Рубрика «Психология»

Как улучшить свое душевное состояние?

Янина Вайда | 01 Ноя 2017 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

Бывает, вывести из равновесия не так уж и сложно. Неприятный разговор с близким человеком, поломка техники, плохая погода,  нависший долг. И от позитивного настроя не осталось и следа. Подобные неприятности могут случаться довольно часто. А так можно и до депрессии дойти. Как же улучшить свое душевное состояние? И можно ли научиться управлять своим настроением?

Неплохо изучен тот факт, что нужно  себя любить. В минуты душевных тревог постарайтесь отключиться от всего и всех и уделите время исключительно себе.

Порадуйте себя чем-нибудь вкусным, послушайте любимую музыку, откройте интересную книгу, выберитесь на природу, потратьте немого времени на хобби. Кстати, замечательным антидепрессантом являются игры с домашним любимцем. Хорошее настроение, а вместе с ним и душевный покой быстро вернутся к вам. Сложно поверить, но простая улыбка поможет вам избавиться от нехороших мыслей и тревог. Сложнее всего заставить себя улыбаться тогда, когда на душе особенно тревожно. Попробуйте вместо  душевных терзаний и упреков улыбнуться себе и окружающим людям. В организме появится гормон радости, начнет вырабатываться эндорфин и наступит облегчение от душевных тревог.

Финансовые обязательства и бытовой дискомфорт тоже не способствуют хорошему настроению. Если на вас давят именно эти раздражающие факторы, то вы в силах сами улучшить свое душевное состояние. Нужно взять себя в руки и сделать все возможное, чтобы отдать свои долги по обязательствам. Даже первый небольшой взнос способен улучшить настроение. У вас появится надежда на то, что скоро от долгов не останется и следа. А с бытовым дискомфортом справиться еще легче, эти проблемы решаются довольно просто. Главное, не нужно откладывать на потом ремонт, уборку, переезд и тому подобные дела. Пусть в самом начале работы будет физически тяжело, зато потом вы будете жить в душевной гармонии.

И постарайтесь в эти моменты не замыкаться в себе. Среди ваших друзей и знакомых обязательно найдутся позитивные люди, с которыми приятно пообщаться. Правда, жаловаться на свои проблемы не стоит, а поговорить на отстраненные темы можно и даже нужно. Доброе слово и искренний интерес дадут эффект лучше любого лекарства.

Метки: ,

Предательство женское объясняет Янина Вайда

Янина Вайда | 26 Окт 2017 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

В данном видео Янина Вайда расскажет о женском предательстве и даст пять советов для того чтобы сохранить женскую дружбу.

Как самостоятельно выйти из депрессии?

Янина Вайда | 23 Сен 2017 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

Депрессия чаще всего возникает из-за стресса. Он копится, его становится так много, что в какой- то момент мы уже не можем адекватно сопротивляться, энергии всё меньше, и мы впадаем в депрессию. Необходимо накопить энергию и скинуть с себя накопленный стресс и усталость. Если удастся это сделать, то получится выйти из депрессии самостоятельно.

Правда, сделать это не всегда просто, если у нас недостаток энергии, то и делать ничего не хочется. Но бороться с этим можно.

Чтобы действенно выйти из депрессии самостоятельно следует работать  сразу на трех уровнях — тело, ум и дух. Потому что они тесно взаимосвязаны между собой и либо усиливают друг друга, либо ослабляют.

Как выйти из депрессии? Полезные советы:

Самое первое, с чего стоит начать, это выбрать цель и начать что-то физически делать, чтобы двигаться. Лучше если это будет увлечение какое-то или дело на благо кого-либо, тогда это будет во много раз эффективнее! Например, пойти просто помыть полы и посуду, или убрать снег у подъезда.

Физические занятия очень важны и крайне полезны. Благодаря ним тело приходит в движение, а это обязательно положительно скажется на эмоциях! Тело и эмоции тесно связаны. Как только мы происходят положительные изменения в теле, это сразу же отражается на эмоциях.

