообще. Не следует осуждать эти взгляды, даже если они вам кажутся нелепыми. Другой человек имеет право на собственное мнение, так же, как и вы имеете право на свое. Постарайтесь встать на место своего собеседника и увидеть мир его глазами. Данный прием поможет вам лучше понять человека.
Опубликовать в Facebook
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники














Метки : ,

Ваш отзыв

Постоянные отговорки и оправдания.

| 01 Мар 2016 | Рубрика: Психология

оправданияНе имеет значения, стремимся мы к успеху или нет, но практически каждый из нас добился успеха в  способности находить отговорки и оправдания. Отговорки – это небольшие, либо довольно солидные оправдания собственного бездействия.

Когда мы что-то делаем на пути к желаемому, то порой совершаем ошибки и находим этому оправдания. Мы можем оправдать что угодно, свои эмоции, лень,  пассивное состояние только для того чтобы сохранить лицо перед собой и окружающими.

Не следует считать, что отговорки и оправдания так безобидны. Медленно, но верно они разрушают личность каждого из нас.

Где-то глубоко внутри себя, мы понимаем, что обманываем самих себя, ищем оправдание. Солгав себе сотни раз, мы уже начинаем верить в эту ложь, принимая ее за истину.

Наиболее распространенные отговорки:

  • У меня мало времени на это;
  • У меня недостаточно опыта ;
  • Я уже слишком стар для этого;
  • Еще слишком рано;
  • Я слишком занят на работе;
  • У меня нет на это сил;
  • Я не достаточно красива.

Вам знакомы эти отговорки? Чем чаще вы ими пользуетесь, тем быстрее начинаете в это верить. Вы начинаете считать, что вы слишком стары, у вас нет таланта, вам не хватает ума и т.д. и т.п. Как вы думаете, кем вы станете спустя какое-то время? Вы превратитесь в самого обыкновенного неудачника. И это случится с вами, только из-за того, что вы убедили сами себя в этом, вы позволили себе стать неудачником.

Большинство из нас снимают с себя ответственность за свою неудачную жизнь. А это значит, что вы перестаете ею управлять. А если ею управляете не вы, то это делает кто-то иной. Именно такое положение дел устраивает огромное количество людей.

Тот, кто ищет оправдания, и отговорки просто не хочет что-либо делать, он поддаются лени. Чем делать что-то конкретное, гораздо проще искать оправдание своему бездействию. Тот, кто чего-то желает – находит возможность, а тот, кто не желает – находит причину.

Перестаньте себя обманывать и находить массу отговорок и оправданий своей лени. Потратьте лучше это время на дело. Оставайтесь честным перед собой, и это будет первым шагом к положительным переменам в жизни.

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники














Метки :

Ваш отзыв

Что такой закон притяжения и как он работает?

| 21 Фев 2016 | Рубрика: Психология

притяжениеВне зависимости от того, знаете ли вы о законах Вселенной или нет, эти законы существуют. Сегодня мы поговорим о том, как работает закон притяжения.

В течении всей своей жизни мы привлекаем к себе различные ситуации, людей и даже болезни. В сложные моменты, мы считаем, что это случайность, но секрет в том, что случайностей не бывает. Это работа причинно-следственной связи. Как же работает закон притяжения, который является одним из ключевых законов Вселенной? Лучше всего этот закон можно выразить несколькими простыми словами: «Подобное притягивается к подобному».

Все что находится в нашем окружении, является продолжением и отражением нас самих. Если мы не будем себя ценить и любить, да еще и к окружающим будете относиться подобным образом, то в нашу жизнь гарантировано придут беды и несчастья. Не следует удивляться возникающим разногласиям и ссорам, если от нас идет злость и негатив. Радостные моменты будут возникать тогда, когда вы имеете чистые помыслы и отличное настроение.

Полезно знать, что мы получаем то, о чем мы мыслим, даже помимо нашего желания. У закона притяжения нет понятий добра и зла, мы как магнит притягиваем к себе и позитив и негатив, все зависит от того, что в наших мыслях.

