Рубрика «Здоровье»

О пользе сокотерапии.

Янина Вайда | 03 Апр 2016 | Рубрика: Здоровье •  Ваш отзыв

сокотерапияБлагодаря сокотерапии можно сохранить молодость и здоровье на долгие годы. Свежие соки из фруктов и овощей не только прекрасно утолят жажду, но и уберегут нас от множества болезней.

Сокотерапия – это не только напитки, которые всем хорошо известны, но и картофельный и кабачковый соки, о которых не все знают.

  • В апельсиновом соке много витамина С, и поэтому в сезон простуд и авитаминоза, этот сок хорош для профилактики. Но если у вас гастрит, или язва желудка, то от апельсинового сока лучше отказаться.
  • В составе томатного сока содержится каротин, железо и аскорбиновую кислоту. В этом соке практически нет клетчатки и он хорош при проблемах с органами пищеварения.
  • Если у вас бронхиты, частые проблемы с легкими, или вы – курите, тогда вам помогут пол литра яблочного сока в день. Железо, которое содержится в яблочном соке, также необходимо при малокровии.
  • Ослабленным больным после операции, поможет черносмородиновый сок. Этот сок полезен и для диабетиков.
  • Очистительным свойством обладает сок свеклы. Рекомендовано принимать по 1.5 стакана свекольного сока 2 раза в день.
  • Сок из тыквы поможет от бессонницы, от заболеваний почек и сахарного диабета. Мужчинам, имеющим проблемы с предстательной железой, рекомендуется выпивать в течение 3 недель по стакану сока тыквы в день.
  • При гастритах, гипертонии и для рубцевания ран, рекомендован картофельный сок.
  • Кабачковый сок незаменим людям с избыточным весом из–за своей низкокалорийности. Содержание калия и меди, делает этот сок незаменимым при гипертонии, малокровии, сердечных и нервных заболеваниях.
  • Морковный сок называют эликсиром молодости. В нем большое содержание каротина, кальция, железа, фосфора и витамина А. Это очень важно для улучшения зрения. Этот сок укрепит нервную систему, зубы и поднимет жизненный тонус.

Свежевыжатые соки лучше всего употреблять сразу после приготовления, не храните их длительное время.

При приготовлении соков не чистите фрукты и овощи. Витамины находятся в тонком слое под кожурой. Пейте сок спокойно без спешки. Не пейте его залпом или большими глотками. Его нужно пить, немного задерживая во рту. Еще лучше пить сок через соломинку. Не добавляйте в соки сахар или соль. Можете добавить туда мед, мелко нарезанную зелень укропа или петрушки. Также можно добавить цедру лимона или апельсина, ванилин или тмин. Пейте соки за полчаса до еды или спустя час после еды.

Если вы утомляетесь при работе за компьютером, приготовьте смесь из 50г сока шпината и 150 г томатного сока. Добавьте немного лимонного сока и пейте по одному стакану раз в день.

Метки: , ,

Как справиться с бессонницей?

Янина Вайда | 25 Мар 2016 | Рубрика: Здоровье •  Ваш отзыв

bezsonnyaПосле окончания тяжелого рабочего дня возникает желание расслабиться, лечь на постель и крепко уснуть.

Но что же делать, если в тот момент, когда вы ложитесь в кровать, вас начинают тревожить мысли о сложностях и проблемах прошедшего дня?

Причиной бессонницы может стать всё что угодно:

Одной из самых распространенных причин является неправильное питание. Откажитесь от приема пищи перед самым сном, так как наш организм, после поступления пищи, начинает вырабатывать энергию необходимую к будущим жизненным нагрузкам.

Помешать заснуть могут любые отвлекающие детали, такие как громко работающий телевизор или музыка, яркий свет с улицы и т.д.

Хронические заболевания, также могут являться причиной нарушения сна, в таком случае следует незамедлительно обращаться к врачу.

Как же победить бессонницу?

Врачи считают одним из лучших способов  прогуляться после ужина, либо перед сном. Во время прогулки мы можем подышать свежим воздухом, отдохнуть и проанализировать прошедший день. Если же у вас нет свободного времени для прогулки, то можно просто проветрить спальную комнату.

