Рубрика «Психология»

Что такое смелость. Как стать смелее

Янина Вайда | 12 Фев 2020 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

Смелость является тем двигателем, который помогает человеку двигаться вперед и достигать поставленных целей. Если у вас есть смелость изменить себя, вы будете вознаграждены. Обладать смелостью необходимо и для того чтобы действовать нестандартно, не так как все, ставить перед собой значительные цели и достигать результата.

В нашей жизни смелость просто необходима как противовес различным страхам, которые не дают использовать заманчивые возможности. Чем более смелым вы будете, тем чаще скажете «Да» новым событиям и людям в вашей жизни. Принято считать, что одни люди от природы более смелы, чем другие, но нет ничего невозможного для человека, который встал на путь самосовершенствования. Итак, в этой статье мы поговорим о том, как стать смелее.

Как стать смелее?

 

Для того чтобы стать смелее, необходимо растворить свои страхи, и самый лучший способ сделать это – основательно разложить страх на части. Это поможет вам понять, что человеческие страхи, в большинстве случаев беспочвенны и основываются преимущественно на наших комплексах и ограничивающих рамках. Решившись на развитие смелости характера, рекомендую завести тетрадь или блокнот, куда тщательно записывайте все моменты, когда вы испытали страх в течение дня, и вам не хватило смелости ответить обидчику, познакомиться с понравившимся человеком, выразить свое мнение. В подробностях опишите, что именно напугало вас сложившейся ситуации.

Для того чтобы уравновесить наше упражнение на смелость, с противоположного конца блокнота начните записывать своих маленькие и большие достижения, которые стали возможны только благодаря вашей смелости. Уже через несколько недель вы сможете проанализировать записи и увидеть общую картину ваших страхов и смелости.

Вы сделали отличную подготовительную работу, и теперь, для того чтобы стать смелее, необходимо научиться сокрушать страхи на корню. Я предлагаю вам работать непосредственно с предстоящими событиями, разговорами, ситуациями, в которых вам понадобится смелость. Например, вы узнали об интересном мероприятии, где хотели бы выступить, но смелости для этого вам не хватает.

Возьмите блокнот и запишите на трех листах бумаги три разных прогноза:

  • положительный,
  • нейтральный,
  • отрицательный.

В первом варианте это будет ваша абсолютная победа, слава или получение главного приза. Во втором – вы выступите без особого шума, получите слова признательности и аплодисменты – не провалитесь, но и овации не сорвете. В третьем случае вы просто провалите выступление.

Теперь посмотрите на все 3 варианта развития событий, и поймите, что первый никогда не случится, если вы не примете второй и третий как возможный исход. Осмельтесь принять поражение заранее, тогда вам нечего будет бояться, оказавшись на сцене.

Если вы очень боитесь провала и мнения других людей, то будет полезно узнать, что большинство людей думают только о себе и не запоминают происходящее с другими. Даже если вас ждет неудача, она очень скоро забудется, к тому же, это будет неудача для других, а для вас – победа. Ведь вы стали смелее и решились предпринять нечто, несмотря на собственные страхи, а это многого стоит!

Метки: , ,

Особенности среднего возраста у мужчин и женщин

Янина Вайда | 29 Янв 2020 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

Когда люди достигают возраста 40-50 лет, у них происходит спад жизненных сил, энергии и бодрости, заставляющий ясно понять, что большая половина жизни уже пройдена. В то же самое время в жизни возникает больше стабильности оттого, что человек выкидывает из головы «неосуществимые мечты». То есть он считает, что есть основания быть удовлетворенным собственной жизнью и признать, что когда-то желанные цели в жизни больше неосуществимы.

Средний возраст у женщин

Для большинства женщин в этот период менопауза представляется первым реальным столкновением с наступающей «старостью». С менопаузой, которая наступает примерно в возрасте 51 года, заканчиваются ежемесячные менструации и женщина становится неспособной к рождению детей. В то же самое время уровень эстрогенного гормона снижается, иногда вызывая перепады настроения и изменения внешнего вида.

Менопауза также может быть причиной физических симптомов, таких как «приливы» или ночная потливость. Многие из мелких неудобств менопаузы, вероятно, связаны с нарушением ритмов функционирования организма. Иными словами, они несколько напоминают неприятные ощущения после длительного перелета.
Переходный период — промежуток времени, в течение которого человек уходит от сложившейся модели жизни и переходит к новой модели.

