Рубрика «Психология»

Как побороть лень?

Янина Вайда | 26 Мар 2014 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

Как бороться с леньюПрежде чем вступить в борьбу с ленью, необходимо понять, а с чем, вы собственно, собираетесь бороться? Ведь лень является генетически запрограммированным состоянием, служит предохранителем, который не позволяет человеку сгореть на работе. Но попадаются люди, которые лишены этого предохранителя – они работают не покладая рук всю жизнь (как правило, не очень длинную), без отдыха и выходных.  Ведя подобный образ жизни, человек находится в напряженном состоянии, часто в стрессе, что приводит к развитию различных заболеваний.

Другой крайностью является хроническая лень, которая становится неотъемлемой частью личности, прочно проникая во все сферы деятельности человека. Подружившись с ленью, человек теряет огромное количество интересных возможностей, затормаживаясь в собственный развитии и росте. В этой статье мы поговорим о причинах лени и о том,  как побороть лень.

Внимательно изучив психологию лени, становится ясно, что с ленью бороться не имеет смысла – она как защищала вас от эмоционального выгорания, так и будет защищать, а сами вы, вероятно, останетесь без сил в процессе борьбы и впадете в депрессию от того, что не справились с поставленной задачей. Поэтому предлагаю вам проанализировать собственную лень и найти с ней общий язык.

Причины лени:

 

1. Недостаток мотивации. Часто лень находит лазейки в неумело созданной мотивации и поселяется в сознании человека, мешая работать. Здесь вам помогут книги и статьи о том, как создавать эффективную мотивацию. Но один прием, который вы можете опробовать уже сейчас, я дам в этой статье, он называется «Укрупнение цели». Суть его в следующем, например, если вам лень начать делать какой-либо проект, представьте следующий шаг – как вы с успехом сдаете проект и получаете премию или повышение по службе. Но не задерживайтесь на этом, идите дальше – укрупняйте цели.

2. Если причина лени – трудоголизм, необходимо осознать, что у вас  либо неверные цели и приоритеты, либо проблемы с управлением временем. И то, и другое, к счастью, тоже решаемо.

3. Инертность. Самая непростая разновидность лени – леность ума. Это когда вас не устраивает собственная работа, но лень подумать, как это изменить и вы остаетесь  вкалывать на нелюбимом месте. Или когда все вокруг богатеют, выгодно инвестируют средства, и вам, вроде бы, тоже так хочется, но так лень что-то делать, и вы продолжаете жаловаться на невезение или отсутствие предпринимательской жилки. Кстати, отличительная черта инертных людей – постоянные жалобы на близких, коллег, начальника, государство, плохое воспитание (если бы родители дали мне хорошее образования, я бы добился большего, а так…»). Когда человеком овладевает инертная лень, саморазвитие и личностный рост прекращаются, что печально.

Лучший способ излечиться от такой лени – встать на путь самосовершенствования. Но это потребует от вас практических действий, приложения усилий, причем ежедневно. Мотивировать вас будут изменения, которые произойдут очень быстро, изменится взгляд родных и друзей, которые увидят в вас нового человека.

Метки: ,

Для чего нужны ошибки?

Янина Вайда | 08 Мар 2014 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

ОшибкиВо многих из нас заложено стремление избегать ошибок самыми разными способами. Ради этого мы можем отказаться от повышения по должности или противиться переезду в другой город (страну), предпочесть пассивный отдых у телевизора, активному, который может подарить новые эмоции и впечатления. Но страх сделать ошибку ярче всего тогда, когда следует рискнуть.

Большинство из тех, кто мог бы достигнуть успеха, когда нужно было действовать, спасовали перед необходимостью рисковать или позволили страху сломать себя. Если вы не хотите быть посредственностью, если вы всегда стремитесь к лучшему, если вы считаете, что рождены летать, а не ползать – не бойтесь совершать ошибок, позвольте им научить вас!

Многочисленные исследования биографии людей, которые добились успеха,  пестрят совершенными ими ошибками, иногда очень серьезными. Как вы считаете, эти люди стесняются своих ошибок? Вовсе нет, они благодарят Бога за то, что их совершили, многие признаются в том, что добились успеха лишь благодаря совершенным ошибкам, на пути к своей цели.

