Рубрика «Психология»

Как научиться радоваться жизни?

Янина Вайда | 03 Сен 2014 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

радость жизниНаша жизнь коротка и длинна одновременно. Одним ее мало, для того чтобы получить яркие впечатления и совершить все задуманное, но есть и другие, которые начинают без интереса «доживать» свою жизнь в 30-40 лет.

Заново научиться радоваться жизни реально, благодаря этому вы не только станете счастливее, но и поможете своему саморазвитию, укрепите веру в светлое, счастливое будущее и любовь к бесконечно прекрасному миру. Но для этого необходима мотивация для ежедневной работы, потому что разучиться радоваться несложно, если оставить занятия и позволить депрессии и лени закрыть вам глаза на красоты мира. Итак, сегодня мы поговорим о том, как научиться радоваться жизни.

Осознанность каждого мгновения.

Все, что необходимо для того, чтобы заново радоваться жизни – осознавать каждое ее мгновение. Теперь, если вы едите, наслаждайтесь каждым кусочком пищи, который попадает к вам в рот к вам в рот. Старайтесь не разговаривать во время еды, не читайте и не смотрите телевизор. Отстранитесь от всего остального мира на время еды. Тщательно прожевывайте ее, прочувствуйте всю гамму вкусов, смотрите на еду, думайте о ней, ощущайте запах еды. То же самое касается любого вашего занятия и действия – прогулок на природе, походов в кино, общения с друзьями, занятий спортом. Из-за того что мы обычно совмещаем несколько дел сразу, каждое в отдельности «смазывается» и теряет свою естественную приятность и значение. Верните себе удовольствие от приема пищи,  общения с интересными людьми, походов по магазинам, чтения любимой книги – перестаньте делать это на автомате, не замечая, где витают ваши мысли в данный момент.

Наслаждайтесь моментом!

К сожалению, наше сознание 90% времени находится в прошлом, либо в будущем. Именно из-за неумения наслаждаться мгновением «здесь и сейчас» нам приходится заново учиться радоваться жизни. Вспомните, когда вы проводите приятный вечер в хорошей компании, то и дело вспоминаете о прошлом, сравнивая сегодняшние события с уже прошедшими, погружаетесь в ностальгию или заглядываете в будущее, думая о том, чтонадо будет обязательно повторить этот вечер, что мне нужно сделать, когда вернусь домой. И все это вместо того, чтобы наслаждаться общением, ловить каждый момент этого прекоасного вечера! Это очень и очень неразумно, лишать себя доброй половины приятных и радостных впечатлений.

Создавайте приятные моменты сами!

И последняя рекомендация, как научиться радоваться жизни — необходимо создавать приятные моменты самим! Не нужно ждать, пока жизнь подкинет вам поводы для радости, создавайте их самостоятельно. Отправляйтесь за новыми эмоциями и впечатлениями в экзотические страны, погрузитесь под воду с аквалангом, участвуйте в конкурсах, запишитесь на интересные курсы, занимайтесь саморазвитием, делайте то, что вам нравится, и открывайте для себя мир вновь и вновь каждый день. Тогда вам точно будет мало одной жизни, чтобы прочувствовать все, что вас окружает.

Метки: ,

Причины снижения мотивации и как ее стимулировать.

Янина Вайда | 29 Авг 2014 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

мотивацияКаждый знает, что мотивация исходит из страстной увлеченности тем, чем мы занимаемся. В жизни часто бывают моменты, когда мотивация то возрастает, то пропадает. Вот если бы мотивация всегда была на подъеме, успеха достичь было бы намного проще.

Но к сожалению, иногда мотивация неизбежно будет падать, в особенности тогда, когда мы не получаем результатов, или дела затягиваются на гораздо больший срок, чем мы планировали.

Вот главные причины снижения мотивации:

  • Вы начали зарабатывать деньги тем, чем вы любили заниматься, то есть страсть превратилась в рутину. Ваше отрицательное отношение к предыдущей скучной работе перенеслось на новую.
  • Необходимость в результате подавило креативность. Вы перестали делать то, что вам нравилось.
  • Чувство, что вы обязаны делать то, что вы любили делать.
  • Потерялась цель, ради которой начиналось дело. Вы стали заставлять себя работать и исчезло начальное вдохновение.