Следует знать, что распорядок нашего дня существенно может повлиять на сон. Лучше всего каждый день ложиться в одно и то же время. Желательно ложиться до полуночи.

Травы также могут помочь в борьбе с бессонницей. Можно заваривать зверобой или мяту, смазывать себе виски маслом лаванды.

Вы можете принять ванну, добавив туда ароматические или эфирные масла. Не следует делать воду очень горячей. Самая лучшая температура от 35 до 40 градусов.

Займитесь чем-нибудь расслабляющим: прочтите книгу, послушайте любимую спокойную музыку, посмотрите интересный фильм.

Если все перечисленные выше методы не помогли, не переживайте. Просто выпейте на ночь тёплое молоко с мёдом.

Подумайте о чем-нибудь  хорошем, отвлекитесь от навязчивой мысли о том, как побыстрее заснуть. С помощью этого вы сможете побороть бессонницу.

Метки: ,

Естественное очищение организма и эффективность этого метода.

Янина Вайда | 28 Янв 2016 | Рубрика: Здоровье •  Ваш отзыв

очищение организмаКак правильней всего начинать очищение организма, если в современном мире существует богатый выбор разнообразных методик и подходов к этому вопросу? Идея очищения организма от накопившихся в нем шлаков не нова. Ее истоки можно найти еще в древнем Египте. В те далекие времена при бальзамировании тел обнаруживали то, что накопилось в кишечнике и желудке. Считалось, что именно это являлось причиной смерти человека. Очищение кишечника и промывание желудка регулярно практиковалось в средние века при отравлениях.

С чего начинать очищение организма в современное время? Почему нет эффекта от различных новомодных методик?

Потому что, нельзя очистить организм от того, чего нет. Во время вскрытия тел, патологоанатомы не находят никаких скопившихся годами шлаков. Различные яды и тяжелые металлы могут накапливаться в клетках организма, стимулируя появления тяжелых хронических отравлений. Отдельные микроэлементы, неиспользованные организмом тоже могут копиться годами, вызывая различные недуги. Голодание и промывание кишечника в таком случаи не помогут. Для выведения тяжелых металлов необходимы специальные меры. В большинстве случаев организм сам очищает себя, модифицируя поступившие вещества в другие, или избавляется от лишнего через почки.

Большинство методов очищения не просто не эффективны, но даже могут представлять опасность для организма. Промывание кишечника при гидроколонотерапии может нанести вред кишечнику и уничтожить необходимую для переваривания пищи микрофлору. Очищение печени маслом может нарушить не только работу самой печени, но и поджелудочной железы. Для чего очищать естественный фильтр? При соблюдении здорового образа жизни печень может избавиться от всех токсинов, поступающих в организм. Голодание также может повредить не только печени, но и всему организму в целом. Необходимо соблюдать простые правила, и ваш организм будет очищен своими собственными силами.

Несколько полезных советов по естественному очищению организма:

  • Не курите и избегайте нахождения в местах курения.
  •  Не злоупотребляйте алкоголем. Он пагубно влияет на печень — ваш естественный фильтр.
  • Пейте обычную воду в больших количествах. Она поможет избежать образование камней в почках. Кофе, чай, и газированные напитки не способны заменить простую воду.
  • Сократите употребление жиров в своем рационе. Большая часть жиров, должна быть растительного происхождения.
  • Добавляйте в свое питание овощи, фрукты и бобовые. Клетчатка, которая содержится в них, поможет избавиться от вредных веществ в организме.
Метки: , ,

Как сохранить зрение при работе за компьютером?

Янина Вайда | 29 Дек 2015 | Рубрика: Здоровье •  Ваш отзыв

сидение за экраномКомпьютер стал неотъемлемой частью жизни любого из нас. Как сохранить зрение в хорошем состоянии на долгие годы, несмотря на ежедневный интенсивный труд перед компьютерным экраном? Оказывается, необходимо просто следовать нехитрым рекомендациям.

Правильно устанавливаем компьютерный экран.