Но обладая знанием того, как работает закон притяжения, мы можем целиком изменить свою жизнь. Попробуйте использовать этот закон на свое благо и на создание лучшего будущего. Важно притягивать в свою жизнь только то, чего вы хотите. Но знание закона это еще не все, здесь необходима постоянная тренировка и практика.

Как работает закон притяжения?

Для того чтобы использовать закон притяжения, нужно четко представить свою цель. После этого, необходимо думать только позитивно и сфокусироваться на поставленной цели. Благодаря этому, вы начнете притягивать желаемое в свою жизнь.

Любая мысль обладает энергией, вне зависимости от того, является она положительной или отрицательной. То, что имеет большую энергию, реализуется Вселенной. Не важно, хотим ли мы этого, или нет. Мы получаем только то, на что направлены наши мысли. Этим мы привлекаем в нашу жизнь желаемое.

Абсолютно нет никакого смысла размышлять о том, как Вселенная воплотит наши желания в жизнь. Она сама найдет способы дать вам то, о чем вы думаете. Вам останется только принять это. На самом деле, это может оказаться довольно непростым моментом, так как мы не привыкли получать подарки судьбы.

Оставайтесь всегда оптимистом и мыслите позитивно, тогда вы получите то, чего добиваетесь.

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники














Метки :

Ваш отзыв

Янина Вайда в передаче «Заповедная Область».

| 16 Фев 2016 | Рубрика: Новости

В этом видео я рассказываю об удивительных, магических свойствах Места Силы «Скала Любви», а также о призраке Графа, обитающем в усадьбе «Лесогорская».

Полная версия передачи

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники














Метки :

Ваш отзыв

Как доводить начатое дело до конца?

| 03 Фев 2016 | Рубрика: Психология

доводить начатое до концаВ стремлении успеть сделать, как можно больше всего, мы часто распыляемся на большое количество дел и обычно бросаем часть из них наполовину. Нам не составляет труда взяться за новое дело, а столкнувшись со сложностями, в процессе выполнения, или загоревшись, свежей идеей, с такой же легкостью бросаем. В этой статье мы поговорим о том, как доводить начатое дело до конца?

Не нужно пытаться сделать все и сразу. Разбейте основную задачу на несколько небольших частей и постепенно двигайтесь к цели. И самое главное – не останавливайтесь;

Не следует пытаться сделать все идеально, на это может уйти слишком много времени. Начните с главного, постарайтесь справиться с ним как можно быстрее, а потом корректируйте;

Составьте список целей, разбив его на приоритетные и второстепенные задачи. Постарайтесь не откладывать ничего на потом, а, закончив дело, вычеркните его из списка – это очень приятный момент и отличный стимулятор;

Сосредоточьтесь на одном деле, и старайтесь не отвлекаться на другие. Ведь вы помните, что происходит с теми, кто гонится за двумя зайцами сразу. Избавьтесь от основных пожирателей времени: не включайте компьютер и телевизор;

Попросите кого-нибудь из близких проконтролировать вас. Сообщайте ему о своих планах и целях, а также  сроках, уже проделанной работе и результате вашей деятельности;

Не тратьте время и энергию на ненужные размышления. Принимайтесь за дело сразу, как приняли решение в его пользу.

Ничто не доставляет большего удовольствия, как наблюдать результат своего труда, особенно если сам процесс доставлял радость!

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники














Метки : ,

Ваш отзыв

Естественное очищение организма и эффективность этого метода.

| 28 Янв 2016 | Рубрика: Здоровье

очищение организмаКак правильней всего начинать очищение организма, если в современном мире существует богатый выбор разнообразных методик и подходов к этому вопросу? Идея очищения организма от накопившихся в нем шлаков не нова. Ее истоки можно найти еще в древнем Египте. В те далекие времена при бальзамировании тел обнаруживали то, что накопилось в кишечнике и желудке. Считалось, что именно это являлось причиной смерти человека. Очищение кишечника и промывание желудка регулярно практиковалось в средние века при отравлениях.

С чего начинать очищение организма в современное время? Почему нет эффекта от различных новомодных методик?

Потому что, нельзя очистить организм от того, чего нет. Во время вскрытия тел, патологоанатомы не находят никаких скопившихся годами шлаков. Различные яды и тяжелые металлы могут накапливаться в клетках организма, стимулируя появления тяжелых хронических отравлений. Отдельные микроэлементы, неиспользованные организмом тоже могут копиться годами, вызывая различные недуги. Голодание и промывание кишечника в таком случаи не помогут. Для выведения тяжелых металлов необходимы специальные меры. В большинстве случаев организм сам очищает себя, модифицируя поступившие вещества в другие, или избавляется от лишнего через почки.

Большинство методов очищения не просто не эффективны, но даже могут представлять опасность для организма. Промывание кишечника при гидроколонотерапии может нанести вред кишечнику и уничтожить необходимую для переваривания пищи микрофлору. Очищение печени маслом может нарушить не только работу самой печени, но и поджелудочной железы. Для чего очищать естественный фильтр? При соблюдении здорового образа жизни печень может избавиться от всех токсинов, поступающих в организм. Голодание также может повредить не только печени, но и всему организму в целом. Необходимо соблюдать простые правила, и ваш организм будет очищен своими собственными силами.

Несколько полезных советов по естественному очищению организма:

  • Не курите и избегайте нахождения в местах курения.
  •  Не злоупотребляйте алкоголем. Он пагубно влияет на печень — ваш естественный фильтр.
  • Пейте обычную воду в больших количествах. Она поможет избежать образование камней в почках. Кофе, чай, и газированные напитки не способны заменить простую воду.
  • Сократите употребление жиров в своем рационе. Большая часть жиров, должна быть растительного происхождения.
  • Добавляйте в свое питание овощи, фрукты и бобовые. Клетчатка, которая содержится в них, поможет избавиться от вредных веществ в организме.
Опубликовать в Facebook
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники














Метки : , ,

Ваш отзыв

В чем причина зажатости? И как стать раскованнее?

| 21 Янв 2016 | Рубрика: Психология

стать раскованнееПорой мы с завистью наблюдаем за людьми, которые с легкостью и без напряжения общаются с окружающими, запросто заводят разговор, смеются, острят, всячески привлекают к себе внимание. И так же хочется хотя бы раз почувствовать себя на их месте, оказаться в центре внимания. Так в чем же дело? Зажатость? Стеснение? Комплексы? А может и все вместе?

 Большинство психологов связывают такие чувства с травмами, полученными в детстве. С ранних лет по каким-то причинам человек начинает замыкаться в себе, а ведь именно с детства необходимо начинать развивать общительность и коммуникабельность. Во взрослой жизни без этих качеств никуда. Работа подразумевает под собой взаимодействие в коллективе, общение на профессиональные темы. В личной жизни зажатость не позволяет целиком отдаваться чувствам и радостям, отсюда и скованность в интимной жизни.

Чаще всего бывает, что нам необходим всего лишь толчок к преодолению скованности. Что же тут может помочь? Самым распространенным способом избавиться от зажатости являются танцы. Благодаря занятиям танцами можно не только научиться владеть собственным телом, но и разумом.

Разум и тело крепко связаны между собой и частенько различные мысли мешают нам расслабиться и наслаждаться общением. Не зацикливайтесь на самоконтроле, не думайте постоянно о том, что Вы что-то скажете не так или не так посмотрите.

Многие люди начинают злоупотреблять алкоголем. Почему? А потому, что благодаря ему мы расслабляемся и не думать о плохом. Посторонние мысли нам препятствуют трезво и адекватно смотреть на вещи. Мы очень часто оцениваем себя и зависим от мнения окружающих.

Избавиться от этого очень непросто. Есть разные методики у психоаналитиков, но мало кто пойдет с подобной проблемой к врачу. На сегодняшний момент одним из вариантов являются разнообразные курсы или тренинги личностного роста, например, актерского мастерства. Вы может, и не собираетесь становиться актером, но их программа ориентирована на снятие телесных зажимов и это своего рода психологическое раскрепощение.

Нужно искать, работать над собой и преодолевать сложности. Окружающий мир очень интересен и нет времени на стеснение и зажатость.

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники














Метки : ,

Ваш отзыв