Без физической нагрузки, наши мышцы атрофируются. Точно также происходит с источником вдохновения, если мы не его пополняем, он начинает истощаться. Чтобы этого не происходило, полезно организовывать регулярный пересмотр своей деятельности и напоминать себе, для чего мы взялись за это дело. Обязательно должна быть отправная точка, на которую нужно периодически оглядываться, чтобы стимулировать вдохновение.

Таким образом, мотивацию необходимо стимулировать, а не ждать, когда она сама соизволит появиться. Чтобы всегда помнить, с чего вы начали и для чего это делаете, следует сделать несколько простых вещей:

  • Заведите блокнот, в который вы будете заносить все идеи, вдохновляющие вас. Когда мотивации нахватает — просматривайте его.
  • Сделайте специальную папку на рабочем столе и помещайте туда мотивирующие фотографии, статьи, мудрые мысли, видео и аудиозаписи.
  • Клейте на видное место картинки, изображения ваших целей и задач, которые вдохновляют вас и заставляют идти вперед.
  • Создайте мотивационный видеоролик с положительным настроем, просмотр которого вызовет у вас  подъем мотивации.
Метки: ,

Как получать от жизни все, что ты хочешь?

Янина Вайда | 26 Авг 2014 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

исполнение желанийТема исполнения желаний поистине безгранична. Мы уже говорили с вами о  визуализации и аффирмациях, и все равно, мне еще есть чем с вами поделиться. Каждый человек способен получать все, чего захочет, и для этого не совершенно не обязательно изучать сложные методики, прочитать тысячи книг и применять различные магические заклинания. Запомните! Все гениальное просто — Вселенная существует для того, чтобы исполнять ваши желания. О том, как суметь этим  воспользоваться, мы и поговорим сегодня.

Желания должны идти от сердца.

Вселенная исполняет только те желания, которые идут от вашего сердца. Например, желание погасить очередной платеж по ипотеке или заплатить за электроэнергию не является истинным, зато ваше желание жить в комфортных условиях является для вас и ваших родных  естественным и искренним. Поэтому нужно научиться прислушиваться к себе и обнаружить то, чего жаждет ваша душа. Если ваше желание быть знаменитым, спросите себя, зачем это вам нужно, и чего вы ждете от исполнения этого желания. Любви? Поддержки? Признания ваших качеств и достоинств окружающими? Это и будет, является вашими истинными желаниями, о которых следует просить.

Крик о помощи!

Каждый человек наделен невидимой связью со Вселенной (космосом, Высшими силами, Богом), поэтому нужно всего лишь подумать о том, чего вы хотите, чтобы сообщение было отправлено по адресату. Впрочем, многие из нас предпочитают упорно верить, что они всего могут добиться только самостоятельно и помощи ждать не от кого.

Важно понять, что Вселенная не бросает одного в жестоком мире, без помощи и поддержки – она всегда рядом, готовая помочь, стоит только попросить просить. Позвольте себе расслабиться и сформулируйте свое желание, попросив Вселенную или то, во что вы верите, помочь вам – мысленно или вслух. Если вы снова начинаете выбиваться из сил, следует напомнить себе, что вы не одиноки – попросите помощи и вам помогут.

Делайте то, что в ваших силах.

Для того, чтобы ваши желания реализовались, вы необходимо делать то, что в ваших силах, не пытаясь при этом свернуть непостижимые вам горы ценой собственного здоровья и счастья. Когда Вселенная слышит вашу просьбу о помощи и видит, что вы делаете все возможное для того, чтобы получить желаемое, вы получаете заветную помощь, а вместе с ней и все, чего хотите.

Научитесь принимать желаемое.

Всегда помните, что вы достойны, получать все, чего пожелаете. Вы заслуживаете получать все, чего желаете. Наш мир создан для того, чтобы вы получали все, чего хотите. С подобной установкой вы обретете счастье и гармонию, получив все, о чем желати и не испытывая чувства вины.

Почему следует делать приятные вещи другим?

