Блог Янины Вайды

Как немало известно, депрессии не очень хорошо сказываются на состоянии нашего здоровья. В связи с недостатком солнечного света наши организмы быстрее устают, мы начинаем регулярно испытывать сильный недостаток сил. Ежедневно нас преследует сонливость, бессонница и унылое настроение. Проснуться рано с утра или заснуть вечером становится с каждым днем все тяжелее и тяжелее.

Как же справится с осенней хандрой?

Данная статья поможет побороть осеннюю депрессию, и Вы будете чувствовать себя прекрасно несмотря ни на что!

Как немало известно, солнечный свет непосредственно связан с выработкой в организме серотонина. В связи с дефицитом солнечного света наш организм практически перестает вырабатывать вещество, в народе называемое «гормоном счастья».

Помогут увеличить выработку данного гормона в организме некоторые продукты питания, например, твердый сыр, жирный творог, фасоль и другие. Также принесут хорошее настроение некоторые фрукты, например, бананы, апельсины, дыня и другие.

Ну и, конечно же, нельзя забывать еще об одном многозначащем и к тому же очень вкусном стимуляторе серотонина – о шоколаде. Чашечка вкусного чая или травяного сбора с небольшим кусочком горького шоколада положительно отразятся на Вашем психологическом состоянии.

Если у Вас есть возможность освободить свой график на пару недель, то слетайте на отдых к морю в жаркое солнечное местечко. Пожалуй, это будет самым наилучшим способом выхода из любой депрессии.

Несмотря на понурую погоду, проводите больше времени на свежем воздухе. Если же за окном светит солнышко, то немедленно выходите на улицу! Прогулки можно совместить с занятиями спортом, например, устраивайте пробежки по парку, ведь физические упражнения положительно влияют на наше эмоциональное состояние.

Ну и, конечно же, не забывайте о своих друзьях и близких! Согласитесь, ничто так не поднимает настроение как отдых, проведенный в приятной и веселой компании.

А как вы справляетесь с осенней депрессией? Напишите в комментариях.

В мире нет точного определения слова «медитация», в различных словарях даются совершенно разные толкования. Тем не менее, можно утверждать, что это особый вид психических упражнений, позволяющих упорядочить свои размышления, достигнуть сосредоточения или изменить свое сознание.

Как правильно медитировать?

Перед медитацией следует хорошенько размять мышцы. Сделать это можно любым способом, будь это гимнастика, пробежка, танцы или какие-то физические упражнения. В свою очередь желательно освежить тело и надеть опрятную одежду. Создать необходимую обстановку помогут свечи, благовония или сделанный собственными руками алтарь. Алтарь обязан состоять из тех вещей, которые будут помогать расслабиться. Медитировать лучше всего в спокойном месте, обратившись лицом на восток. Начинать занятия медитацией можно в любое время, главное, чтобы человек в этот час был абсолютно один и мог сосредоточиться, лучше два раза в день по 15-20 минут.

Не менее главным условием медитации является поза. Для медитации подойдет любая поза, она должна быть удобной и устойчивой. Самое главное это прямая и расслабленная спина. Руки следует положить на колени, подборок слегка опустите, на лице должна присутствовать легкая улыбка, глаза закрыты, язык легонечко достает до верхнего неба.

Часто появляется вопрос, что же делать, если спина начинает затекать, болеть? Можно сесть на стул, скрестив ноги, но помните, что нельзя облокачиваться на его спинку. Если станет холодно, можно взять плед. Со временем мышцы привыкнут, и сидеть с прямой спиной будет невероятно удобно. Самое главное в медитации это комфортная поза.

Во время медитации следует отключиться от всех мыслей и фантазий. Не нужно никак реагировать на все то, что происходит вокруг. Если это не получается, то необходимо попробовать сосредоточиться на дыхании, это хорошо помогает избавиться от лишних, ненужных мыслей. Приходящие мысли не должны занимать сознание. Также лучше не совершать никаких резких действий, а при необходимости, это надо делать плавно и мягко. Чем дольше и регулярней занятия, тем лучше результат.

Не нужно ждать мгновенного психологического состояния, ведь главным критерием является продолжительность состояния внутреннего покоя. Для достижения эффекта медитации требуется терпение и время. Ни в коем случае не стоит запускать занятия. Если делать все правильно, то состояние гармонии с самим собой будет усиливаться с каждым днем.