Как известно, не делает ошибок тот, кто совсем ничего не делает, а мы с вами – из числа тех, кто берет свою жизнь в собственные руки и сам творит ее. Так давайте же рассмотрим ситуации, в которых на ошибки можно реагировать по-разному, а заодно, и научимся грамотно к ним относиться.

Вы совершили ошибку. Как быть дальше?

1. До конца жизни (или долгое время)  можно корить и ругать  себя, критиковать себя мысленно и вслух, чтобы все услышали, какой вы неудачник.

2. Вновь и вновь возвращаться мысленно к тому что случилось и пытаться проанализировать ситуацию, как можно было изменить ход событий, что можно было сделать иначе. Разработать пошаговый план действий, как поступить в следующий раз, если подобное повториться.

3. Признать, что вы совершили ошибку. Осознать, что их совершают все, и это нормально. Похвалить себя за то, что попытались и помнить, что успех ждет вас впереди. Не сдаваться и идти дальше.

nikogda_ne_sdavaisyaКак мы видим, только 3-ий способ позволяет двигаться вперед, не останавливаясь и не зацикливаясь на своих ошибках, не прокручивая их снова и снова.

Вы вольны выбирать, во что превратить собственные ошибки – в тяжкий груз неудачника или в топливо для новых свершений, в полезный опыт.

Не позволяйте себе сломаться, ведь это слишком легко и банально, вы можете больше.

Метки: ,

Материализация наших мыслей.

Янина Вайда | 27 Фев 2014 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

misliНаши мысли, как и слова, материализуются изо дня в день, и не имеет значения, верим мы в это или нет, обычно это происходит неосознанно. Мы часто думаем о том, что денег нет или их все время не хватает, а результате получаем это в реальности. Каждый день, и не единожды, в мыслях ругаем свою жизнь, считаем, что окружающие все делают вам назло, и в итоге получаем множество раздражающих факторов.

Мысли типа «я всегда буду один (одна) и никто меня не полюбит» — дают определенную жизненную установку, и мы на самом деле становимся одинокими. Эти размышления можно продолжать бесконечно, так, как издавна известно, то, что происходит в наших мыслях, рано или поздно становится частью нашей реальной жизни, поэтому прямо сейчас следует взять материализацию мыслей под собственный контроль и сделать ее осознанной.

С чего лучше начать материализацию своих мыслей?

Начать, конечно, стоит с осознанности. С этого момента вы должны стараться осознавать каждую свою мысль, и, если она носит отрицательный характер, заменять ее на позитивную. Скажу прямо, задача эта не из легких, ведь за день в нашей голове рождаются тысячи, даже миллионы мыслей, они свободно перетекают одна в другую, повторяются много раз. Избавиться от старой привычки будет нелегко, так как она формировалась долгими годами, но это возможно.

Не следует огорчаться, если за первый день не пойманных мыслей будет больше, чем тех, которые вы осознали и изменили – вы только начинаете процесс управления материализацией мысли, и со временем будет получаться все лучше, а затем положительные мысли станут такими же автоматическими, какими всегда были негативные.

Несколько простых правил для материализации мыслей.

Если вы уже умеете отслеживать и останавливать негативные мысли, настало время поговорить о том, какими мыслями их нужно заменять.

1. Чем короче мысль, тем легче она запоминается и воспринимается. Такое же правило действует для аффирмаций: лучше сформулировать новую мысль коротко и четко, а затем повторять в течение дня.

2. Только позитив. Формулировка должна быть оптимистичной, без употребления отрицательных частиц, например,  «я – привлекательный и харизматичный человек, люди ко мне тянутся» или «все, что не делается –  все к лучшему».

3. Если на начальных этапах допускается просто проговаривать новые мысли в голове, то в дальнейшем для их успешной материализации нужно эмоциональное включение. То есть, вам нужно поверить в то, что говорите себе, а также в то, что мысли действительно материализуются, даже если результатов пока не видно. Когда мысль подзаряжается эмоциями, она подписывается энергией вашего желания и очень быстро становится реальной.

materializacia

Метки: ,

Поглотители времени.

Янина Вайда | 27 Янв 2014 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

Остается ли у вас свободное время?

timeЕсли ваш ответ «нет» или «его совсем мало», значит, вы находитесь в одном положении с большинством людей. На самом же деле у каждого из нас целый вагон свободного времени, просто мы тратим его нецелесообразно. Сегодня мы поговорим о поглотителях времени, на которые расходуется наше драгоценное время.