Некоторые женщины считают, что к периоду менопаузы так же трудно приспосабливаться, как и к подростковому возрасту, а некоторые переживают в это время беспокойство, раздражительность или депрессию. Однако большинство женщин спокойно относятся к потере репродуктивной способности. Многие действительно испытывают облегчение в связи с тем, что больше не надо беспокоиться о возможной беременности, регулировании рождения детей и менструациях. Ко всему сказанному можно добавить, что огромное большинство женщин преодолевают период «паузы» легко, без каких-либо эмоциональных проблем. Индивидам, которые испытывают проблемы, может помочь терапия замещения гормонов, при которой принимается эстроген с целью ослабления симптомов менопаузы.

Подвержены ли мужчины подобным изменениям?

Мужчины не испытывают каких-либо физических изменений, непосредственно сравнимых с менопаузой. С возрастом выработка мужского гормона тестостерона постепенно уменьшается. Однако мужчины остаются в это время способными к деторождению. С другой стороны, у стареющих мужчин могут происходить изменения, связанные с их внешним видом и физической силой. Некоторые мужчины в возрасте от 40 до 60 лет, по-видимому, проходят через климакс У некоторых уровень тестостерона падает достаточно сильно, чтобы вызвать такие симптомы, как депрессия, тревога, раздражительность и бессонница. Но их симптомы являются, вероятно, психологическими по своей сути.

Метки: ,

Почему мы боимся перемен?

Янина Вайда | 18 Янв 2020 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

В жизни каждого из нас существуют страхи. Многие подвержены боязни перемен, их боятся, как огня. Все чего мы желаем это постоянство. Постоянство в быту, постоянство в отношениях, постоянство в общем укладе жизни. И все это происходит на подсознательном уровне.

Человек сам хозяин своей жизни: он может быть как  счастливым, так и несчастным, как достигшим успеха, так и тунеядцем. И стать тем или иным человеку мешает именно страх перемен. И мы отчаянно держимся за обстоятельства, события, людей желая лишь одного – оставить все так, как было раньше. Случается, что нынешнее состояние повергает в уныние, мы недовольны тем, что имеем. А необходимо, всего лишь, перестать искать отговорки, не стараться изменить окружающих людей вокруг себя, а просто поменяться самому.

Мы изо всех сил пытаемся защитить себя от изменчивости. Мы живем как другие, носим такую же одежду, желаем обладать вещами, которые есть у более успешных людей.

При этом абсолютно не задумываемся о том, что при изменении внешнего вида, содержания, то есть мы сами, не изменимся. Лишний вес сам не уйдет, если купить понравившуюся одежду на размер меньше (вместо того, чтобы посвятить время спортзалу), как у знакомой. Скорее всего, нам не удастся стать другим человеком. Разве что под влиянием каких-то серьезных причин. И даже в этом случаи, мы сделаем все возможное, чтобы найти способ оттянуть время перемен.

Для чего нужны перемены.

Время перемен сопровождается процессом обучения. Меняясь сами, мы узнаем и делаем что-то новое, необычное, часто выходим из привычной зоны комфорта. Если же перемен избегать всю жизнь, то, скорее всего мы упустим нечто важное – мы не поменяемся изнутри, не получим новых знаний и не научимся новым навыкам. Это обычный инфантилизм.

Вспомните о людях старшего поколения, находящихся в вашем окружении. Какими воспоминаниями они живут в современном мире? Чаще всего живут прошлым и сетуют на настоящее. Они не желают привыкать к новому миру, для него они закрыты. Но правда заключается в том, что тому, кто не сможет измениться при необходимости, суждено всю жизнь менять собственное окружение. В итоге это приведет к эмоциональному дисбалансу, отсутствию радости от сегодняшнего дня, депрессиям.

Как не боятся перемен?

В итоге выход только один – принять перемены как неотъемлемую часть своего бытия. И тогда очень многое вам будет по плечу.

Метки: , ,

Что такое счастье и полноценная жизнь?

Янина Вайда | 27 Дек 2019 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

Успешная жизнь зиждется на счастье, собственном предназначении, смысле и целостности.
Субъективное благополучие — общая удовлетворенность жизнью в сочетании с частыми переживаниями позитивных эмоций и относительно небольшим количеством негативных эмоций.

Личностные характеристики

В определенной степени некоторые люди по своему темпераменту более склонны к счастью, независимо от жизненных событий. В целом, счастливые люди более экстравертированы, оптимистичны и беззаботны. Эго сочетание, вероятно, изменяет баланс положительных и отрицательных эмоций, которые испытывает индивидуум.

Цели и счастье

Мы можем узнать об этом больше, проанализировав цели людей. Чтобы понять, счастлив ли человек, полезно спросить себя: «Чего этот индивидуум пытается достичь в жизни? Насколько ему или ей удается достичь своих целей?»
Хотите ли вы быть здоровыми и физически крепкими? Хотите ли иметь высокую успеваемость в школе? Хотите, чтобы вас любили друзья? Владеть собственным супермаркетом? Собственным «Феррари»?