Это может быть бег, плавание, велосипед, тренажерный зал, танцы, занятия йогой!

Депрессия может появиться от зависти, затаенных обид, чувства вины. Если депрессия серьезная, то следует детально разбираться, что послужило ее появлению и работать с этой причиной. Но общая рекомендация, чтобы избавиться от депрессии, такая: необходимо простить как можно больше обид в своем сердце.

Итак, чтобы выйти из депрессии пересмотрите всю свою жизнь и избавьтесь от ненужного груза прошлого, примите всё с любовью, пожелайте людям, на которых вы затаили обиду счастья и освободитесь от груза, тянущего вас вниз. Очень скоро появится энергия и тогда её нужно направить на то, чтобы исправить ту ситуацию, которая вас не устраивает. Без этого энергии будет неоткуда взяться.

Поступление полезных элементов в организм через пищу – очень важная составляющего здоровья и хорошего настроения. Для того, чтобы чувствовать себя лучше постарайтесь включить в свой рацион как можно больше фруктов, овощей и свежевыжатых соков.

Метки: ,

Диагностика нервного истощения

Янина Вайда | 10 Сен 2017 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

Истощение нервной системы отличается различными симптомами, что может затруднить выявление. Нервное истощение лучше всего диагностировать на ранних стадиях, чтобы было назначено эффективное и своевременное лечение. Особое внимание следует уделить данному заболеванию тогда, когда оно спровоцировано болезнями или травмами.

Очень часто нервное истощение проявляется нарушением интеллекта или разными эмоциональными нарушениями. Обычно они характеризуются депрессивным состоянием. Как правило, человек, испытывающий нервное напряжение, может ощущать боли в области грудной клетки, страдает аритмией, бессонницей, онемением.

Симптомы нервного истощения:

Нередко у людей, страдающих этим недугом наблюдаются скачки давления, человек может резко похудеть или наоборот сильно поправиться. Также могут появиться проблемы со зрением, мышечные боли. При нервном истощении человек может ощущать сухость во рту, непонятный шум или даже звон в ушах, а также испытывать неприятные ощущения в области живота.

При данном заболевании сильно страдает память, речь, а также координация движений. Человек становится невнимательным и не может сконцентрироваться на чем-то, появляется хроническая забывчивость. Становится сложно усвоить даже самую простую информацию. Естественно, что подобные симптомы отрицательно сказываются на работоспособности человека. Взрослый человек на работе испытывает в связи с этим определенные сложности, ребенку тяжелее дается учеба. Если долгое время не обращать внимания на нервное истощение, то может понадобиться госпитализация.

Иногда депрессия сопровождается непонятными болями, которые могут проявляться в разных частях тела. Чаще всего человек испытывает непонятного происхождения боль в области сердца, суставов и головы, гораздо реже она может наблюдаться по всему телу.

Депрессия также может сопровождаться симптомами вегето-сосудистой дистонии. Выражается она скачками давления, учащением пульса. Иногда может наблюдаться повышенная температура и потливость.

Нередко человек страдает от нарушений сна, бессонница может преследовать его каждую ночь. Днем такой человек будет просыпаться невыспавшимся и усталым.

Нередко человек, испытывающий депрессию, может начать злоупотреблять алкоголем или же станет принимать наркотические вещества. Таким образом, он будет пытаться избавиться от подавленного настроения, которое вызвано депрессией.

Нервное истощение — это достаточно распространенное заболевание в современном мире, но, к сожалению, его симптомы чаще всего не воспринимаются серьезно людьми, что приводит в будущем к проблемам со здоровьем.

Метки: , ,

Что такое эмоциональная зависимость?

Янина Вайда | 02 Сен 2017 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

Если человек испытывает сильную привязанность к кому-то, считается, что он эмоционально зависим. Отношения являются для него основной ценностью, взгляды и интересы объекта зависимости он ставит выше собственных. Если речь идет о взаимоотношениях любящих людей, мы имеем дело с любовной зависимостью, но сильная привязанность может быть и к матери, друзьям и т.д. В основе такого поведения  лежит сильная потребность в общении, желание «раствориться» в другом.