Телефон расходует не только наше время, также утрачивается способность быть «здесь и сейчас», рассеивается внимание, ведь мы постоянно находимся в напряжении, в режиме ожидания звонка или сообщения, телефон всегда рядом и мы частенько поглядываем на него, а от этого, в первую очередь, страдает реальное общение с людьми и происходит снижение общей эффективности. Для того, чтобы добиться положительного результата в решении какой-либо задачи, в нее нужно полностью погрузиться, а это невозможно сделать, если постоянно отвлекаешься на телефон.

Интернет.  В наше время огромное количество людей работает, учится и отдыхает, пользуясь ресурсами сети Интернет. На западе врачи и исследователи уже давно забили тревогу: количество людей, которые попали в болезненную зависимость от Интернета, достигает сотни тысяч, и это только по самым скромным оценкам. К сожалению, показатели по интернет зависимости неутешительны и для нашей страны. Потому что, интернет это простой способ уйти от жизни, в которой что-то не устраивает, погрузиться в другой мир, в котором вы сможете быть, кем угодно и делать что хочется. Более того в интернете никогда не бывает скучно.

Общение из вежливости. Не стесняйтесь говорить “Нет”. Ведь, нет ничего хорошего и благородного в том, чтобы тратить свое время на бессмысленное общение, которое вас тяготит и ничего не дает взамен. Это не разумно и даже жестоко по отношению к тому, с кем вы пытаетесь быть вежливым. Так как ваш собеседник ничему не научится, если все вокруг будут общаться с ним только из вежливости (возможно, ему следует понять, что он неинтересен другим и разобраться, почему так происходит и попытаться что-то изменить). Лучше быть честным в общении, благодаря этому появится не только свободное время, но и освободится куча энергии, которая тратится на поддержание видимости хороших отношений с неинтересными людьми.

Пустые мысли. Если не контролировать свой мысленный поток, он будет блуждать где угодно, только не там, где нужно для реализации ваших целей и планов. Это, наверно, самый страшный поглотитель времени, так как он находится внутри вас и не имеет внешнего проявления. От хаотичного блуждания мысли есть только одно средство – осознанность и принятие ответственности.

Телевидение. Не выкидывайте драгоценное время на бесполезное впитывание не вами выбранной информации, щедро приправленной рекламой, которая побуждает к покупке и потреблению. Гораздо лучше находить в интернете те фильмы и передачи, которые нам по вкусу, и смотреть их осмысленно и контролируемо.

Метки:

О взгляде со стороны.

Янина Вайда | 04 Ноя 2013 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

взгляд со стороныПредставляете ли вы, насколько быстро различные нововведения в нашей жизни приедаются, надоедают и становятся такими же пресными, как все остальное? Припомните, как быстро мы привыкаем к чему-то новому, будь то ювелирное украшение, машина или новая квартира – проходит всего пару недель, и мы уже не испытываем ту радость, которая была в момент  покупки. Познакомиться и начать встречаться с новым человеком – головокружительное событие, которое связанно с огромным количеством новых эмоций и переживаний, но это приедается через какое-то время.

А теперь задумайтесь над тем, до какой степени вы уже привыкли к самому себе, насколько вы сами себе обыденны и, вероятно, даже скучны. Каждый из нас много лет находился с самим собой, и наше “я” видится заурядным, обыкновенным и неинтересным. А зря, потому что каждый из нас безумно интересен, уникален и может увидеть красоту и насыщенность своего внутреннего мира. Но, для этого следует воспользоваться взглядом со стороны.

Если вы хотите освежить свое собственное восприятие, наилучший способ для этого, воспользоваться мнением других людей. Правда, не тех, которые знают вас как облупленного: родственников, друзей, коллег по работе, а свежим взглядом новых, абсолютно незнакомых вам людей. Полезно иногда выходить из зоны собственного эмоционального комфорта, из своего безопасного болотца, где все вас отлично знают и принимают, а потому уже привыкли к вашим талантам и недостаткам.

Незамутненный глаз малознакомого человека смотрит на вас свежо и видит то, на что вы сами уже не обращаете внимание. Не зря говорят, что со стороны виднее. Конечно, нужно различать, когда человек явно намеревается что-то от вас получить, и поэтому щедр на комплименты. Если же это случайный собеседник, попутчик, который не заинтересован в том, чтобы заручиться вашим расположением, в этом случае его словам можно верить. Настоятельно рекомендую периодически оказываться среди незнакомых людей и посмотреть на себя их глазами, тогда вы можете узнать о себе много нового и вспомнить то, о чем позабыли.