Янина Вайда | 02 Авг 2014 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

приятноеКаждый из нас любит, когда ему делают приятное:  дарят цветы, делают неожиданные, хвалят за успехи и т.д. Но как часто мы сами поступаем подобным образом по отношению к окружающим? Многие из нас готовы делать приятные вещи для других только по праздничным дням, в остальное же время наше внимание сосредоточено только на себе. Если вы хотите увеличить поток лестных слов и действий в свой адрес, делайте для других то, чего желаете сами.

Нам возвращается то, что мы отдаем – это нерушиая истина.

Но дарить радость другим нужно искренне, очень важно получать удовольствие от того, что вы делаете кому-то приятное, и не требуете ничего взамен – тогда и на вас посыплются со всех сторон разные приятности.

Как можно сделать приятное другому человеку?

  • Можно без повода вручить человеку небольшой подарок.
  • Накормите близкого человека, уставшего после долгого трудового дня, вкусным ужином.
  •  Говорите окружающим людям, что они отлично выглядят (можно восхититься деталью гардероба, прической и т.д ).
  • Поговорить с другом о его проблемах, ненавязчиво дать ценный совет
  • Человеку будет особенно приятно, если вы похвалите его за какое-то внутренне качество.
  • Помогите пожилому человеку перейти дорогу или уступить место в транспорте.
  • Вместо покупной вещи подарите человеку на день рождения адресный подарок, сделанный своими руками, это еще лучше покажет человеку о вашем к нему отношении.

Вы и сами можете придумать огромное количество различных способов сделать приятное окружающим людям, а если вы можете понять, что ему сейчас нужно (ведь это не всегда очевидно) и подарить – это очень здорово! Подобным образом создается хорошая карма, и люди начнут давать вам то, что вам необходимо в данный момент. Этот “круг добра” может стать бесконечным, ведь своим положительным примером вы вдохновите многих людей, и хороших, добрых эмоций будет больше.

Забудьте про отговорки: «у меня совсем нет на это времени», «если я что-то дам, а что мне будет взамен?» и т.д.

Нужно понять одну простую вещь – в большинстве случаев людям требуется не что-то материальное, очень часто, все, чего они хотят – это внимание, любовь, забота, понимание, поддержка и внимание.

Как доводить начатое дело до конца.

Янина Вайда | 22 Июл 2014 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

до концаНачиная работу, над каким-то сложным проектом (это может быть и собственный бизнес, и новая фитнес программа, и саморазвитие, например изучение английского, и многое другое), первоначально, воодушевившись, мы обычно идеализируем процесс достижения цели, и это совершенно естественно – именно поэтому мы и ввязываемся в различные проекты. Когда же дело за их реализацией, которая всегда проходит не так, как запланировано и задумано нами, можно обнаружить себя потерявшим мотивацию, утратившим веру в свои силы и готовым сложить руки. О том, как научиться доводить начатое дело до конца, мы поговорим в данной статье.

Почему важна уверенность в собственных силах.

Самый лучший способ научиться вышесказанному – это взять и довести до конца какое-то дело. Хотя бы самое простое для разминки. Важно помнить, что теоретизирование стимулирует мышление, а не действие, и в конце концов мы начинаем обдумывать, вместо того чтобы делать, практике в процессе завершения начатых дел необходимо отдавать абсолютное предпочтение. Другими словами, не важно, правильно вы довели дело до конца или неправильно, важно, что вы это сделали. Не важно, как, важно, что.

Уверенность в собственных силах имеет свойство нарастать как снежный ком, именно поэтому так важно доводить до конца каждое дело, за которое вы взялись. Верно и обратное: каждое брошенное на полпути дело забирает с собой в небытие часть вашей уверенности. Для того чтобы уверенности стало больше, следует совершить первую победу над собой, добиться ощутимого результата – такого, чтобы испытать неподдельную гордость и радость за себя. А дальще, естественно, браться за следующее дело и тоже доводить до конца.

Рутина…Рутина…Рутина

блокнотРутина – часть любой работы, даже самой творческой, и это нужно просто понимать и принимать. Не ждите, что каждый этап реализации задуманного будет воодушевлять и мотивировать вас, потому что такого не произойдет. В какой-то момент вы захотите все бросить либо из-за рутины, либо из-за неприятных заданий, требующих выполнения. Как этого избежать? Необходимо заранее о них подумать и признаться себе, что малоприятные задачи – часть единого целого – вашего дела, и без их выполнения оно превратится в мертвый груз незавершенных составляющих.