Эмоционально зависимый человек очень боится потерять своего партнера, и если почувствует, что тот отдаляется, сделает все возможное, чтобы этого не произошло. В общении зависимый несчастен и раздражен, так как испытывает тревогу и неуверенность в себе.

Воспоминания о приятных эмоциях, которые связаны с партнером, согревают душу, дают надежду на совместное будущее. Зависимость появляется, когда, во-первых, человек всеми силами пытается вернуть прошлое и при этом терпит неудачу, а во-вторых, когда он ошибочно полагает, что только объект зависимости способен утолить его эмоциональный голод. Человек как бы попадает в ловушку своих ожиданий. Но чаще всего он получает слишком мало эмоций и поэтому все больше требует от партнера. В результате эмоционально зависимый чувствует себя обманутым, непонятым и недостаточно хорошим.

Эта ситуация сильно напоминает отношения с родителями, когда ребенок хорошим поведением старается заслужить их одобрение и внимание. Не получив достаточно любви, он начинает думать, что с ним что-то не так. Он не догадывается, что проблема кроется не в нем, а в холодности матери или отца. Именно трудности общения в детстве становятся причиной зависимого поведения во взрослом возрасте.

Дети нуждаются в любви и заботе, и если родители в силу занятости или других причин не удовлетворяют эту потребность, это отражается на психологическом уровне. К такому результату может привести как излишняя строгость, так и вымещение негативных эмоций, предъявление невыполнимых требований к ребенку. Постепенно он привыкает к мысли, что хорошее к себе отношение нужно заслужить, испытывает нехватку эмоций, и всегда ищет одобрения у других. Пытаясь соответствовать какому-то стандарту, он играет роль, только бы не оставаться собой. Так формируется комплекс неполноценности, ведь человек не верит, что достоин лучшего.

Эмоционально зависимый человек  видит в окружающих больше негатива, чем позитива — он не может принять себя, а потому и не принимает других, чувствует себя беспомощным перед проблемами. Ему трудно найти опору в себе самом, он постоянно сомневается в своих действиях и переживает, что о нем подумают окружающие.

Такой человек словно застрял в детских переживаниях и продолжает в них жить: он может достичь успеха к карьере, но тем не менее чувствовать себя неудачником, или быть внешне привлекательным, но считать себя недостойным внимания.

Проблема эмоционально зависимых людей во внутренней пустоте, которую они пытаются заполнить за счет другого, получить поддержку извне, а не в себе самом. Эмоциональную зависимость можно преодолеть только тогда, когда человек полюбит и поверит в свои внутренние возможности.

Метки: ,

Зарядка для мозга.

Янина Вайда | 08 Авг 2017 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

Наш мозг не меньше, чем мышцы, нуждается в постоянных упражнениях. Сейчас зависимость способностей мозга от тренировок является доказанным научным фактом.

Кстати, по данным научных исследований, мы используем свой собственный умственный потенциал менее чем на 10%. Представьте себе, как бы могла измениться наша жизнь, если бы мы смогли овладеть своими способностями хотя бы наполовину?

Полезные упражнения для мозга

 

Спорт. Научно доказана взаимосвязь между умеренными физическими нагрузками и такими способностями, как память и способность к обучению.

Полезная пища. Ненасыщенные жирные кислоты, которые входят в состав рыбьего жира и орехов обладают способностью замечательным образом повышать умственные способности.

Богатый словарный запас. Сегодня взаимосвязь между объемом словарного запаса и уровнем интеллекта не вызывает сомнений. Предлагаем обратить внимание на детей, которые каждый день активно пополняют свою словарную копилку. Давайте брать с них пример.

Классическая музыка. Прослушивание классической музыки и ее влияние на умственные способности объясняется совпадением частоты колебаний гармоничных звуков с волновой деятельностью мозговых структур.

Пользу от смеха и отличного настроения трудно переоценить. Так как, во время искреннего смеха в кровь поступают эндорфины, особые активные молекулы, которые улучшают физическую и умственную работоспособность. Они называются гормонами счастья.

Использование двух рук. В целях развития всех структур полушарий головного мозга ученые рекомендуют тренировать точность движений обеих рук. Ежедневное письмо левой рукой, кроме того, способствует развитию пространственного мышления, воображения и творческого потенциала.

Развитие любознательности. Как вы считаете, почему ребенок в дошкольном возрасте так быстро развивается? Ответ на этот вопрос прост до банальности. Ребенку все интересно, он активно познает окружающий его мир, и именно поэтому ежедневно приобретает новые способности. Гоните прочь надоевшую рутину, в мире еще столько всего интересного и не познанного. Интересуйтесь всем. Не ленитесь искать ответы, благо возможностей для этого достаточно. Вы и не заметите, как начнут раздвигаться горизонты условностей и открываться новые возможности.

Метки: ,

Как жить полной жизнью и получать от нее удовольствие?

Янина Вайда | 01 Авг 2017 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

Порой нам кажется, будто жизнь проходит мимо. Каждый день похож друг на друга, все становится обыденно и однообразно. Появляется желание, чтобы случилось что-то, что изменит привычный ход вещей и жизнь станет более яркой.

Почему это происходит?

Преследуя недостижимые или даже реальные цели, иногда мы перестаем обращать внимание на свое настоящее, считая: «Вот когда я накоплю на новую квартиру или машину, устроюсь на высокооплачиваемую работу или встречу свою любовь, тогда будет все хорошо. А в данный момент идет только подготовка к тому настоящему замечательному будущему, которое у меня будет. Правда нужно всего лишь подождать и не мечтать об удовольствии и радости. Ведь счастье еще впереди».

В психологии это называется синдромом отложенной жизни. А что если другого времени у вас может не быть? Или вы никогда не сможете достичь своей цели и в конце пути поймете, что забыли насладиться своей жизнью. Ведь сегодняшний день больше никогда не повторится. Необходимо научиться радоваться каждому мгновению здесь и сейчас. Но как это сделать? Ниже приведены несколько секретов счастья.

Как научиться получать удовольствие от жизни?

  1. Полюбите себя. Это, пожалуй, ключевое правило. Никто не будет любить вас больше, чем вы сами. Простите себе все недостатки. Идеальных людей не существует. Лучше подумайте, какими личными качествами вы гордитесь и любыми доступными способами развивайте их.
  2. Не будьте злопамятным. Научитесь прощать, и это будет самой лучшей переменой. Это не значит, что нужно позволять все время себя обижать. Если вас обидели, не зацикливайтесь на этом и постарайтесь меньше общаться с тем, кто это сделал.
  3. Не бойтесь проявлять себя. Занимайтесь любимым делом. Если у вас его нет – выдумайте его!
  4. Мечтайте. Мечты имеют особенное свойство – они сбываются, если в них верить.
  5. Цените то, что у вас есть. Сколько бы ни имел человек, ему всегда чего-то не хватает для полного счастья. Но только научившись быть благодарным за имеющееся, мы можем радоваться новому.
  6. Любуйтесь красотой природы. Если вы сейчас у окна и внимательно посмотрите на улицу, то обязательно увидите что-то прекрасное. Возможно, это просто будут красивое небо, теплое солнышко, лес, причудливые узоры на стекле или стая птиц. Наш мир действительно удивителен! Внимательно присмотревшись, можно увидеть прекрасное в простом и простое в сложном.
  7. Живите здесь и сейчас. Этому можно поучиться у детей. Вы когда-нибудь видели унылого трехлетнего ребенка, который отложил свою жизнь «на потом»? Дети всегда живут в настоящем, поэтому они счастливы. Они сконцентрированы не на своих мыслях о будущем, а на всем, что их окружает в том месте и времени, где они находятся. Конечно, нельзя не думать о проблемах, но это не повод забывать о настоящем.