На этот раз в гостях у Янины Вайды корреспонденты телеканала «Санкт-Петербург», которые хотят узнать, что делать при первых симптомах появления простуды.

Журналисты передачи «Время суток», а также зрители узнали, что большого секрета здесь нет, просто нужно заваривать и пить Иван-чай.

Посмотрев данное видео, вы также узнаете, чем же еще полезен Иван-чай.

Янина Вайда делится секретом приготовления волшебного и лечебного чая с читателями своего блога.

В этом видео Янина Вайда расскажет о магических, защитных и целебных свойства красной и черноплодной рябины.

Скорее всего вы слышали что сахар вместе с солью называют белой смертью. Правда возникает оправданный вопрос: чем же тогда можно заменить сахар?

В этой статье вы узнаете о продуктах питания, благодаря которым вы сможете существенно сократить потребление сахара.

Чем заменить сахар?

1. Кленовый сироп.

В органическом кленовом сиропе (без красителей и пищевых добавок) полностью отсутствует вредная сахароза. Этот 100% натуральный продукт очень ценят в Канаде и США.

2. Мальтозная патока.

В состав мальтозной патоки входит природный дисахарид (малотоза), который полностью усваивается нашим организмом.

3. Стевия.

Диетологи называют стевию медовой травой, ведь она в 200 раз слаще обыкновенного рафинированного сахара.

4. Финиковый сахар.

Отличается повышенной сладостью и высокой стоимостью, также является очень калорийным продуктом.

5. Сироп агавы.

Очень популярный продукт диабетического питания. Органический сироп агавы отличается не только сладостью, но и изобилием кальция и железа.

6. Пчелиный мёд.

Оказывает не только подслащивающее, но и лечебное воздействие (защищает от вредных микробов и вирусов, повышая жизненный тонус организма).

7. Сироп топинамбура.

Натуральный сахарозаменитель, который получают из корня топинамбура (он не накапливает нитраты и прочие вредные элементы).

8. Пальмовый сахар.

Отличный природный сахарозаменитель, который богат цинком, калием, железом, а также витаминами группы В. Пальмовый сахар получают из нектара цветков кокосовых пальм.

Янина Вайда рекомендует настой на оливковых листьев Olife

Наше тело обладает способностью исцелять себя само. И у него это замечательно получается. Подумайте о непрерывном процессе самоисцеления, который происходит в нашем теле. Ведь наше тело постоянно атакуют токсины, возникающие в результате некачественной диеты и загрязнения окружающей среды. На нашем здоровье негативно сказываются эмоциональные травмы и постоянный пессимистический настрой.

Что же мешает процессу самоисцеления?

Частично — наши негативно заряженные мысли и эмоции, и частично – просто перегрузка организма. Тело не может справляться с таким большим количеством задач одновременно. Нездоровый образ жизни, токсины из окружающей среды и длительные физическое, эмоциональное и психологическое напряжение оказывают такую серьезную нагрузку на организм, что из-за перегрузки тело теряет свою способность к самоисцелению. А в результате – плохое состояние здоровья.

Интересно, что наша зависимость от системы здравоохранения заставила нас отказаться от чудесных способностей самоисцеления. Мы верим, что не можем быть исцелены, пока не примем таблетку или не пройдем определенную процедуру. Мы принимаем на веру выводы врачей о том, является ли наше состояние хроническим или неизлечимым. Мы верим в то, что лекарства нам помогут, а когда они не помогают, мы начинаем думать, что нет никакой надежды (главное же в том заключается в том, лекарства не помогают, потому что у нас нет этой самой надежды). Мы верим в то, что симптомы — это неприятные последствия заболевания, в то время как на самом деле в них содержится важное послание. Наш организм сигнализирует о том, что мы делаем что-то неправильно.

Процесс исцеления происходит, когда вы будете постепенно избавляться от сомнений и страхов (которые крайне негативно влияют на тело), когда вы предпринимаете определенные действия для того, чтобы физически поддержать свое тело (полноценный отдых, здоровое питание и устранение стресса), а также верите в то, что ваше тело способно само себя восстановить.

Янина Вайда считает, нужно как можно чаще смеяться и улыбаться, поверить  в то, что возможности вашего тела безграничны, поддерживайте его в хорошем состоянии и позвольте ему выполнять его работу, не создавая ему препятствия своими мыслями и действиями!