Рубрика «Психология»

Синдром выгорания на работе.

Янина Вайда | 02 Июн 2016 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

3828077-00495f5eceffa1bfМногие, наверное, слышали о таком  выражении, как “сгореть на работе”. Вы просыпаетесь утром с больной головой и плохом настроении, а мысли о работе доводят  его до состояния отвратительного. Специфика синдрома выгорания на работе состоит в том, что каждый день начинается с вялости, а усталость приходит уже через пару часов после начала рабочего дня.

Все напрягает и раздражает, работа требует огромного напряжения, и весь трудовой день проходит в ожидании вечера. Но он не приносит радости и облегчения, и вы ложитесь спать разбитой с мыслью о том, что впереди еще целая рабочая неделя.

Если вы столкнулись с похожими симптомами, то это означает, что, скорее всего, вы столкнулись с пресловутой проблемой  выгорания на работе.

Причины выгорания на работе:

Cиндром эмоционального выгорания может появиться из-за постоянного стресса на рабочем месте. Но причины профессионального кризиса кроются не только в регулярных контактах со сложным контингентом людей. Хроническая усталость и постоянное недовольство могут иметь и другие корни:

  • скучная однообразная работа;
  • напряженный ритм;
  • слабое поощрение труда (материальное и психологическое);
  • постоянная незаслуженная критика;
  • плохая постановка задач;
  • чувство недооцененности или ненужности.

В зону риска легко попадают люди подверженные максимализму, стремящиеся все сделать идеально, мечтатели, а также  злоупотребляющие алкоголем, сигаретами и энергетическими напитками. Искусственные «стимуляторы» пытаются повысить работоспособность, когда случаются временные неприятности или застои в работе. Но вредные привычки лишь усугубляют положение. Организм истощается и начинает сопротивляться.

Как избавиться от выгорания на работе?

  • Самое очевидное и важное – никогда не забывайте об отдыхе! Лучше всего отправьтесь в отпуск.
  • Сделайте перемены в рабочей обстановке.
  • Пойдите учиться. Запишитесь на развивающие тренинги и семинары.
  • Внесите интерес и разнообразие в свою внерабочую жизнь. Например, займитесь спортом.
  • Делегируйте полномочия. Грамотное разделение труда и может положительно сказаться как на работе, так и на вашем самочувствие.
  • Поговорите с начальником о переводе на новое место или смене обязанностей.
  • Улучшайте коммуникативные навыки общения с окружающими людьми.
  • Поменяйте работу — самое радикальное и в то же время действенное средство от эмоционального выгорания.

Помните о том, что никакие жертвы не стоят того, чтобы испытывать отвращение к своему делу. Ведь главное чтобы ваша работа была вам в радость!

Метки: ,

О закон подлости и как к нему относится.

Янина Вайда | 29 Апр 2016 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

маслом внизВозможно, вы слышали про такое явление как закон подлости. Вот несколько формулировок данного закона:

  • Бутерброд всегда падает маслом вниз.
  • Если что-то плохое и может случиться в этом месте, оно случится именно с вами.
  • Если что-то может сломаться — оно сломается в самый неудачный момент. И если не может — все равно сломается.
  • Очередь в магазине, в которую вы встали, движется медленнее остальных.

И все в таком духе. Не везет — с большей вероятностью, чем везет, а от жизни можно ждать самых разных неприятностей и подлянок.

В чем же главная опасность закона подлости?

К сожалению этот, с позволения сказать, закон, несет нам мало полезного, медленно, но верно подрывая боевой дух и веру в себя.

Наверняка вы замечали, что стоит вам твердо решить со следующего дня начать новую жизнь — тут же случится какая-то досадная неприятность, которая способна сломить волю к победе и развитию и уничтожить решимость. Таких примеров сколько хотите:

  • Решили начать бегать / делать зарядку по утрам. Сделали один раз, а на следующий день простудились. Пока поправлялись, настрой уже исчез.
  • Начали худеть, а тут череда праздников, и снова сорвались.
  • Решили начать работать и строить свое будущее в хорошей компании — а  через месяц грянул кризис, в итоге сокращение, и снова пришлось трудиться в копеечной шарашкиной конторе.

Что же делать?

С законом подлости не нужно бороться. Нужно просто быть морально готовым. Составляя план, помнить, что человек предполагает, а Бог располагает. Учиться закладывать в свои планы запас прочности. Это не так сложно: кто предупрежден — тот вооружен.

