Рубрика «Психология»

Как справиться с упадком сил и апатией?

Янина Вайда | 02 мая 2018 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

Периодически многие замечают у себя упадок сил. Когда ничего не хочется. Чувствуется только лень и апатия, кругом проблемы и совсем не хочется их решать.
Чаще всего упадок сил появляется из-за отсутствия цели в жизни. Куда двигаться? Зачем? Для чего?
Вспомните своё состояние, когда вы полны идей и вдохновения, когда цель маячит и вы все силы отдаёте на её достижение. В такие моменты кажется энергии предостаточно.
В такие моменты никто не жалуется на упадок сил.
Поэтому, если вы столкнулись с апатией, кажется, силы отсутствуют, начните повышать свою энергию.

Способы устранения упадка сил и апатии:

Поставьте перед собой цель. Не нужно в такие периоды ставить нереальные и труднодостижимые цели. Пусто они будут простые, понятные. Фиксируйте достижение таких маленьких целей. Пусть это маленький, но шаг в сторону восстановления себя.
Подумайте, что вы можете сделать для себя? Записаться не тренинг, сходить на мастер-класс, который давно хотели посетить, но не было времени,
Действуйте всегда! Через «не хочу» заставляйте себя. Вам хочется лежать на диване и «тупо» провести день перед телевизором. Энергии от этого не прибавится. А если вы заставите себя и пойдёте на тренировку, на прогулу, в парк, то почувствуете, как возникает энергия. В действии рождаются идеи, цели. Купить что-то, сделать, подарить.
• В такие периоды хорошо помогает планирование дня. С вечера напишите план на день. Обязательно выполните все пункты, похвалите себя. Вы получите удовольствие от того, когда поставите плюс напротив выполненного дела.
• Если вы чувствуете, что апатия от рутины и однообразия, то подумайте, какие изменения можете внести в свою жизнь. Пусть это будут маленькие традиции и ритуалы. Например, один раз в месяц вы посещаете музей или театр. На выходные выбираетесь из города или просто идёте на завтрак в ближайшее кафе.

Как говорится, соберите волю в кулак, рассортируйте пазлы, разбросанные в голове, намечайте цели. Этот период пройдёт, обязательно станет лучше и легче.

Метки: , ,

Одиночество — бояться или принимать?

Янина Вайда | 27 Апр 2018 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

В обществе люди постоянно соревнуются друг с другом, у кого успешнее карьера, у кого отношения, и одиночество, это своего рода проигрыш. В борьбе за равенство, общество всячески старается устранить проигравших путем расширения возможностей контактов.

Интернет сайты знакомств, социальные сети, разные праздники и фестивали, ночные клубы и ТВ реалити-шоу. Всё это создаёт иллюзию, что человек не одинок, ведь вокруг столько людей, которым интересна твоя жизнь. Многие так боятся даже нескольких часов покоя, что пытаются заполнить каждую минуту своего времени делами, чтобы создать иллюзию осмысленного существования. На самом деле, покой это достаточно естественное состояние для человека. Вся правда в том, что человек по сути своей уникален. И если кому-то кажется что он понимает другого, это может быть не так. Схожие представления об окружающем мире не означают, что люди похожи во всём. И если нет на земле одинаковых людей, значит каждый по природе своей одинок, и это нормально. Люди ищут вторых половинок, а по правде ищут в людях то, что есть в них самих. И чаще это недостатки, с которыми трудно или нет желания справиться. А так встречаешь вторую половину, и можно всё оправдать. А если не находится такой человек, можно почувствовать себя бесконечно одиноким.

Но стоит принять свою уникальность и искать человека непохожего. В таком состоянии потребность в поиске может вообще исчезнуть, ведь искать человека, чтобы не остаться одному — это зависимость. Если человек не находится, то можно впасть в депрессию, разочароваться в жизни.

А если принять одиночество как норму, можно избавиться от необходимости заполнять свою жизнь людьми, которые заполняют твой день и жизнь в целом, хотя не имеют ничего общего с твоим внутренним миром.