Компьютерный монитор должен находиться примерно на расстоянии вытянутой руки от глаз. Высота экрана относительно вашего сидячего положения должна быть таковой, чтобы взгляд устремлялся на верхнюю часть монитора. Другими словами, вам необходимо смотреть в экран как бы сверху вниз. Следует немного наклонить монитор назад (буквально на пару сантиметров). Также избегайте бликов на компьютерном мониторе.

Следим за глазами.

Так как во время работы за компьютером частота самопроизвольных морганий человеческого глаза уменьшается в несколько раз, необходимо время от времени моргать самостоятельно, чтобы увлажнить глазное яблоко и снять спазм глазных мышц.

В процессе работы за компьютером следует время от времени отрываться от экрана и выполнять специальную гимнастику для глаз. Её принцип довольно прост – нужно фокусировать взгляд то на близком, то на удалённом предмете. Выполнять подобное упражнение можно по паре десятков раз за день, оно достаточно эффективно, и не требует много времени.

Не допускайте многочасового просиживания за монитором ноутбука или компьютера без перерыва. Отдыхайте по 5-10 минут каждый час. Для того чтобы глаза меньше уставали, освещение в помещении должно быть лишь слегка приглушенным. При полной темноте нагрузка на глаза возрастает. Прямой дневной свет, попадающий на поверхность экрана, также напрягает раздражает сетчатку глаза. Разрешение компьютерного монитора должно быть максимальным, установленный шрифт – комфортным для чтения. Некоторые при работе за компьютером пользуются специальными защитными очками.

Чем питаться:

Прием в пищу некоторых продуктов позволит укрепить сосуды сетчатки глаз. Такими свойствами обладает черника, печень трески, петрушка, морковь, укроп. Очень полезен рыбий жир. Существуют и специальные препараты, которые содержат витамины, цинк и кальций, положительно влияющие на остроту зрения, подобрать их поможет офтальмолог.

Наши глаза – очень важная составляющая нашего организма, и за его бесперебойную работу ответственны мы сами. Берегите глаза, ведь потеря зрения может стать невосполнимой.

Метки: ,

Как избавиться от головной боли без лекарств?

Янина Вайда | 02 мая 2015 | Рубрика: Здоровье •  Ваш отзыв

Современная фармацевтика предлагает множество таблеток от головной боли, но, избавляя от болевых ощущений, эти таблетки наносят вред организму – в первую очередь, системеболь пищеварения, к тому же дорогие лекарства не все смогут себе позволить. Альтернативным вариантом  может стать множество способов естественным образом вернуть себе отличное самочувствие.

Что делать при болях, вызванных артериальным давлением?

 

Если у вас повышенное артериальное давление и болит голова, то, прежде всего вам следует отказаться от чтения, просмотра телепрограмм, прослушивания громкой музыки и от работы за компьютером. Для того чтобы снять давление без таблеток лучше всего приглушить свет и побыть в покое, а лучше всего прилечь. Также откажитесь от кофе и алкоголя и курения – все это повышает давление.

  • Прекрасно снижают артериальное давление отвар из ягод шиповника или боярышника .
  • Примите прохладный душ, но избегайте горячих ванн и душа, если давление повышенно.
  • В течение 2-3 минут помассируйте точку, которая находится между большим и указательным пальцами. Круговые движения следует проводить по часовой стрелке.

Как избавиться от головной боли без таблеток?

Ароматерапия – древний и действенный способ избавления от множества забот, в том числе, от головных болей. Возьмите 30 мл основы – оливкового или миндального масла, добавьте в нее по две капли масел розы, лаванды и ромашки. Осторожно втирайте смесь в области висков и затылка по часовой стрелке. Еще один способ избавления от головной боли – аромалампы. Наиболее эффективные масла – это мята, лимон, розмарин – можно добавить их в аромалампу как вместе, так и отдельно. Смесь мяты, лаванды и розмарина избавит от головной боли, вызванной простудой.

Дыхательная гимнастика также способна уменьшить головную боль без лекарств. Во время приступа боли присядьте на стул, немного наклонитесь вперед и упритесь ладонями в колени. Сделайте два или четыре коротких шумных вдоха-выдоха, затем задержите дыхание на 10 секунд. Очень важно не двигаться во время упражнения. Когда вы только начнете дышать, боль может усилиться – не пугайтесь и продолжайте выполнять гимнастику, через некоторое время боль пройдет. Дышите так 10-15 минут, затем сделайте паузу на 30-60 минут и вновь повторите упражнение.