Метки: ,

Какая польза от медитации?

Янина Вайда | 06 Окт 2013 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

Польза МедитацияПольза от медитации, безусловно, есть. Благодаря глубоким медитативным практикам можно добиться внутренней гармонии человека с самим собой, мысли в голове приходят в порядок, разум становится ясным, а память — надежной и долговечной. Медитация благотворно влияет и на наше тело, так как данная расслабляющая практика отлично помогает снять напряжение в мышцах после тяжелых, динамичных тренировок, а также восстановить силу и вернуть телу выносливость.

Достаточно всего лишь 10-15 минут на медитацию — и вашей усталости как не бывало!

Польза медитации очевидна.

Данная практика дает возможность восстановить человеку как физическую, так и внутреннюю силу, расслабить и гармонизировать его.

Если в давние времена медитации практиковались лишь буддийскими монахами, да отшельниками, которые искали просветления, то в наше время пользу от медитации может прочувствовать на себе любой человек. Разнообразных медитативных практик насчитывается уже несколько сотен.

Основная задача сеанса медитации, время которого варьируется от 3 минут до 3 часов, – временно освободиться от всех мысленных процессов и душевных тревог, при этом становясь бесстрастным созерцателем мира. Для более глубинного погружения в состояние  покоя, помогает одна особенность (у каждого направления в медитации она может быть своя): ритмичный, однообразный звук,  пламя свечи, черная точка, мантра, определенный символ, жест или мысль. Сосредотачивая внимание на этой особенности, человеку легче отрешиться от окружающего. В результате глубина погружения «в себя» улучшается, и как следствие польза от медитации увеличивается.

Многие практикующие психологи по достоинству оценивают пользу медитации, считая ее эффективным методом психофизической коррекции. Надо признать, что человек, концентрируясь в течение определенного времени на определенном предмете (звуке или картинке), как бы полностью себя “отпускает”, успокаивается, перестает контролировать и воздействовать на свое психологическое и физическое состояние. Одновременно с этим запускается механизм самокоррекции, и большинство проблем пропадают сами собой.

Различные страхи и фобии, боли в мышцах и хроническую усталость, нервные расстройства и головную боль, а также потерю сна и аппетита – все это прекрасно лечиться с помощью медитации. Польза от медитации доказана опытом огромного числа специалистов.

Метки:

Зачем нужны аффирмации? И какая от них польза?

Янина Вайда | 06 Сен 2013 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

В наши дни огромное количество людей применяют аффирмации для решения множества разнообразных  проблем. Применение позитивных аффирмаций помогает улучшить здоровье и повысить самооценку, побороть страх, стать более уверенным и решительным, а также  полюбить себя. Список жизненных областей, где вы можете использовать положительные аффирмации, неограничен ничем — будь то работа, творчество, личная жизнь, учеба и многое другое.

 Что же такое Аффирмация?

аффирмацииАффирмация – это осознанно подобранные слова или предложения, которые позитивно сформулированы и содержат в себе яркий образ уже достигнутой вами цели. Постоянное проговаривание данных утверждений позволяет снять негативные установки, заменяя укоренившиеся мысли новыми, положительными.

Если обычно в нашей голове проносится колоссальный неуправляемый поток мыслей, по своему характеру чаще отрицательных либо не нужных, то аффирмации – это подобранные вами мысли, которые несут положительные перемены в вашу жизнь. Их можно сравнить с лекарством, которое требует постоянного приема и понемногу, каплю за каплей, стирает из сознания и подсознания негативные программы, которые разрушают здоровье, мешают вашему развитию, удаляя от желаемого счастья.

Как использовать Аффирмации?

Придумываете ли вы аффирмации сами или пользуетесь уже готовыми, разницы нет, но, важно знать, что чем они короче, тем их проще воспринимает ваше сознание. Фраза длиной в одно-два предложения наиболее оптимальна, если вы хотите достигнуть успеха.

Необходимо проговаривать положительные аффирмации про себя и вслух, перед сном и утром, в метро, в очереди, на работе или же во время уборки дома . В удручающие моменты стресса,  лучше всего повторять успокаивающие аффирмации, подобного рода: “Мне хорошо и комфортно, здесь я в полной безопасности”.