Но тут нельзя путать одиночество и жизнь отшельника. Здесь меняется само восприятие желания найти кого-то. Если раньше человек искал человека для поддержки, понимания, то теперь можно найти это всё внутри себя. Это отсеивает людей, не приносящих в твою жизнь ничего хорошего. И остаётся возможность искать людей действительно интересных и интересующихся друг другом.

Метки: , ,

Завышенная самооценка. Что скрывается под ней?

Янина Вайда | 20 Апр 2018 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

Завышенная самооценка — в действительности это скорее еще одно проявление низкой самооценки. Человек с нормальной самооценкой не будет выпячивать себя перед всеми и идти напролом, расшибая себе лоб, только для того, чтобы все посмотрели «какой я».

Завышенная самооценка – это спрятанная низкая самооценка. Такой человек делает противоположные действия относительно людей, которых называют неуверенными в себе:
— кричит там, где не надо;
— заявляет о себе больше, чем есть на самом деле;
— постоянно пытается привлечь к себе внимание, не считаясь с мнением других;
— считают себе талантливей и лучше всех, постоянно сравнивает себя с другими;
— много капризничает.

Да, внешне может показаться, что данный человек с высокой самооценкой, но если посмотреть внимательнее, то корневой причиной его действия является постоянное доказательство того, что он лучше. Что собственно и говорит о его низкой самооценке.
Человек с нормальной самооценкой, если и считает себя талантливым, то только относительно себя прежнего, но никак не относительно другого человека.
Результатом такого проявления заниженной самооценки является постоянное напряжение человека. Эмоциональная нестабильность. Такой человек очень вспыльчив. Может показаться, что у него много сил и энергии, но на самом деле, часто это игра на грани. Эти люди часто пьют много кофе и другие стимулирующие напитки.
Эти люди не читают подобные статьи, поэтому рекомендаций тут не будет. А люди, которые хотят повысить свою самооценку, должны помнить о том, что можно впасть и в другую крайность, которая не ведет к нужному результату.

 

Метки:

Корни нерешительности

Янина Вайда | 02 Апр 2018 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

НерешительностьЧеловеческой природе свойственны нерешительность и сомнения. Они – необходимый пусковой механизм любой рефлексии, анализа, выбора. Отсутствие единственно правильного решения на все времена предостерегает человека от совершения необдуманных, исключительно импульсивных действий. Выполняет функцию самосохранения.

Когда «разумное» зерно претерпевает необратимые изменения и превращается в нерешительность? Как только тенденция к излишним раздумьям затмевает способность действовать. Нерешительность похожа на маятник – раскачиваясь из стороны в сторону, он со временем останавливается, возвращается в исходную точку. Затраты энергии оказываются неэффективными. А со временем – теряют и целесообразность.

В основе нерешительности лежит комплекс состояний «Я». На почве повышенной тревожности и склонности к драматизации произрастают страхи перед принятием решения, неспособность двигаться вперед, выйти за рамки ограниченного круга событий.

Предпосылки нерешительности находятся в детстве. Родительская гипер забота «отбивает» всякое желание самостоятельности, делает человека неспособным чувствовать по-настоящему актуальные потребности. Слишком большая свобода в действиях также не располагает к развитию адекватной решительности. Человек, предоставленный самому себе, не дополучает необходимое количество «поглаживаний» и одобрений. Он может идти через тернии и тогда, когда проложена дорога.

На интенсивность сомнений влияет рефлексия. Интеллектуализация каждого возможного действия не приводит к идеальному плану. Но замещает его на пустое размышление. Преодоление «холостого хода» интеллекта – в воспитании спонтанности. Импульсы не навязываются внешними источниками. Они – сигналы психического мира, несущие ценную информацию о состояниях «Я».

Отказ от позитивных действий может иметь в основе неуверенность в собственных силах и способностях. Тогда стоит внимательно проанализировать – в чем человек добился успеха. Выявить черты, которые помогли придти первым к финишу и научиться транслировать их и в других областях. Полных неудачников не существует в природе.