Метки: ,

Что делать, при болях в пояснице?

Янина Вайда | 25 Апр 2015 | Рубрика: Здоровье •  Ваш отзыв

боли в поясницеУ возникновении болей в пояснице могут быть несколько причин – это проблемы с почками, позвоночником, старые травмы – об этих болях в этой статье мы говорить не будем, поскольку ее причины лучше устранять под присмотром врача. Наиболее же распространенная и заурядная причина болей в пояснице – сидячий образ жизни.

Если вы большое количество времени проводите в сидячем положении, убедитесь, место на котором вы сидите, оказывает максимальную поддержку спине (спинка должна быть выгнута в области поясницы). То что вам должно быть удобно — это обсуждению не подлежит, но этого, к сожалению, мало.

Крайне полезно в течение каждого дня проводить какое-то время в естественном для тела положении – стоя. Один час ходьбы пешком – ежедневный необходимый минимум, иначе боли в пояснице так и будут вас одолевать.

Из спортивных упражнений можно порекомендовать отжимания и статическую позу планки из пилатеса (начните с трех подходов по 30 секунд и постепенно увеличивайте время). Все, что укрепляет мышцы спины – хорошо, только не переусердствуйте.

Еще одно средство от боли в пояснице – скручивания позвоночника, позаимствованные из пилатеса. Встаньте прямо и начинайте постепенно наклоняться вперед, позвонок за позвонком: сначала голова, затем шея, грудной отдел и т.д., пока туловище не повиснет полностью. Теперь раскручивайтесь в обратном порядке: сначала копчик, затем поясница и так — до головы. Повторите, как минимум, 5 раз, при этом помните – выполнять скручивание нужно очень медленно.

Если говорить о психосоматике, чаще всего боли в пояснице вызываются мыслями о деньгах и тревогами о собственном финансовом благополучии. Если сможете убрать первопричину, боли в пояснице перестанут быть такими навязчивыми. Будьте здоровы!

Метки: ,

Практическая польза от сна

Янина Вайда | 17 Ноя 2014 | Рубрика: Здоровье •  Ваш отзыв

Не секрет что нормальный сон является самым главным генератором энергии и красоты. В чем же заключается польза сна? И почему те, кто не высыпаются, стареют вдвое быстрее? В этой статье мы поговорим о практической пользе от сна.

сон

  • Сон сохраняет здоровье вашего сердца. Инсульты и сердечные приступы чаще случаются рано утром. Это замечание связано с тем, что способ сна взаимодействует с кровеносными сосудами. Недостаточный сон вызывает ухудшение давления и уровня холестерина в крови, что увеличивает вероятность заболеваний сердца. Поэтому, чтобы сохранить свое здоровье сон должен быть регулярным и, как минимум, семичасовым.
  • Сон заметно снижает стрессовое состояние. Если наше тело долгое время находится в состоянии бодрствования, оно переходит в стрессовый режим. Это вызывает повышение кровяного давления и выработку стрессовых гормонов. Повышенное давление увеличивает риск сердечных приступов. И реакция стресса заметно мешает заснуть. В случае такого состояния, вы должны воспользоваться всяческими средствами релаксации.
  • Сон помогает организму восстановить свои силы. Во время сна тело возмещает полученный за день ущерб. Но, в состоянии сна мы не находимся в полном отсоединении от мира. Во сне происходит множество процессов, без которых сознательная деятельность не была бы таковой. Клетки организма производят больше белка, токсичные вещества выводятся активнее и высвобождается энергия. Из-за этих процессов мы чувствуем заметную бодрость по утрам. Глубокий ночной сон делает человека собранным и более энергичным.
  • Сон обновляет нашу память. Наша память упорядочивается во время сна, и это еще один не до конца изученный факт, привлекающий ученых. Лабораторные исследования показали, что во время сна, наш мозг упорядочивает накопленные нами воспоминания, что порождает сны. Поэтому, хороший сон, действительно, улучшает память, создавая красочные сны.
  • Сон может помочь сбросить лишний вес. Исследователи также утверждают, что люди, которые спят меньше семи часов в сутки, чаще страдают избыточным весом. Считается, что недостаток сна сбивает в организме баланс гормонов, влияющих на аппетит. Так что, если вы заинтересованы в контроле своего веса, обеспечьте своему организму здоровый сон.