Если вы осознаете, что сделать нужно все – и приятное, и неприятное, и невозможное, если потребуется  – для достижения нужного результата, это дает вам отличную начальную подготовку.

Перерывы делать необходимо, но не следует частить с ними: когда чувствуете, что «смотреть» на свое дело уже тяжело, что вот-вот взорветесь, лучше отвлечься от него на два-три дня. Но перерыв имеет смысл только в том случае, если вы не будете думать о поставленной задачи во время отдыха.

И наконец, Победа!

Конец, до которого нужно доводить дела, на самом деле мимолетен – за ним идет следующий этап, а за ним следующий, и так далее. Завершив ощутимый этап своего проекта или весь проект, обязательно остановитесь, дайте себе осознать, прочувствовать, насладиться победой. Отдохните, наградите себя и примите внешние награды с гордостью за себя. А дальше приступайте к следующей задаче, потому что сила воли, как и мышцы, может ослабеть без постоянных тренировок.

Метки: ,

Как поднять себе настроение?

Янина Вайда | 04 Июл 2014 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

плохое настроениеНаше душевное состояние подобно волнам – иногда оно высоко, на подъеме, а порой наступает спад. Нет ничего плохого и постыдного в том, чтобы иногда испытывать чувства грусти или раздражительности – это естественные вещи для любого из нас. Правда если плохое настроение посещает Вас все чаще и чаще и не собирается уходить или если вы просто хотите быстро поднять себе настроение, для этого есть множество приятных и действенных способов.

Огромное количество положительных эмоций мы получаем от общения с маленькими детьми и природы. Поэтому отправляйтесь с ребенком на прогулку (если нет своего, предложите родственникам забрать ребенка на день) и поддайтесь той естественной радости, источником которой он является.

Для того чтобы развеять негативные мысли и душевные терзания, съездите за город, поближе к природе. Если погода хорошая, походите босиком по траве или земле, поплавайте, позвольте воде забрать ваше плохое настроение, позагорайте на солнышке. Совершите прогулку в лес или гору, походите по лугу. Покопайтесь в земле, если у вас есть свой дачный участок.

Находясь у себя дома, включите бодрую, заводную музыку и потанцуйте перед зеркалом так, как вам хочется – выпустите плохие мысли и впустите позитив. Закачайте любимую музыку в плеер и отправляйтесь на прогулку. Улыбайтесь людям, открывайте новые места в своем городе, получайте удовольствие от пеших прогулок.

Занятия спортом отлично поднимают настроение, особенно это касается бега. Отправляйтесь на пробежку или беговую дорожку в фитнес-клуб: во время бега в голове проясняется, нехорошие мысли и эмоции покидают ум, а тело наполняется энергией и силой.

Если вам проще избавиться от плохого настроения в компании близких и друзей, позовите их на совместную прогулку, в театр, в кино или кафе. А благодаря поддержке друзей, смеху и новым впечатлениям настроение поднимется в раз.

У каждого из нас есть любимые книги и фильмы, которые можно  с удовольствием перечитывать и пересматривать бесконечное число раз – выберите из них то, что гарантированно повеселит и обрадует вас и используйте это в борьбе за хорошее настроение. Так же можно попробовать сеть на несколько минут перед зеркалом, и улыбаться своему отражению – это самый легкий и верный способ поднять себе настроение.

Метки:

Как относиться к недостаткам характера?

Янина Вайда | 03 Июн 2014 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

ОтражениеПроще относиться – можно было бы сказать и закончить на этом статью, но что-то подсказывает мне, что человеку, который о своих недостатках характера думает намного чаще, чем о достоинствах, этого будет недостаточно.

Что является недостатками?

Все, как известно, определяется вашим отношением, и недостатки – не исключение. Возможно, вы скажете, что существует общепринятая система восприятия и описания сильных и слабых сторон характера, но, на самом деле, она существует только у вас в голове.

Сейчас я предлагаю вам забыть слово «недостатки» и считать, что у вас есть достоинства и особенности характера. «Особенность» — слово позитивное, а именно это нам нужно для того, чтобы сформировать положительное отношение к себе.