Цели, которые преследуют люди, значительно варьируют между собой. Тем не менее мы можем сделать одно обобщение, согласно которому люди склонны быть более счастливыми, если они достигают своих личных целей. Это особенно верно в том случае, если вы чувствуете, что ежедневно приближаетесь к ним, достигаете промежуточных целей, ведущих к долгосрочным, жизненным целям. Значимость личных целей помогает объяснить, почему конкретные обстоятельства так мало говорят нам о счастье.

Так что же составляет полноценную жизнь?

Жизненное предназначение и смысл являются важными источниками благополучия в середине жизни. Фактически это верно в отношении любого периода жизни. Полноценная жизнь должна быть и счастливой, и осмысленной.
Мы с наибольшей вероятностью будем испытывать ощущение осмысленности нашей жизни, если мы действуем исходя из целостности. Любопытно, что этот вывод согласуется с анализом, проделанным психологом Эриксоном. Хотя молодых людей могут больше занимать достижения и внешние цели, с возрастом целостность становится все более важной.
«Будь верным самому себе» — возможно, это звучит подобно избитому штампу, однако эго неплохая отправная точка для поисков счастья и удовлетворения своей жизнью.

Метки: ,

Способность отличать фантазию от реальности

Янина Вайда | 19 Дек 2019 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

Очень важной считается способность отличать фантазию от реальности. Если речь идет о собственной фантазии, этот вопрос решается более-менее надежно: созданные образы воспринимаются лишь как часть общей воспринимаемой ситуации.

Поэтому даже если мы выдаем желаемое за действительное (обманываем других), себя обмануть труднее. Хотя если мы находитесь в перевозбужденном состоянии и сильнее воспринимаем собственные размытые эталоны, чем внешние сигналы, мы теряет способность отличать реальность от фантазии. Такое явление называется галлюцинациями.

Галлюцинации могут возникать вследствие алкогольного, наркотического и токсического отравления (например, при белой горячке) или при психическом заболевании, ослабляющем связь мозга с внешним миром. Так, шизофреник может больше доверять своему внутреннему видению ситуации, даже если это противоречит всему на свете.

Отличать чужую фантазию от реальности раньше не представляло труда. Экран кинотеатра или телевизора занимал лишь часть поля зрения, поэтому ощущение реальности сохранялось. Но главной целью развития технологии была и остается попытка сделать искусственно созданную ситуацию как можно более похожей на реальность.

Вместо безобидных телевизоров теперь появляются системы «виртуальной реальности», в которых искусственные образы занимают все поле зрения, только искусственные звуки воспринимаются слухом, все больше возможности для мышечного воздействия на искусственную ситуацию (причем, даже с обратной связью!).

Наверное, недалеко то время, когда и запахи будут синтезироваться в таких системах. В этом случае единственной возможностью отличить реальность от вымысла останется предварительно сформированное представление о том, что это всего лишь игра. Но если развитие технологии достигнет такого уровня, что объективно отличить по косвенным признакам реальность от вымысла будет невозможно, то Вам будет все труднее убедить своего ребенка, что это лишь игра. Или, наоборот, будет трудно убедить, что жизнь реальна и что она интереснее электронных игр. В воздействии таких игр на мозг слишком многое аналогично действию наркотиков.

Фантазирование по своей сути является одним из способов достижения ситуации удовлетворения.
Скука может не только предпринимать физические действия по отношению к внешнему миру, но и самостоятельно синтезировать новые образы и таким образом само удовлетворяться. Многие согласятся с тем, что фантазированием занимаются в основном те, у кого не слишком разнообразная и хорошая жизнь.
В то же время фантазирование — это единственная возможность создать что-то новое. Значит, все новое создается потому, что перестает удовлетворять старое. Неудовлетворение — основной двигатель прогресса.

Метки: ,

Как доводить дело до конца?

Янина Вайда | 14 Ноя 2019 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

В погоне за тем, чтобы успеть сделать, как можно больше всего, мы часто распыляемся на большое количество дел и обычно бросаем часть из них наполовину. Нам не составляет труда взяться за новое дело, а столкнувшись со сложностями, в процессе выполнения, или загоревшись, свежей идеей, с такой же легкостью бросаем.

Сегодня, мы поговорим о том, как доводить  дела до конца?