Польза сна никем не оспаривается. Сон — это подзарядка нашего организма, без него можно не только плохо себя чувствовать, но и умереть. Но никто не стимулирует вас просыпать работу ради здоровья, просто ложитесь спать раньше и тогда утро будет добрым. Доброго сна!

Метки:

Вредные и полезные звуки. Лечение звукотерапией.

Янина Вайда | 12 Окт 2014 | Рубрика: Здоровье •  Ваш отзыв

Сегодня мы поговорим полезных и вредных звуках, о влиянии их на здоровье и сознание человека, а также я расскажу о лечении звукотерапией.

Вредные звуки

плохие звукиИтак, с точки зрения психологии, изучения мозговой деятельности человека, слухового аппарата и влияния различных звуков на организм человека, отрицательное воздействие оказывают следующие звуки:

Современная музыка в силе хип-хоп, рок, тяжелый рок, электронная и некоторая поп-музыка, которая пишется на низких частотах, что, согласно проводимым исследованиям, оказывает воздействие схожее с грохотом землетрясения, разрушением зданий или сходом снежной лавины. Человек подсознательно ощущает угрозу, помимо того, может почувствовать упадок сил и депрессию. Длительное влияние низких частот вызывает изменение функционирования  желез, которые ответственны за гормональный фон, изменяется уровень инсулина в крови, а также снижается или исчезает полностью способность к самоконтролю.

Бранная и нецензурная речь, тексты песен с негативным посылом, также оказывают на человека отрицательное воздействие.

Полезные звуки

полезные звукиВ первую очередь, это, конечно, звуки природы: журчание воды, пение птиц, дождь, звуки издаваемые дельфинами. Эти звуки позволяют отгородиться от городской суеты и направить свой внутренний взор к собственным истокам – живой природе. Результатом звуков природы является: снятие стресса, состояние покоя и релаксации, снижение артериального давления, улучшение здоровья и настроения.

Классическая музыка пишется на высоких частотах благоприятно воздействующих на сознание и организм человека. Например, мелодии, написанные Моцартом активизируют процессы головного мозга и заряжают энергией. Благодаря музыке Баха и Вивальди, вы обретете состояние гармонии, равновесия, и очень поможете своему сердцу: произведения этих композиторов имеют идеальный музыкальный ритм (60 ударов в минуту), соответствующий нормальному, здоровому биению сердца.

Народная и религиозная музыка, церковные песнопения, мантры, индийская классическая музыка, вальс – именно эта музыка гармонизируют работу чакр человека, выравнивая его энергетическое поле.

Лечение звукотерапией.

Для решения многих психологических проблем и лечения определенных органов, настраивания организм на исцеление, используется лечение звукотерапией – прослушивание игры на определенных музыкальных инструментах:

  • Флейта снижает озлобленность и раздражительность, помогает излечиться от несчастной любви, поможет очистить бронхи и всю дыхательную систему.
  • Арфа и струнные приводит в норму кровяное давление и работу сердца, помогает при истерии.
  • Пианино положительно воздействует на почки и мочевой пузырь, а также щитовидную железу.
  • Скрипка поможет самопознанию, развивает сострадание, лечит душевные раны.
  • Саксофон активизирует сексуальную энергию, благоприятен для половой системы.
  • Звуки способствуют балалайки исцелению пищеварительной систему.
  • Орган помогает привести в порядок мысли, гармонизирует потоки энергии в позвоночнике.
  • Кларнет улучшит кровообращение и избавит от тоски.
  • Аккордеон и баян способствуют правильной работе органов брюшной полости.
  • Труба исцеляет радикулит, а цимбала поможет печени.
  • Барабан стимулирует кровеносную систему, восстановит здоровый ритм сердца.
  • Гитара, контрабас и виолончель лечат почки, положительно влияют на сердце и тонкую кишку.
Метки: , , ,