Также можно относиться к различным досадным случайностям и преградам в начале пути как к вызову или проверке на прочность, которая покажет — достойны вы или нет.

И пусть остальная дорога к вашим целям будет ровной!

Метки: ,

Роль частицы «Не» в повседневности.

Янина Вайда | 23 Апр 2016 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

яфзкуеВроде бы нет ничего удивительного в том, что каждый из нас в большей или меньшей степени употребляет при разговоре частицу «не». Но важно обратить внимание на то, что когда задается вопрос и человек не уверен, что ему ответят утвердительно, он звучит: «не хочешь ли ты?». На что ему говорят в ответ: «нет, не хочу». И это вовсе не случайность, а закономерность.

Каждое событие в нашей жизни можно описывать без использования частицы «не». Употребление этого слова лишь способствует отдалению от реализации цели.

Если вернуться в то время когда мы были детьми, то можно вспомнить насколько сильно нас раздражали запреты родителей, потому что они не хотели, чтобы с нами произошло что-то плохое. Ну а каждый ребенок делал на зло. Очень часто эти поступки ребенок не может объяснить такое поведение, так как делал на подсознательном уровне, как будто был в состоянии аффекта. Да и сейчас, не раз появляется желание поспорить с родителями и не прислушиваться к их советам.

Получается, что в детстве мы не воспринимает частицу «не», ну а, подрастая, мы учимся использовать её в своей повседневной жизни. Ведь нередко слышишь, как ребенку говорят: «не испачкайся», а он идет, пачкается и возвращается к родителям и говорит: «смотрите, я испачкался». Он думает, что родители его похвалят, а для них – это недопустимо. И при этом они ругают своего ребенка за то, что он не поступил, как они просили. С этого момента частица «не», прочно входит в жизнь ребенка.

Избавится от привычки употреблять эту частицу в жизни очень непросто, нужно следить за своими мыслями. Если вдруг, проговорились – не страшно, в следующий раз обязательно получиться сказать без частицы «не». Лучше всего подбирать другие по смыслу слова и использовать правильные аффирмации.

 Конечно, употреблять частицу «не» надо, чтобы скрасить факты, но все же необходимо следить за тем, что вы и как вы думаете. При этом, чем меньше частицы «не» в нашей повседневной жизни, тем позитивней мы сами.

Метки: ,

Как стать более общительным?

Янина Вайда | 14 Мар 2016 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

навыки общенияЕсли у вас не очень хорошо обстоят дела в разговоре с другими людьми, то возникает закономерный вопрос, как же развить навыки общения? Можно ли их развить вообще, или это качество, которое появляется с рождения  и вам оно просто не дано?

Как показывает практика, большинство из нас рождается без развитых навыков общение, лишь небольшая часть обладает этим с детства. Но не следует огорчаться по этому поводу, потому что практически каждый человек может научиться быть более общительным, использую специальные упражнения, как спортсмен, развивает силу или выносливость.

Несколько полезных советов о том, как развить навыки общения:

 

  • Всегда проявляйте искренний, не показной интерес к окружающим вас людям, вы станете более честно относиться к ним, и они это почувствуют.
  • Постарайтесь найти достоинства в человеке, даже если он вам неприятен. Пусть он почувствует свою уникальность и значимость. Попытайтесь понять поступок другого человека, не осуждайте его, не разобравшись в ситуации и мотивах. Не атакуйте его, чтобы он не занял оборону против вас.
  • Почаще улыбайтесь, будьте вежливыми и доброжелательными, это дает отличный эффект, вспомните, у кого вы с большим удовольствием покупаете, у угрюмого или веселого продавца?
  • Собственное имя человека, лучше всего ласкает его слух. Попробуйте в беседе, почаще обращаться по имени, или по имени и отчеству. Этим секретом мало кто пользуется.
  • Ведите беседу не только о том, что интересно вам. Следует выяснить, что интересует вашего собеседника, и завести разговор на интересующую его тему.
  • Не нужно перебивать вашего собеседника, научитесь слушать. Это поможет ему расслабиться и, доверившись, рассказать вам то, что вы не узнали бы, даже задавая прямые вопросы.
  • Поменьше говорите, а слушайте побольше. Важно помнить, что у каждого из нас есть собственные вкусы и взгляды на происходящее, и жизнь вообще. Не следует осуждать эти взгляды, даже если они вам кажутся нелепыми. Другой человек имеет право на собственное мнение, так же, как и вы имеете право на свое. Постарайтесь встать на место своего собеседника и увидеть мир его глазами. Данный прием поможет вам лучше понять человека.
Метки: ,

Постоянные отговорки и оправдания.

