Архив за Ноябрь 2015

Как укрепить силу духа?

Янина Вайда | 30 Ноя 2015 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

sila-duhaДля достижения успеха в бешенном ритме современной жизни, необходимо, прежде всего, научиться хорошо владеть своими чувствами и эмоциями, уметь контролировать свои действия даже в самых непростых или критичных случаях.

Порой для достижения цели приходится пренебрегать своей волей, перестать обращать внимания на собственные желания, однако именно это умение, умение переступить через себя, приводит к маловероятным или даже к невозможным успехам.

Сила духа является внутренней энергией человека, которую следует развивать и пробуждать на протяжении всей жизни.

Современное общество все меньше внимания уделяют внутреннему развитию, стараются наполнить голову красивыми фразами мудрых личностей, а тело накачать мышцами. Вероятно, именно по этой причине в мире так много людей, страдающих депрессиями или другими душевными заболеваниями.

Взять для примера нынешнюю молодежь, молодые люди практически перестали стимулировать и развивать силу духа. Родители опекают и оберегают своих детей, чуть ли не до пенсии.

Ведь сила духа не врожденное качество, его нужно развивать так же, как и музыкальный слух. Начать укреплять силу духа никогда не поздно, тут даже зрелый возраст не помеха.

 Шаги по укреплению силы духа:

 

  • Во-первых следует поставить перед собой доступные цели, но требующие определенных усилий. К примеру, можно активно заняться спортом или пойти на курсы иностранных языков. Но такие занятия должны быть постоянными и приносить не просто поставленный результат, но и удовольствие.
  • Также, не следует постоянно оглядываться назад, мечтая о том, как хорошо было в теплой постельке утром или перед компьютером вечером.
  • Ну и наконец, не нужно искать виноватых в своих ошибках и неудачах. Ответственность за свои действия позволяет более пристально подходить  к принимаемым решениям.

Справляясь с небольшими трудностями и принимая ответственные решения, человек укрепляет свою силу духа. Постепенно, не спеша, двигаясь к поставленной задаче, любой из нас может достичь успеха. А успех всегда сопутствует сильных духом людей.

Метки: ,

Как приучить тело к физическим нагрузкам?

Янина Вайда | 22 Ноя 2015 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

физ нагрузкиВ современном мире многие из нас ведут малоподвижный, пассивный образ жизни. Чаще всего обычный день большинства выглядит примерно так: проснуться, наскоро перекусить, выпить чашку кофе, потом офисная работа, но и наконец, домашние хлопоты, посидеть за компьютером в  интернете или посмотреть телевизор.

А где же движение? Необходимо помнить, что активность необходима телу не меньше, чем вода или еда. Если большую часть своего рабочего времени вы проводите в положении сидя, и хотите сохранить свое здоровье, то необходимо приучать ваше тело к физическим нагрузкам. Потому что наш организм – это своеобразный механизм, который нужно постоянно держать в тонусе.

Хорошо, предположим, вы осознали пользу занятий спортом, стали ходить в фитнес-клуб, начали заниматься плаванием или бегом. Вы уже сделали большое дело! Но как не забросить тренировки через несколько дней? Ведь тело начнет испытывать стресс от резкой смены привычного образа жизни.

 

Несколько советов, как привыкнуть к физическим нагрузкам

 

Хорошенько замотивируйте себя

Это ключевой пункт. Вы должны ясно представлять, почему вам так важно заниматься спортом. Вариантов много: избавиться от лишнего веса, подкачать мышцы, улучшить самочувствие, познакомиться с активными людьми, разнообразить свою жизнь. Представляйте все живо и ярко. Например, подумайте о том, как вы будете выглядеть летом на пляже, как все будут восхищаться вами.

Наберитесь терпения

Не надейтесь на мгновенный результат. Организм у каждого из нас индивидуален. Один может сбросить лишний вес через несколько недель, а другой не видит результата даже после несколько месяцев активных тренировок. Подождите, дайте телу привыкнуть к новому образу жизни.

Тренируйте Силу воли

Первое время может возникнуть желание, все бросить. Главные причины: боль в мышцах, необходимость преодолевать страхи и трудности. Но не спешите! Продержитесь хотя бы пару месяцев, и вы втянитесь. А потом удивитесь, как вы раньше могли жить без спорта.

Не перегружайте организм

Если вы никогда не занимались спортом, то начните с малых нагрузок. Во время занятий спортом вы не должны испытывать сильный дискомфорт.

Правильное восстановление

После физических нагрузок организм нуждается в отдыхе. Необходимо обеспечить себя водой, правильным питанием и полноценным сном. Следует помнить, что между тренировками  необходимо делать перерывы. 1–2 дня для восстановления организма вполне достаточно. Поэтому заниматься спортом лучше всего 2-3 раза в неделю.

 

Если вы начали заниматься спортом, то  полдела вы уже сделали. Тут главное – не бросить! Не забывайте хвалить себя за успехи, пусть  даже и небольшие. А пройдет какое-то время и вы уже не сможете представить свою жизнь без спорта.

Метки: ,

Как начать любить свою работу?

Янина Вайда | 08 Ноя 2015 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

любовь к работеВремя от времени каждый из нас начинает испытывать неприязнь к своей работе и мечтает о лучшей жизни. Но, согласитесь если бросать работу каждый раз, как вы чувствуете разочарование в ней или ощущаете снижение мотивации, место в трудовой книжке очень быстро закончится. Даже те, кто нашли свое предназначение в жизни, не застрахованы от периодов ненависти к работе и опускания рук. В этой статье мы поговорим о том, как начать любить свою работу, даже когда кажется, что это невозможно.

Будьте благодарны своей работе, вероятно, она позволяет вам поддерживать полезные связи, благодаря ней вы общаетесь с интересными людьми, работаете по свободному графику или что-то еще.

Вспомните, зачем вы занялись тем, чем занимаетесь. Ощущение бессмысленности работы иногда накатывает на каждого, но совершенно не обязательно этому поддаваться. Подумайте о людях, которым ваша работа приносит пользу, вспомните все то, за что вас благодарили, как искренни были люди, и как приятно было вам. Просто почаще  вспоминайте о той высшей цели, ради которой вы занимаетесь своей деятельностью, о благе, которое несете в мир.

Старайтесь брать от своей работы по максимуму. Речь идет не только об хороших отпускных, а о огромном количестве возможностей, о которых мы часто забываем. Например, работа всегда дает возможность учиться – у более опытных коллег, у конкурентов, повышать квалификацию за счет работодателя, посещая интересные семинары и курсы, выучить иностранный язык, осваивать новые сферы своей деятельности. Всегда рассматривайте свою работу как безграничное поле возможностей.

Вспомните недавние поиски работы. Нравилось ли вам рассылать резюме работодателям, ходить на собеседования, испытывать неуверенность в своем будущем? Даже если вы найдете очередную работу, то рано или поздно на любом другом месте начнутся те же самые проблемы. Учитесь преодолевать сложности вместо того, чтобы бегать с места на место.

Если вы все же решили сменить работу, то для начала хорошенько просмотрите рынок вакансий, ознакомьтесь с условиями труда и зарплатами, почитайте отзывы на компании. Вероятней всего, переход на аналогичную должность с несущественной прибавкой к заработной плате – обмен шила на мыло. На новой работе опять придется доказывать, что вы чего-то стоите, находить язык с новым коллективом. С другой стороны, на настоящем месте работы рано или поздно оценят вашу преданность работодателю, здесь перспектива повышения ближе, чем на любом новом месте.

Так же можно пойти на хитрость, подойти к начальнику и сказать, что конкуренты пытаются переманить вас и предлагают зарплату на 20% выше. Если вы действительно ценный сотрудник, наверняка работодатель не захочет вас терять, велика, и вероятность то, что он пойдет вам на встречу велика.

Метки: , ,