Какая Аффирмация лучше всего вам подходит?

Нужно, чтобы повторять ее было Вам приятно, чтобы душу наполнялась светом и теплом, ваше настроение должно улучшаться. Если определенная аффирмация по какой-то причине вам не подходит, вы чувствуете, что проговаривать его приходится через силу, и эта процедура не приносит вам никакой радости. В этом случае следует поменять аффирмацию на другую и постоянно наблюдать за своими ощущениями, так как «отработанную» аффирмацию, уже не приносящую пользу, необходимо заменить новой.

Несколько примеров использования позитивных Аффирмаций в обычной жизни:

  •  “С каждым днем я все стройнее. Моя фигура становится подтянутой, а кожа упругой”
  • “Я сдам экзамен “на отлично”, не прикладывая особых усилий. “
  • “Деньги сами текут ко мне рекой. С каждым днем  я становлюсь богаче”

Привлечение денег

Метки: ,

Почему необходимо следить за своим внешним видом?

Янина Вайда | 25 Авг 2013 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

ВнешностьКто-то из великих сказал, что о наличии порядка в голове можно судить по состоянию рабочего места человека. Еще можно добавить, что внешний вид человека служит его отражением в жизни и является индикатором упорядоченности в мыслях, эмоциях и планах. Мы все разные, и выглядим, тоже по-разному, но существует один общий признак, которой не следует упускать из вида, если вы собираетесь улучшить качество своей жизни и добиться успеха в своем  деле – ухоженность и аккуратность, которые можно достичь нехитрыми средствами.

Умение следить за своей внешностью  является важнейшим жизненный навыком.

Почему так важно следить за своей внешностью?

Если вы такой человек, который обращает внимание на отсутствие лоска, опрятности и чистоты в других, вы должны понимать, что и вас самих также оценивают по внешнему виду ( по состоянию одежды, волос, ногтей, зубов и т.д) . Если же вы один из тех про которых говорят “не от мира сего”, то есть ваши мысли витают на уровне высших материй, а земные хлопоты вроде похода в парикмахерскую или необходимости в покупке новой одежды вы считаете ниже своего достоинства,  то вы преуменьшаете значимость зрительного восприятия и, скорее всего, упускаете из-за этого часть возможностей.

Важно понимать, что люди, по большей части, именно такие, как о них думают – падкие на опрятный внешний вид,  которые встречают по одежке и только потом обращают внимание на ум – тогда почему же не воспользоваться этим, если умом вас не обделила природа?

Еще одна существенная причина в пользу поддержания себя в отличной физической форме — это эффект аутотренинга: вы выглядите лучше изо дня в день, и  уровень вашей  уверенности в себе растет. Усилия, которые вы прикладываете, окупятся сторицей, так как и другие замечают ваш идеальный внешний вид, тем самым мотивируя вас и дальше ухаживать за собой. Нет ничего лучше уверенности в себе, которая отражается, как в зеркале, так и на всей вашей деятельности в целом, потому что через безупречный внешний вид появляется вкус к успеху.

Как следить за своей внешностью?

На чем основывается наша внешность? В первую очередь, это физическое состояние тела, в котором вы чувствуете себя комфортно. Я не буду призывать к достижению каких-либо общепринятых стандартов  красоты, речь не об этом. Главное, вам должно быть уютно и комфортно в своем теле! Если это не так, окружающие отлично это чувствуют и улавливают  вашу неуверенность.

Далее – ваша одежда. Вовремя избавляться от вышедших из моды, потерявших вид, и ставших большими/маленькими вещей – это важнейшее правило человека, который следит за собой. Также не стоит накупать много дешевых вещей, если ваш бюджет ограничен, лучше купить всего две-три, но хороших. Одежда имеет огромное значение в восприятии самого себя и при зрительном контакте с другими.

Ну, и в завершении – эстетически-гигиенические процедуры,  в число которых входят: аккуратная прическа, маникюр, уход за кожей, а также другие обязательные для опрятного внешнего вида мероприятия.  Важно соблюдать в этом деле регулярность, а это не так уж сложно, главное выработать привычку, которая формируется с помощью мотивации, усилия воли, а затем преобразуется в рутину – рутину, которая сопутствует ваш всегда ухоженный, нацеленный на успех образ.

Метки: , ,