Янина Вайда | 01 Мар 2016 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

оправданияНе имеет значения, стремимся мы к успеху или нет, но практически каждый из нас добился успеха в  способности находить отговорки и оправдания. Отговорки – это небольшие, либо довольно солидные оправдания собственного бездействия.

Когда мы что-то делаем на пути к желаемому, то порой совершаем ошибки и находим этому оправдания. Мы можем оправдать что угодно, свои эмоции, лень,  пассивное состояние только для того чтобы сохранить лицо перед собой и окружающими.

Не следует считать, что отговорки и оправдания так безобидны. Медленно, но верно они разрушают личность каждого из нас.

Где-то глубоко внутри себя, мы понимаем, что обманываем самих себя, ищем оправдание. Солгав себе сотни раз, мы уже начинаем верить в эту ложь, принимая ее за истину.

Наиболее распространенные отговорки:

  • У меня мало времени на это;
  • У меня недостаточно опыта ;
  • Я уже слишком стар для этого;
  • Еще слишком рано;
  • Я слишком занят на работе;
  • У меня нет на это сил;
  • Я не достаточно красива.

Вам знакомы эти отговорки? Чем чаще вы ими пользуетесь, тем быстрее начинаете в это верить. Вы начинаете считать, что вы слишком стары, у вас нет таланта, вам не хватает ума и т.д. и т.п. Как вы думаете, кем вы станете спустя какое-то время? Вы превратитесь в самого обыкновенного неудачника. И это случится с вами, только из-за того, что вы убедили сами себя в этом, вы позволили себе стать неудачником.

Большинство из нас снимают с себя ответственность за свою неудачную жизнь. А это значит, что вы перестаете ею управлять. А если ею управляете не вы, то это делает кто-то иной. Именно такое положение дел устраивает огромное количество людей.

Тот, кто ищет оправдания, и отговорки просто не хочет что-либо делать, он поддаются лени. Чем делать что-то конкретное, гораздо проще искать оправдание своему бездействию. Тот, кто чего-то желает – находит возможность, а тот, кто не желает – находит причину.

Перестаньте себя обманывать и находить массу отговорок и оправданий своей лени. Потратьте лучше это время на дело. Оставайтесь честным перед собой, и это будет первым шагом к положительным переменам в жизни.

Метки:

Что такой закон притяжения и как он работает?

Янина Вайда | 21 Фев 2016 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

притяжениеВне зависимости от того, знаете ли вы о законах Вселенной или нет, эти законы существуют. Сегодня мы поговорим о том, как работает закон притяжения.

В течении всей своей жизни мы привлекаем к себе различные ситуации, людей и даже болезни. В сложные моменты, мы считаем, что это случайность, но секрет в том, что случайностей не бывает. Это работа причинно-следственной связи. Как же работает закон притяжения, который является одним из ключевых законов Вселенной? Лучше всего этот закон можно выразить несколькими простыми словами: «Подобное притягивается к подобному».

Все что находится в нашем окружении, является продолжением и отражением нас самих. Если мы не будем себя ценить и любить, да еще и к окружающим будете относиться подобным образом, то в нашу жизнь гарантировано придут беды и несчастья. Не следует удивляться возникающим разногласиям и ссорам, если от нас идет злость и негатив. Радостные моменты будут возникать тогда, когда вы имеете чистые помыслы и отличное настроение.

Полезно знать, что мы получаем то, о чем мы мыслим, даже помимо нашего желания. У закона притяжения нет понятий добра и зла, мы как магнит притягиваем к себе и позитив и негатив, все зависит от того, что в наших мыслях.

Но обладая знанием того, как работает закон притяжения, мы можем целиком изменить свою жизнь. Попробуйте использовать этот закон на свое благо и на создание лучшего будущего. Важно притягивать в свою жизнь только то, чего вы хотите. Но знание закона это еще не все, здесь необходима постоянная тренировка и практика.

Как работает закон притяжения?

Для того чтобы использовать закон притяжения, нужно четко представить свою цель. После этого, необходимо думать только позитивно и сфокусироваться на поставленной цели. Благодаря этому, вы начнете притягивать желаемое в свою жизнь.

Любая мысль обладает энергией, вне зависимости от того, является она положительной или отрицательной. То, что имеет большую энергию, реализуется Вселенной. Не важно, хотим ли мы этого, или нет. Мы получаем только то, на что направлены наши мысли. Этим мы привлекаем в нашу жизнь желаемое.