Мучительные сомнения пытаются страхом потерять имеющиеся преимущества. Человек достиг определенного положения, но жизнь предлагает ему взять новые вершины. Что там – неизвестно, а своя высота, хоть и «набила оскомину», но стабильна. Для воспитания решимости необходимо признать право на ошибку и развить чувствительность к собственным потребностям.

Умение идти своим путем, независимость от суждений окружающих, преодоление предрассудков и классификация приоритетов – эти навыки приходят на смену бездействию и душевным терзаниям, когда человек вступает в борьбу с нерешительностью.

Метки: , ,

Синдром постоянной обиды

Янина Вайда | 29 Мар 2018 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

Синдром постоянной обидыЕсли вы замечаете, что обиды сопровождают вашу жизнь — это важный повод изменить свою жизнь.

Для начала проведем небольшой тест:
1. Когда с вами разговаривают не тем тоном, вы:
а) обижаетесь;
б) начинаете хамить в ответ;
в) пропускаете негатив мимо себя.
2. Если вам нужно решить небольшую проблему, вы:
а) намекаете близкому человеку о свей проблеме и ждете мгновенной реакции;
б) решаете проблему самостоятельно;
в) просите решить проблему того, кто с этим лучше всего справится, тогда, когда ему это будет удобно. Если проблема не может ждать — решаете проблему с помощью денег.
3. Как вы относитесь к людям:
а) люди — животные, совершающие поступки инстинктивно;
б) отношусь к людям так, как они относятся ко мне;
в) человек человеку волк.
г) все мы уникальны, главное уметь находить в человеке что-то хорошее.

Итак, если среди ваших ответов встречается вариант (а), то стоит проанализировать причинно-следственную связь возникающих проблемных ситуаций. Можно сказать, что все проблемы в голове, но все обстоит немного иначе. Дело в том, что изначально человек ощущает внутреннюю дисгармонию. Если он не способен справиться с ней самостоятельно, то негатив выплескивается во внешний мир. Если же человека окружают адекватные, самодостаточные люди, то он получает от них помощь. Но поскольку общество переполнено разбаллансированными личностями, то зачастую клубок негатива начинает накручиваться и утяжеляться. Чтобы замкнуть круг или выйти из стресса иногда достаточно сменить обстановку или сделать то, о чем вы давно мечтаете.
Если вы никогда не задумывались над выражением — красота спасет мир, то вы никогда не находились в поисках гармонии. Окружайте себя прекрасным и это подарит вам спокойствие и умиротворение. Либо просто уделяйте себе больше времени. Займитесь творчеством, почаще путешествуйте. Вы не должны зависеть от чужого мнения или одобрения, для этого стоит научиться принимать все свои достоинства и работать над недостатками. Но не вгоняйте себя в жесткие рамки и графики, делайте только то, что вам действительно нравится. Уважайте себя и других.
Не существует универсальной формулы счастья, но есть базовые потребности для нормального функционирования организма: хорошая еда, здоровый сон, физические нагрузки и любовь. Любовь сглаживает любые конфликты. Никто, кроме вас самих не способен сделать вас счастливым и успешным. Хотите изменить мир — начинайте с себя.

Метки: , ,

Сила прощения. Как научиться этим пользоваться.

Янина Вайда | 27 Фев 2018 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

В чем заключается сила прощения и как научиться владеть этим магическим даром? Хотя бы раз в жизни каждому приходилось испытать тяжелое чувство обиды, которое приносило страдание, разрушало покой и здоровье. Часто память постоянно возвращает в то событие, которое явилось причиной обиды. Иногда проходит много времени, годы, а обида так же остра, как и раньше. Почему так происходит и зачем необходимо прощение?

