Архив за Март 2016

Как справиться с бессонницей?

Янина Вайда | 25 Мар 2016 | Рубрика: Здоровье •  Ваш отзыв

bezsonnyaПосле окончания тяжелого рабочего дня возникает желание расслабиться, лечь на постель и крепко уснуть.

Но что же делать, если в тот момент, когда вы ложитесь в кровать, вас начинают тревожить мысли о сложностях и проблемах прошедшего дня?

Причиной бессонницы может стать всё что угодно:

Одной из самых распространенных причин является неправильное питание. Откажитесь от приема пищи перед самым сном, так как наш организм, после поступления пищи, начинает вырабатывать энергию необходимую к будущим жизненным нагрузкам.

Помешать заснуть могут любые отвлекающие детали, такие как громко работающий телевизор или музыка, яркий свет с улицы и т.д.

Хронические заболевания, также могут являться причиной нарушения сна, в таком случае следует незамедлительно обращаться к врачу.

Как же победить бессонницу?

Врачи считают одним из лучших способов  прогуляться после ужина, либо перед сном. Во время прогулки мы можем подышать свежим воздухом, отдохнуть и проанализировать прошедший день. Если же у вас нет свободного времени для прогулки, то можно просто проветрить спальную комнату.

Следует знать, что распорядок нашего дня существенно может повлиять на сон. Лучше всего каждый день ложиться в одно и то же время. Желательно ложиться до полуночи.

Травы также могут помочь в борьбе с бессонницей. Можно заваривать зверобой или мяту, смазывать себе виски маслом лаванды.

Вы можете принять ванну, добавив туда ароматические или эфирные масла. Не следует делать воду очень горячей. Самая лучшая температура от 35 до 40 градусов.

Займитесь чем-нибудь расслабляющим: прочтите книгу, послушайте любимую спокойную музыку, посмотрите интересный фильм.

Если все перечисленные выше методы не помогли, не переживайте. Просто выпейте на ночь тёплое молоко с мёдом.

Подумайте о чем-нибудь  хорошем, отвлекитесь от навязчивой мысли о том, как побыстрее заснуть. С помощью этого вы сможете побороть бессонницу.

Метки: ,

Как стать более общительным?

Янина Вайда | 14 Мар 2016 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

навыки общенияЕсли у вас не очень хорошо обстоят дела в разговоре с другими людьми, то возникает закономерный вопрос, как же развить навыки общения? Можно ли их развить вообще, или это качество, которое появляется с рождения  и вам оно просто не дано?

Как показывает практика, большинство из нас рождается без развитых навыков общение, лишь небольшая часть обладает этим с детства. Но не следует огорчаться по этому поводу, потому что практически каждый человек может научиться быть более общительным, использую специальные упражнения, как спортсмен, развивает силу или выносливость.

Несколько полезных советов о том, как развить навыки общения:

 

  • Всегда проявляйте искренний, не показной интерес к окружающим вас людям, вы станете более честно относиться к ним, и они это почувствуют.
  • Постарайтесь найти достоинства в человеке, даже если он вам неприятен. Пусть он почувствует свою уникальность и значимость. Попытайтесь понять поступок другого человека, не осуждайте его, не разобравшись в ситуации и мотивах. Не атакуйте его, чтобы он не занял оборону против вас.
  • Почаще улыбайтесь, будьте вежливыми и доброжелательными, это дает отличный эффект, вспомните, у кого вы с большим удовольствием покупаете, у угрюмого или веселого продавца?
  • Собственное имя человека, лучше всего ласкает его слух. Попробуйте в беседе, почаще обращаться по имени, или по имени и отчеству. Этим секретом мало кто пользуется.
  • Ведите беседу не только о том, что интересно вам. Следует выяснить, что интересует вашего собеседника, и завести разговор на интересующую его тему.
  • Не нужно перебивать вашего собеседника, научитесь слушать. Это поможет ему расслабиться и, доверившись, рассказать вам то, что вы не узнали бы, даже задавая прямые вопросы.
  • Поменьше говорите, а слушайте побольше. Важно помнить, что у каждого из нас есть собственные вкусы и взгляды на происходящее, и жизнь вообще. Не следует осуждать эти взгляды, даже если они вам кажутся нелепыми. Другой человек имеет право на собственное мнение, так же, как и вы имеете право на свое. Постарайтесь встать на место своего собеседника и увидеть мир его глазами. Данный прием поможет вам лучше понять человека.
Метки: ,

Постоянные отговорки и оправдания.

Янина Вайда | 01 Мар 2016 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

оправданияНе имеет значения, стремимся мы к успеху или нет, но практически каждый из нас добился успеха в  способности находить отговорки и оправдания. Отговорки – это небольшие, либо довольно солидные оправдания собственного бездействия.

Когда мы что-то делаем на пути к желаемому, то порой совершаем ошибки и находим этому оправдания. Мы можем оправдать что угодно, свои эмоции, лень,  пассивное состояние только для того чтобы сохранить лицо перед собой и окружающими.

Не следует считать, что отговорки и оправдания так безобидны. Медленно, но верно они разрушают личность каждого из нас.

Где-то глубоко внутри себя, мы понимаем, что обманываем самих себя, ищем оправдание. Солгав себе сотни раз, мы уже начинаем верить в эту ложь, принимая ее за истину.

Наиболее распространенные отговорки:

  • У меня мало времени на это;
  • У меня недостаточно опыта ;
  • Я уже слишком стар для этого;
  • Еще слишком рано;
  • Я слишком занят на работе;
  • У меня нет на это сил;
  • Я не достаточно красива.

Вам знакомы эти отговорки? Чем чаще вы ими пользуетесь, тем быстрее начинаете в это верить. Вы начинаете считать, что вы слишком стары, у вас нет таланта, вам не хватает ума и т.д. и т.п. Как вы думаете, кем вы станете спустя какое-то время? Вы превратитесь в самого обыкновенного неудачника. И это случится с вами, только из-за того, что вы убедили сами себя в этом, вы позволили себе стать неудачником.

Большинство из нас снимают с себя ответственность за свою неудачную жизнь. А это значит, что вы перестаете ею управлять. А если ею управляете не вы, то это делает кто-то иной. Именно такое положение дел устраивает огромное количество людей.

Тот, кто ищет оправдания, и отговорки просто не хочет что-либо делать, он поддаются лени. Чем делать что-то конкретное, гораздо проще искать оправдание своему бездействию. Тот, кто чего-то желает – находит возможность, а тот, кто не желает – находит причину.

Перестаньте себя обманывать и находить массу отговорок и оправданий своей лени. Потратьте лучше это время на дело. Оставайтесь честным перед собой, и это будет первым шагом к положительным переменам в жизни.

Метки: