Архив за Февраль 2015

Чем полезен взляд со стороны?

Янина Вайда | 28 Фев 2015 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

взгляд со стороныНаверняка, многие замечали, как быстро различные новшества в нашей жизни приедаются и становятся такими же обыденными, как все остальное. Мы очень быстро мы привыкаем к обновкам, будь то одежда, техника или ремонт в квартире – проходит всего несколько дней, и мы уже не испытываем тот первоначальный восторг и радость от приобретения. Начало отношений с новым человеком – очень волнующее событие, связанное с массой новых впечатлений и эмоций, но и это приедается и становится обыденным через несколько месяцев.

А теперь попробуйте представить, насколько вы уже привыкли к самому себе, и, вполне возможно, насколько вы сами себе наскучили. Каждый из нас столько лет провел с самим собой, что наше «я» кажется обыденным и неинтересным. И это абсолютно напрасно, потому что каждый из нас интересная и уникальная личность, но для того чтобы это понять следует воспользоваться свежим взглядом со стороны.

Если вы захотели освежить собственное восприятие себя, самый лучший способ – прибегнуть к мнению других людей. Не тех, которые знают вас всю жизнь, являются вашими родственниками или друзьями, с кем вы видитесь каждый день или каждую неделю, а новых, абсолютно незнакомых людей. Изо дня в день мы старательно забываем, насколько мы необычны и прекрасны, фокусируемся на недостатках и проблемах. Это не значит, что нужно допрашивать новых знакомых, с нажимом выясняя, что они думают о вас. Но порой, следует выходить из зоны эмоционального комфорта, из собственного уютного уголка, где все вас знают, как облупленного, и позаимствовать взгляд со стороны.

Глаз мало знакомого с вами человека смотрит свежо и видит то, чего вы сами уже не видите. Конечно, следует различать просто высказанное мнение, например, с ситуацией, когда человек явно собирается что-то от вас получить, а потому не скупится на лесть и комплименты. Если же это случайный собеседник, попутчик, который не собирается заполучить ваше расположение, его или ее словам можно верить. Мой совет вам – время от времени оказываться среди незнакомых людей, чтобы посмотреть на себя их глазами —  вы узнаете о себе много нового и вспомните то, о чем давно позабыли.

Еще один, хороший способ освежить взгляд на себя является путешествие. Пообщайтесь с людьми из других стран и культур, и вы удивитесь, насколько интересен им ваш опыт и вы сами. Нет ничего более приятного и жизнеутверждающего, чем видеть живой интерес и восхищение в чьих-то глазах. Время от времени каждому из нас это необходимо, чтобы не забывать, о том как мы прекрасны.

Метки: , ,

Как избавиться от вредных привычек? Полезные советы.

Янина Вайда | 20 Фев 2015 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

вредные привычкиДавайте говорить честно, вредные привычки есть у каждого. Многие считают, что вредные привычки – это только алкоголь, курение и наркотики. Однако на самом же деле, в понятие вредных привычек входит гораздо больше пунктов. Например, кто-то грызет ногти, кто-то беспрерывно спорит по мелочам, кто-то долго просиживает в интернете или играет в компьютерные игры.

В общем, вредная привычка — это любое бесконтрольное, повторяющиеся действие, которое может нанести вред вашему психологическому или физическому здоровью (или просто отнимает много времени).

Так как же избавиться от всех этих вредных привычек?!

Попробуем разобраться…

— Во-первых, необходимо осознать и проанализировать свою вредную привычку. Ловите себя на поедании второй пачки сухариков подряд? Проанализируйте, почему вы это делаете. Может быть, вы испытали стресс и пытаетесь заесть его? Или в выходной день вы сидите дома, и вам просто скучно и одиноко? А возможно, вы просто хотите кушать. Для более полного анализа можно даже написать на бумаге все причины, которые пришли вам в голову — это поможет нам в дальнейшем разработать эффективный план борьбы с вредной привычкой.

— Иногда вредные привычки могут появиться от отсутствия какого-либо хобби. Так почему бы Вам не найти для себя новое увлечение. В наше время довольно много разнообразных сообществ по увлечению чем-либо (например, диетами, спортом, танцами, вязанием, экскурсиями, бизнесом и т.п). Зачем же тогда тратить своё драгоценное время и здоровье впустую, если можете сделать пользу как себе себе, так и окружающим.

— Попросите знакомого человека вмешаться. Самому бывает достаточно сложно выйти из сложившейся ситуации, поэтому иногда требуется помощь человека, которому Вы доверяете и к чьему мнению прислушиваетесь. Это может быть ваш родственник или близкий друг. Вам нужно попросить их следить за Вами, не давать браться за старое. Вероятно, Вы будете на них злы, но такое чувство вскоре заменят  слова признательности.

— Найдите мотивацию бросить вредные привычки. Мотивация – это не что иное, как причина, которая побуждает Вас действовать и изменять, что-то в своей жизни. Именно она способна изменить даже самые укоренившиеся правила и привычки. Подумайте, ради чего Вы сможете измениться к лучшему и завязать с вредными привычками. Зачастую наиболее эффективной мотивацией обладают родные дети, жены или мужья, а также близкие. Если Вы молодой человек, то, скорее всего, хорошей мотивацией станет девушка, которая бросит Вас, если только не избавитесь от вредных привычек.