Абсолютно нет никакого смысла размышлять о том, как Вселенная воплотит наши желания в жизнь. Она сама найдет способы дать вам то, о чем вы думаете. Вам останется только принять это. На самом деле, это может оказаться довольно непростым моментом, так как мы не привыкли получать подарки судьбы.

Оставайтесь всегда оптимистом и мыслите позитивно, тогда вы получите то, чего добиваетесь.

Метки:

Как доводить начатое дело до конца?

Янина Вайда | 03 Фев 2016 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

доводить начатое до концаВ стремлении успеть сделать, как можно больше всего, мы часто распыляемся на большое количество дел и обычно бросаем часть из них наполовину. Нам не составляет труда взяться за новое дело, а столкнувшись со сложностями, в процессе выполнения, или загоревшись, свежей идеей, с такой же легкостью бросаем. В этой статье мы поговорим о том, как доводить начатое дело до конца?

Не нужно пытаться сделать все и сразу. Разбейте основную задачу на несколько небольших частей и постепенно двигайтесь к цели. И самое главное – не останавливайтесь;

Не следует пытаться сделать все идеально, на это может уйти слишком много времени. Начните с главного, постарайтесь справиться с ним как можно быстрее, а потом корректируйте;

Составьте список целей, разбив его на приоритетные и второстепенные задачи. Постарайтесь не откладывать ничего на потом, а, закончив дело, вычеркните его из списка – это очень приятный момент и отличный стимулятор;

Сосредоточьтесь на одном деле, и старайтесь не отвлекаться на другие. Ведь вы помните, что происходит с теми, кто гонится за двумя зайцами сразу. Избавьтесь от основных пожирателей времени: не включайте компьютер и телевизор;

Попросите кого-нибудь из близких проконтролировать вас. Сообщайте ему о своих планах и целях, а также  сроках, уже проделанной работе и результате вашей деятельности;

Не тратьте время и энергию на ненужные размышления. Принимайтесь за дело сразу, как приняли решение в его пользу.

Ничто не доставляет большего удовольствия, как наблюдать результат своего труда, особенно если сам процесс доставлял радость!

Метки: ,

В чем причина зажатости? И как стать раскованнее?

Янина Вайда | 21 Янв 2016 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

стать раскованнееПорой мы с завистью наблюдаем за людьми, которые с легкостью и без напряжения общаются с окружающими, запросто заводят разговор, смеются, острят, всячески привлекают к себе внимание. И так же хочется хотя бы раз почувствовать себя на их месте, оказаться в центре внимания. Так в чем же дело? Зажатость? Стеснение? Комплексы? А может и все вместе?

 Большинство психологов связывают такие чувства с травмами, полученными в детстве. С ранних лет по каким-то причинам человек начинает замыкаться в себе, а ведь именно с детства необходимо начинать развивать общительность и коммуникабельность. Во взрослой жизни без этих качеств никуда. Работа подразумевает под собой взаимодействие в коллективе, общение на профессиональные темы. В личной жизни зажатость не позволяет целиком отдаваться чувствам и радостям, отсюда и скованность в интимной жизни.

Чаще всего бывает, что нам необходим всего лишь толчок к преодолению скованности. Что же тут может помочь? Самым распространенным способом избавиться от зажатости являются танцы. Благодаря занятиям танцами можно не только научиться владеть собственным телом, но и разумом.

Разум и тело крепко связаны между собой и частенько различные мысли мешают нам расслабиться и наслаждаться общением. Не зацикливайтесь на самоконтроле, не думайте постоянно о том, что Вы что-то скажете не так или не так посмотрите.

Многие люди начинают злоупотреблять алкоголем. Почему? А потому, что благодаря ему мы расслабляемся и не думать о плохом. Посторонние мысли нам препятствуют трезво и адекватно смотреть на вещи. Мы очень часто оцениваем себя и зависим от мнения окружающих.

Избавиться от этого очень непросто. Есть разные методики у психоаналитиков, но мало кто пойдет с подобной проблемой к врачу. На сегодняшний момент одним из вариантов являются разнообразные курсы или тренинги личностного роста, например, актерского мастерства. Вы может, и не собираетесь становиться актером, но их программа ориентирована на снятие телесных зажимов и это своего рода психологическое раскрепощение.

Нужно искать, работать над собой и преодолевать сложности. Окружающий мир очень интересен и нет времени на стеснение и зажатость.

Метки: ,