Простить – значит выпустить из глубин души подавленные чувства: горечь, боль, гнев, вину, ненависть и распрощаться с ними. Поэтому сила прощения подобна дождю, который питает измученную обидой душу, как дождь засохшую в сильный зной землю. Существует много вариантов сброса негатива, например, китайская медицина, предлагает свои способы освобождения от отрицательной энергии.
Принимая решение простить, мы отказываемся от жажды мщения, от возмездия нанести адекватный удар за причиненную обиду. Такое решение приходит в соответствии с нашим выбором и, как правило, не само по себе, а усилием воли. Но это стоит того. Сила прощения и ее магия подарит сердцу мир и покой. А живительный и очищающий бальзам прощения снимет тяжесть с души и даст надежду на возрождение, жажду жизни и любовь.

Многие из нас боятся простить обидчика, тем более, если нанесена сильная душевная или физическая травма. Чувство возмездия и желание осуществить справедливое наказания не позволяют принять решение о прощении. При этом мы не понимаем, что суть прощения состоит не в том, чтобы оправдать обидчика. Настоящее прощение не зависит от поведения человека, от того, понес он наказание или нет, а также осознал он свой поступок или нет. Прощение, как волевой поступок, происходит под воздействием внутреннего решения простить, ради самого прощения. Это, необходимо, прежде всего, нам самим. Ради того, чтобы жить в свободе и с легким сердцем избавиться от тяжелой ноши не прощения.

Принять решение о прощении не значит все забыть и перечеркнуть пережитые страдания. Однажды, для себя мы решаем, что боль, страдание и обиду – отпускаем. Правосудие и ответственность обидчика перед законом, если это требуется, остаются в силе. Просто мы отпускаем свою обиду, и, исполнение наказания за то, что мы страдали, как бы передаем в руки высшей силе, которая сама определит эту меру.

Метки: , ,

Как улучшить свое душевное состояние?

Янина Вайда | 01 Ноя 2017 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

Бывает, вывести из равновесия не так уж и сложно. Неприятный разговор с близким человеком, поломка техники, плохая погода,  нависший долг. И от позитивного настроя не осталось и следа. Подобные неприятности могут случаться довольно часто. А так можно и до депрессии дойти. Как же улучшить свое душевное состояние? И можно ли научиться управлять своим настроением?

Неплохо изучен тот факт, что нужно  себя любить. В минуты душевных тревог постарайтесь отключиться от всего и всех и уделите время исключительно себе.

Порадуйте себя чем-нибудь вкусным, послушайте любимую музыку, откройте интересную книгу, выберитесь на природу, потратьте немого времени на хобби. Кстати, замечательным антидепрессантом являются игры с домашним любимцем. Хорошее настроение, а вместе с ним и душевный покой быстро вернутся к вам. Сложно поверить, но простая улыбка поможет вам избавиться от нехороших мыслей и тревог. Сложнее всего заставить себя улыбаться тогда, когда на душе особенно тревожно. Попробуйте вместо  душевных терзаний и упреков улыбнуться себе и окружающим людям. В организме появится гормон радости, начнет вырабатываться эндорфин и наступит облегчение от душевных тревог.

Финансовые обязательства и бытовой дискомфорт тоже не способствуют хорошему настроению. Если на вас давят именно эти раздражающие факторы, то вы в силах сами улучшить свое душевное состояние. Нужно взять себя в руки и сделать все возможное, чтобы отдать свои долги по обязательствам. Даже первый небольшой взнос способен улучшить настроение. У вас появится надежда на то, что скоро от долгов не останется и следа. А с бытовым дискомфортом справиться еще легче, эти проблемы решаются довольно просто. Главное, не нужно откладывать на потом ремонт, уборку, переезд и тому подобные дела. Пусть в самом начале работы будет физически тяжело, зато потом вы будете жить в душевной гармонии.

И постарайтесь в эти моменты не замыкаться в себе. Среди ваших друзей и знакомых обязательно найдутся позитивные люди, с которыми приятно пообщаться. Правда, жаловаться на свои проблемы не стоит, а поговорить на отстраненные темы можно и даже нужно. Доброе слово и искренний интерес дадут эффект лучше любого лекарства.

Метки: ,

Предательство женское объясняет Янина Вайда

Янина Вайда | 26 Окт 2017 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

В данном видео Янина Вайда расскажет о женском предательстве и даст пять советов для того чтобы сохранить женскую дружбу.