— Составьте план избавления себя от вредных привычек. Но здесь не следует спешить и действовать необдуманно. Алкоголизм, курение, наркомания и другие вредные привычки – достаточно серьезные проблемы, которые могут потребовать долгого и сложного лечения, причем не столько в физическом плане, сколько в моральном.

— Найдите альтернативную замену своей привычке. У большинства вредных привычек – есть альтернативы, к примеру, вместо табака можно пользоваться электронными сигаретами, а вместо алкоголя  перейти на молочные напитки.

Надеюсь, вы воспользуетесь приведенными выше советами и не только избавитесь от вредных привычек, но и приобретете полезные. Удачи!

Метки: ,

Режим дня. Почему так полезно его соблюдать.

Янина Вайда | 07 Фев 2015 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

áóäèëüíèê1Казалось бы, все знают о необходимости соблюдать режим дня, но почему-то многие этого не делают, особенно те, у кого нет четкого графика работы.

В этой статье я хотела бы поговорить о планировании режима дня и преимуществ его соблюдения.

Как бы мы ни любили рутину, наш организм очень любит ее и нуждается в ней. Биоритмы человека, предполагают обязательный ночной отдых.

Именно ночью происходит восстановление сил организма, очистка его от накопившихся за день токсинов и других нуждающихся в утилизации веществ. Так, например, печень и желчный пузырь восстанавливаются с 23-00 до 02-00, и, если человек в это время не спит, очистка и регенерация просто не происходят, они не переносятся на удобные вам часы. Если постоянно ложиться спать после 2 часов ночи, печень не сможет добросовестно выполнять свою функцию  очищать кровь, и проблемы со здоровьем не заставят себя долго ждать.

Соблюдать режим дня означает придерживаться одного ритма, примерно в одно и то же время ложиться спать и пробуждаться, принимать пищу, заниматься умственной деятельностью и физической активностью.

Какая от этого польза? При соблюдении режима дня организм гораздо быстрее восстанавливается, а на выполнение различных задач тратится меньше сил, чем при его отсутствии. Во время сна не по режиму организм не восстанавливается, ухудшается состояние нервной системы, что приводит к бессоннице, судорогам, плохому пищеварению. Поэтому человек встает не отдохнувшим, даже если спал 8 и больше часов.

Жизнь не по режиму влияет и на психологическое состояние: оно — верный друг апатии и депрессии, знаю это не понаслышке.

Приучите себя спать, принимать пищу и работать в одно и то же время. Это может казаться скучным поначалу, но планирование режима дня существенно расширяет ваши возможности, высвобождает время, которого не хватало и приводит мысли в порядок, а также улучшает самочувствие и повышает тонус. Составляйте план на день с вечера, тогда утром у вас уже будет готов список задач для выполнения, а, значит, день будет более плодотворным.

Метки: ,

Просто будьте самими собой.

Янина Вайда | 02 Фев 2015 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

Будьте сами собойЛюбому из нас знакома потребность улучшить себя самого, от чего-то избавиться, что-то добавить, поменять себя в мелочах или по-крупному.

Для одних это желание является позитивным, легким и ненавязчивым, но для других оно превращается в идею фикс, из чего появляется постоянное недовольство собой и даже настоящее насилие над собственной личностью. Бог не ошибся, когда создал нас такими, какими мы есть – он вообще не совершает ошибок, поэтому крайне опасно в корне переделывать себя. В этой статье мы поговорим о том, как позволить себе быть собой и жить в мире, любви и радости.

Безусловно, необходимо разделять стремление человека к самосовершенствованию, которое, является естественным и заслуживающим похвалы и насилие над собой в стремлении подогнать личность под чьи-то стандарты или выдуманные параметры некоего супермена. В чем разница между этими двумя методами?

Когда вы позволяете себе быть собой, ваше развитие движется по пути наименьшего сопротивления  и движется именно туда, куда нужно. Естественная линия вашего развития строится на ваших особенностях, способностях и талантах, которые уникальны, как и каждый человек. Поэтому развивая  и открывая в себе то, что дано от природы, вы совершенствуетесь самым естественным из возможных способов.

Но с другой стороны, если в вашей голове засели образы кумиров или определенных стандартов, и вы изо дня в день пытаетесь им соответствовать, то удаляетесь все дальше от собственного пути и идете в сторону депрессий и разочарований.

Как же позволить себе быть собой? Для этого нужно поработать над самооценкой, любить себя и научиться ценить свое мнение и свой внутренний голос превыше всего, что вы слышите и видите извне. Это не значит, что к другим людям не нужно прислушиваться вообще, но если кто-то из знакомых и близких говорят вам, что нужно поступить так-то, а ваше внутреннее чутье подсказывает, что нужно поступить по-другому, предпочтение лучше отдать своему внутреннему чувству.

Также, «быть самим собой» еще не означает быть эгоистом и идти по головам, не обращая внимания на чужие мнения и желания. Это означает позволить другим людям быть собой, быть такими, какие они есть. Не пытайтесь изменить окружающих, и вы увидите, как они перестали пытаться переделать вас.

Метки: