Архив за Апрель 2015

Что делать, при болях в пояснице?

Янина Вайда | 25 Апр 2015 | Рубрика: Здоровье •  Ваш отзыв

боли в поясницеУ возникновении болей в пояснице могут быть несколько причин – это проблемы с почками, позвоночником, старые травмы – об этих болях в этой статье мы говорить не будем, поскольку ее причины лучше устранять под присмотром врача. Наиболее же распространенная и заурядная причина болей в пояснице – сидячий образ жизни.

Если вы большое количество времени проводите в сидячем положении, убедитесь, место на котором вы сидите, оказывает максимальную поддержку спине (спинка должна быть выгнута в области поясницы). То что вам должно быть удобно — это обсуждению не подлежит, но этого, к сожалению, мало.

Крайне полезно в течение каждого дня проводить какое-то время в естественном для тела положении – стоя. Один час ходьбы пешком – ежедневный необходимый минимум, иначе боли в пояснице так и будут вас одолевать.

Из спортивных упражнений можно порекомендовать отжимания и статическую позу планки из пилатеса (начните с трех подходов по 30 секунд и постепенно увеличивайте время). Все, что укрепляет мышцы спины – хорошо, только не переусердствуйте.

Еще одно средство от боли в пояснице – скручивания позвоночника, позаимствованные из пилатеса. Встаньте прямо и начинайте постепенно наклоняться вперед, позвонок за позвонком: сначала голова, затем шея, грудной отдел и т.д., пока туловище не повиснет полностью. Теперь раскручивайтесь в обратном порядке: сначала копчик, затем поясница и так — до головы. Повторите, как минимум, 5 раз, при этом помните – выполнять скручивание нужно очень медленно.

Если говорить о психосоматике, чаще всего боли в пояснице вызываются мыслями о деньгах и тревогами о собственном финансовом благополучии. Если сможете убрать первопричину, боли в пояснице перестанут быть такими навязчивыми. Будьте здоровы!

Метки: ,

Ярмарка ручного творчества «Авторские штучки» — отчет

Янина Вайда | 22 Апр 2015 | Рубрика: Новости •  Ваш отзыв

Выкладываю небольшой отчет об Ярмарке ручного творчества «Авторские штучки», которая проходила 4 и 5 апреля в СКК:

 

 

 

Как произвести на другого человека хорошее первое впечатление.

Янина Вайда | 07 Апр 2015 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

впечатлениеВерно ли утверждение, что первое впечатление о человеке самое правильное? Или наоборот, прав тот, кто считает, что первое впечатление обманчиво? Как произвести хорошее первое впечатление и одновременно с этим составить верное представление о человеке?

Огромное число экспериментов и исследований, проведенных учеными, говорят о том, что первое впечатление о человеке самое точное и правильное. Специалисты считают, что для определения нашего отношения к незнакомцу, определения степени его привлекательности, потребуется не больше нескольких минут.

Тут трудно поспорить, в большинстве мы все доверяем внимание первому впечатлению, и именно оно влияет на наше дальнейшее восприятие человека. Если вы на все 100% доверяете своему чутью, своей интуиции то вы не откроетесь человеку, не понравившемуся вам с первого взгляда. Поэтому если вам необходимо наладить нужные связи,  познакомиться с конкретным человеком, уделите внимание созданию хорошего первого впечатления.

Несколько советов о том, как произвести хорошее первое впечатление

  • Улыбайтесь человеку и при разговоре чуть наклоняйтесь в его сторону.
  • Если вы стоите, полностью повернитесь к человеку, с которым беседуете.
  • Не перебивайте человека.
  • Делайте комплименты (не путать с лестью).
  • Пытайтесь найти общие интересы и переживания.
  • Задавайте вопросы, отвечайте на комментарии, высказывайте свое мнение.
  • Не бойтесь смеяться над собой.
  • Говорите энергично.
  • Начинайте разговор с  чего-то положительного, и только потом приступайте к критике или жалобе.
  • Говорите на разнообразные темы.
  • Не навязывайтесь другому
  • Выскажите свое мнение о текущих событиях.
  • Расскажите о своих хобби и интересах.
  • Не обманывайте, говорите только правду
  • Не рассказывайте о подробностях своей жизни.

Запомните, что первое впечатление потому и названо первым, что люди запоминают ваше первоначальное отношение, поэтому задумайтесь о своем внешнем впечатлении еще до начала разговора.

Метки: ,