Не нужно пытаться сделать все и сразу. Разбейте основную задачу на несколько небольших частей и постепенно двигайтесь к цели. И самое главное – не останавливайтесь;

Не следует пытаться сделать все идеально, на это может уйти слишком много времени. Начните с главного, постарайтесь справиться с ним как можно быстрее, а потом корректируйте;

Составьте список целей, разбив его на приоритетные и второстепенные задачи. Постарайтесь не откладывать ничего на потом, а, закончив дело, вычеркните его из списка – это очень приятный момент и отличный стимулятор;

Сосредоточьтесь на одном деле, и старайтесь не отвлекаться на другие. Ведь вы помните, что происходит с теми, кто гонится за двумя зайцами сразу. Избавьтесь от основных пожирателей времени: не включайте компьютер и телевизор;

Попросите кого-нибудь из близких проконтролировать вас. Сообщайте ему о своих планах и целях, а также  сроках, уже проделанной работе и результате вашей деятельности;

Не тратьте время и энергию на ненужные размышления. Принимайтесь за дело сразу, как приняли решение в его пользу.

Ничто не доставляет большего удовольствия, как наблюдать результат своего труда, особенно если сам процесс доставлял радость!

Метки: ,

Как устроен наш мозг?

Янина Вайда | 28 Окт 2019 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

Оказывается, большая часть мозга активна почти все время. Но не все его зоны работают на 100 % одновременно. Даже сон требует высокой активности нейронов. А еще, точный процент использования мозга зависит от самого человека.

Существуют три главные зоны мозга:

—  большой мозг

—  мозжечок 

—  ствол мозга

Мозг хранит всю информацию, которую мы собираем при помощи пяти чувств — зрения, обоняния, осязания, вкуса и слуха. Высшие функции, то есть те, что затрагивают эмоции и обработку собранной чувствами информации выполняются в большом мозге, который состоит из левого и правого полушарий. Левое полушарие отвечает за речь и аналитику происходящего, за логику. А правое – за креативность, интуицию, распознавание лиц, чтение. У левши лучше развито правое полушарие, у правшей – левое.

Мозжечок управляет общей координацией. Он отвечает за то, что мы можем ходить, сидеть, стоять, держать осанку и равновесие.
Ствол мозга находится у его основания и крепится к спинному мозгу. Без него мы бы не смогли пошевелиться!
Для работы всех областей мозга одновременно потребовалась бы вся кровь в организме, что отняло бы питание у всех остальных органов.

Применение стопроцентной мощности мозга заставило бы нас тратить на это всю нашу энергию. Проще говоря, мы бы постоянно хотели есть!

Мы эволюционировали ровно до того уровня, до которого следовало, то есть, наши тело и мозг находятся в равновесии. Наша способность к обучению, хоть и не безгранична, но больше зависит от концентрации внимания, времени сна и пройденных возрастных этапов.

Вот такой вот наш мозг!

Метки: ,

Как стать раскованнее?

Янина Вайда | 30 Сен 2019 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

Почему мы стесняемся?

Порой мы с завистью наблюдаем за людьми, которые с легкостью и без напряжения общаются с окружающими, запросто заводят разговор, смеются, острят, всячески привлекают к себе внимание. И так же хочется хотя бы раз почувствовать себя на их месте, оказаться в центре внимания. Так в чем же дело? Зажатость? Стеснение? Комплексы? А может и все вместе?

 Большинство психологов связывают такие чувства с травмами, полученными в детстве. С ранних лет по каким-то причинам человек начинает замыкаться в себе, а ведь именно с детства необходимо начинать развивать общительность и коммуникабельность. Во взрослой жизни без этих качеств никуда. Работа подразумевает под собой взаимодействие в коллективе, общение на профессиональные темы. В личной жизни зажатость не позволяет целиком отдаваться чувствам и радостям, отсюда и скованность в интимной жизни.

Чаще всего бывает, что нам необходим всего лишь толчок к преодолению скованности. Что же тут может помочь? Самым распространенным способом избавиться от зажатости являются танцы. Благодаря занятиям танцами можно не только научиться владеть собственным телом, но и разумом.

Разум и тело крепко связаны между собой и частенько различные мысли мешают нам расслабиться и наслаждаться общением. Не зацикливайтесь на самоконтроле, не думайте постоянно о том, что Вы что-то скажете не так или не так посмотрите.

Многие люди начинают злоупотреблять алкоголем. Почему? А потому, что благодаря ему мы расслабляемся и не думать о плохом. Посторонние мысли нам препятствуют трезво и адекватно смотреть на вещи. Мы очень часто оцениваем себя и зависим от мнения окружающих.

Избавиться от этого очень непросто. Есть разные методики у психоаналитиков, но мало кто пойдет с подобной проблемой к врачу. На сегодняшний момент одним из вариантов являются разнообразные курсы или тренинги личностного роста, например, актерского мастерства. Вы может, и не собираетесь становиться актером, но их программа ориентирована на снятие телесных зажимов и это своего рода психологическое раскрепощение.

Нужно искать, работать над собой и преодолевать сложности. Окружающий мир очень интересен и нет времени на стеснение и зажатость.

Метки: ,