Ваша жизнь уникальна, вы тоже. Вы рождены на этот свет и нужны миру таким, какой вы есть. Не нужно казаться лучше или быть кем-то, кем вы не являетесь. Просто живите здесь и сейчас – каждый день, как последний. Мир прекрасен и нужно радоваться возможности жить!

Метки: ,

Почему важно ценить жизнь и наслаждаться каждой минутой.

Янина Вайда | 17 Июл 2017 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

Жизнь любого человека состоит из разнообразных моментов: хороших и плохих, приятных и не очень. Конечно же, когда мы получаем приятные впечатления, будь то отдых, удачная покупка, посиделки с друзьями или же просто хорошо проведённые выходные, они неизбежно откладываются в нашей памяти.

Порой, возвращаясь с увлекательного путешествия, мы ностальгируем по приятным эмоциям и запомнившимся моментам, полученным во время поездки. Дома мы осознаем, что-то хорошо проведенное время бесследно прошло среди воспоминаний и его уже не вернуть. На душе становится тоскливо. Правда всё может быть не так плохо, ведь можно провести свои хорошие мгновения так, чтобы не пришлось, потом с тоской вспоминать о них.

Важно помнить, что всё зависит от самих людей, в том числе и приятные моменты в их жизни. Если мы будем обращать своё внимание на различные приятные мелочи, то наша жизнь обязательно наполнится новыми яркими красками.

Некоторые из нас считают, что завтрашний день будет гораздо лучше вчерашнего и вступают в погоню за удовольствием и наслаждением, пытаясь поймать его хоть на мгновение. Но зачастую, чтобы достичь желаемого, достаточно просто-напросто остановиться, жить сегодняшним днём и получать удовольствие от происходящего в настоящий момент.

Трудно поверить, что не только в дорогих путешествиях в экзотические страны можно отыскать приятные моменты. Повседневная жизнь преподносит нам их довольно много, просто, мы часто, а то и всегда, не замечаем их. Даже съеденный вами десерт или улыбка незнакомого человека уже является приятным моментом, и это способно поднять нам настроение. Даже такими пустяковыми моментами нужно уметь наслаждаться.

Следует осознавать, что живём мы всего лишь один раз, и не только для получения отличного образования, высокооплачиваемой работы, а также определённого статуса. Конечно, это очень важно, правда, не стоит забывать о радости, которую просто необходимо получать от жизни. Ведь неизвестно, что именно будет завтра: хороший выдастся день или плохой. Поэтому начать получать радость нужно именно сегодня и прямо сейчас.

Быть оптимистом не так уж и сложно. Просто не следует во всём видеть лишь плохое, достаточно просто радоваться тому, что есть, и понимать, что существуют люди, у которых в жизни гораздо больше проблем, чем у вас. Конечно, не нужно наигранно улыбаться, когда совсем уж грустно. Естественно, иногда можно и погрустить. Но стоит почаще попробовать быть оптимистом и наслаждаться каждым прожитым мгновеньем, как это войдёт в привычку, и жизнь станет намного ярче и интересней.

Ведь ловить радостные минуты не так уж и трудно. Они скрываются в повседневности, и ощутить их может каждый. Подняв глаза просто посмотрев на ясное небо или на водную гладь, вдохнуть запах леса,  получаешь душевное удовольствие от увиденного. Слушая пение птиц и хорошую музыку, ощущается то же самое. Многие радуются общению с близкими людьми, приятным встречам, а некоторые — прочитанной книге или же звонку от родного человека. У каждого свои прекрасные моменты, и каждый ощущает их по-своему.

Время не вернуть, а хорошо проведённое время тем более, поэтому не нужно упускать свой шанс прожить жизнь так, чтобы в старости о ней было приятно вспомнить.

Метки: ,