Как бороться с недостатками?

Как часто вы боритесь со своими недостатками характера, и, что более важно, как часто вы справляетесь с ними? Для кого-то такая борьба становится источником мощной негативной мотивации, но мотивация может быть позитивной, направленной не на искоренение каких-то частей личности, а на развитие достоинств и себя в целом.

Такой подход менее болезненный и, определенно, более конструктивный. Что происходит, когда человек проигрывает очередную битву с недостатками? Руки опускаются, появляется разочарование в себе, злость и гнев, направленные на себя, апатия, подавленное состояние. Если мы концентрируемся на негативном – недостатках, то вынуждены взаимодействовать с негативом, жить им, думать о нем. Если же мы ориентированы на развитие своих сильных сторон, достоинств, то направление нашего развития – позитивное, и процесс сопровождается приятными эмоциями.

Уделите внимание своим сильным сторонам, талантам и умениям и навыкам, которые у вас, безусловно, есть и занимайтесь их развитием.

Смириться со своими недостатками характера и перестать развиваться может только тот, кто зациклен на недостатках и не видит своих достоинств. Многие люди склонны делать из мухи слона в этом вопросе. Отдавать свои силы лучше не недостаткам, а достоинствам – это мы уже выяснили. Но как быть с ними, если они все еще здесь, на месте?

Недостатки характера нужно спокойно принимать, не переживая и отдавая себе отчет в том, что они есть, что эти особенности – часть вашей личности. Перестаньте заниматься самобичеванием, в том, чего вы изменить никак не можете, просто не расстраивайтесь по этому поводу. Изменить все остальное вы можете, но не все сразу, и не обязательно сейчас. Занимаясь саморазвитием, развитием достоинств, вы найдете пути улучшения и в области «недостатков».

Метки: , ,

Что означает взять на себя ответственность?

Янина Вайда | 03 Июн 2014 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

С детства, мы привыкли обвинять кого-то другого во всех наших бедах и неудачах, во всем, как мы живем.

ответственность за себя

  •  Родители нас вырастили и воспитали такими – это вина наших родителей.
  •  Мы получаем маленькую пенсию – страна о нас плохо не заботится.
  •  Работаю, работаю, а денег все равно не хватает – на работе меня не ценят.
  •  Муж изменил – он гулящий, моей вины в этом нет.

Во всем, виноват кто-то другой.

Мы вместе с другими людьми, взаимодействуя, создаем общую реальность, ту жизнь, в которой мы живем.

Если нас не устраивает отношение других к нам, то давайте заглянем внутрь себя, разберемся, из-за чего возникла такая ситуацию. Это наш опыт, поэтому мы несем ответственность за все, что с нами происходит даже под влиянием других людей.

Но не следует путать вину и ответственность. Когда мы виним себя, то осуждаем. А вот осуждать себя как раз и не следует. Необходимо просто принять как данность, что вы способствовали созданию ситуации, а, значит, ответственны за нее. Это просто ваш опыт, за который не осуждают и не наказывают.

Взять на себя ответственность, означает, осознание того, что вся реальность – творение моих рук. Даже если результат нам не нравится, все это создали мы.

Мы несем ответственность за нашу реакцию на происходящее. Если нам что-то не нравится, значит, мы это осуждаем, то есть свое мнение по данному вопросу считаем более правильным, а это уже гордыня. Так и сталкиваемся мы с ситуациями, которые вызывают осуждение как раз по тому, что гордыня-то зашкаливает. Избавьтесь от своей гордыни, подобных ситуаций не будет возникать.

А сколько людей считает, что у нас плохая страна! Так что удивляться, что им часто приходится сталкиваться с негативным отношением страны к ним.

Какие произойдут изменения, если взять на себя ответственность?

Ты станешь хозяином своей жизни, тебя не будут огорчать, потому что ты решишь не огорчаться. Ты будешь знать, какие мысли привели к тому, что происходит и сможешь все исправить. Ты будешь сам выбирать, как тебе реагировать на различные ситуации.

Хочешь изменить жизнь — возьми ответственность за свою жизнь на себя.

Метки: ,