Архив за Ноябрь 2014

Как перестать волноваться по мелочам.

Янина Вайда | 28 Ноя 2014 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

А вы часто размышляете над решением своих проблем? Думаю, вряд ли. Большинство людей все-таки предпочитает думать о проблемах, а не о том, как от них избавиться. Как же мы любим «выносить себе мозг», предаваться невеселым мыслям и страдать, страдать, страдать. При таком подходе даже мелкая ничего не значащая неурядица становится страшной и, казалось бы, нерешаемой.

размышления

 

В этой статье я предложу несколько способов отвлечься от негативных мыслей. Кому-то они покажутся простыми и знакомыми, но, надеюсь, кто-то возьмет их на вооружение и жить ему станет немного проще.

  • То, что вас терзает сегодня, будет беспокоить вас через два дня, неделю, месяц, год? Может, это обычный пустяк, который вы забудете через пару дней? Если ваши мысли заняты какой-то мелочью, без сожаления выбрасывайте ее из головы и идите заниматься более полезными делами.
  • Подумайте о худшем исходе ситуации. Представьте себе реальную ситуацию в подробностях, максимально детализируйте «трагический конец». А что произойдет если вы не перестанете волноваться? Не секрет, что все болезни от нервов. Вы запросто можете заболеть, а может обостриться и хроническое заболевание — это часто случается с гиперответственными трудоголиками. Поверьте, ваша любимая работа, о которой вы так переживаете, не поставит вас на ноги, и никто не оценит вашу преданность делу.
  • Если вы никак не можете повлиять на исход ситуации, смиритесь, успокойтесь и отвлекитесь. От ваших страданий никому не станет легче, так что займитесь чем-нибудь полезным: сделайте уборку, сходите в спортзал, отправьтесь с друзьями в кино или на прогулку.
  • Если вы постоянно нервничаете о том, что может произойти в будущем, то вряд ли получаете удовольствие от настоящего. А что если это будущее не наступит, если проблема разрешится сама собой, изменятся какие-то обстоятельства и т. п.? Получается, вы тратили драгоценное время на пустые мысли. Не лучше ли жить сегодняшним днем и заниматься более приятными и полезными вещами?
  • С кем поведешься, от того и наберешься. Надеюсь, в вашем окружении есть люди, у которых можно поучиться легкомыслию и простому отношению к жизни. Учитесь у таких друзей: они никогда не «накручивают» себя, не мучаются долгими размышлениями, а просто живут и принимают все события в жизни как должное. Может быть, в этом и кроется секрет настоящего счастья?
Метки: , ,

Практическая польза от сна

Янина Вайда | 17 Ноя 2014 | Рубрика: Здоровье •  Ваш отзыв

Не секрет что нормальный сон является самым главным генератором энергии и красоты. В чем же заключается польза сна? И почему те, кто не высыпаются, стареют вдвое быстрее? В этой статье мы поговорим о практической пользе от сна.

сон

  • Сон сохраняет здоровье вашего сердца. Инсульты и сердечные приступы чаще случаются рано утром. Это замечание связано с тем, что способ сна взаимодействует с кровеносными сосудами. Недостаточный сон вызывает ухудшение давления и уровня холестерина в крови, что увеличивает вероятность заболеваний сердца. Поэтому, чтобы сохранить свое здоровье сон должен быть регулярным и, как минимум, семичасовым.
  • Сон заметно снижает стрессовое состояние. Если наше тело долгое время находится в состоянии бодрствования, оно переходит в стрессовый режим. Это вызывает повышение кровяного давления и выработку стрессовых гормонов. Повышенное давление увеличивает риск сердечных приступов. И реакция стресса заметно мешает заснуть. В случае такого состояния, вы должны воспользоваться всяческими средствами релаксации.
  • Сон помогает организму восстановить свои силы. Во время сна тело возмещает полученный за день ущерб. Но, в состоянии сна мы не находимся в полном отсоединении от мира. Во сне происходит множество процессов, без которых сознательная деятельность не была бы таковой. Клетки организма производят больше белка, токсичные вещества выводятся активнее и высвобождается энергия. Из-за этих процессов мы чувствуем заметную бодрость по утрам. Глубокий ночной сон делает человека собранным и более энергичным.
  • Сон обновляет нашу память. Наша память упорядочивается во время сна, и это еще один не до конца изученный факт, привлекающий ученых. Лабораторные исследования показали, что во время сна, наш мозг упорядочивает накопленные нами воспоминания, что порождает сны. Поэтому, хороший сон, действительно, улучшает память, создавая красочные сны.
  • Сон может помочь сбросить лишний вес. Исследователи также утверждают, что люди, которые спят меньше семи часов в сутки, чаще страдают избыточным весом. Считается, что недостаток сна сбивает в организме баланс гормонов, влияющих на аппетит. Так что, если вы заинтересованы в контроле своего веса, обеспечьте своему организму здоровый сон.

Польза сна никем не оспаривается. Сон — это подзарядка нашего организма, без него можно не только плохо себя чувствовать, но и умереть. Но никто не стимулирует вас просыпать работу ради здоровья, просто ложитесь спать раньше и тогда утро будет добрым. Доброго сна!

Метки:

Как научиться правильно, выражать свои мысли?

Янина Вайда | 08 Ноя 2014 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

выражение мыслейНесмотря на то, что потребность в общении является естественной для человека, далеко не все могут четко, ясно и красиво выражать свои мысли.

Неумение правильно выразить свою мысль вовсе не говорит об отсутствии мысли как таковой – интеллектуально развитые, эрудированные и просто интересные люди часто сталкиваются со сложностями при изложении собственных мыслей в общении.

Эту сложность можно решить, если задаться такой целью и приложить определенные усилия. Как научиться правильно, выражать свои мысли, я расскажу в этой статье.

Почему так происходит?

Во-первых, необходимо разобраться, в чем причина именно вашей скованности при выражении своих мыслей. Если это полученная в детстве психологическая травма (например, родители постоянно не давали вам высказаться или сверстники в школе вас подавляли), то эффективнее и быстрее всего будет пройти психотерапию со специалистом. Если же глубинных проблем вы не нашли, значит, для того, чтобы научиться выражать мысли, вам не хватает только навыка, а его не так сложно приобрести.

Как это сделать?

Практика, практика и еще раз практика. Живое общение с разными людьми, деловые поездки, ораторские клубы, изучение английского по Скайпу – любая ситуация, в которой вы можете отрабатывать свою способность донести до собеседника мысль, должна использоваться для достижения вашей цели. Подмечайте свои ошибки и исправляйте их, обязательно хвалите себя за успехи. За вдохновляющим примером не нужно далеко ходить — многие великие писатели ежедневно писали по 1-2 тысяче слов, даже если эти творения писались в стол, они не прекращали писать, оттачивая свое мастерство.

Пополняйте свой словарный запас. Во-первых, читайте классиков, красота их мысли на бумаге заразительна – уже через некоторое время вы заметите, как ваш словарный запас стал богаче. Если не любите читать, слушайте аудиокниги. Во-вторых, заведите себе словарь синонимов, и, как только ловите себя на частом употреблении одного и того же слова при описании образов и мыслей из своей головы, открывайте словарик и смотрите, как это можно сказать по-другому.

Тренируйтесь перед зеркалом. Если нет возможности уделять тренировкам у зеркала время, просто разговаривайте вслух, когда выполняете какие-то рутинные дела по дому.

Параллельно со всем этим, работайте над собственной уверенностью в себе. Как только оказываетесь в уединении, выполняйте медитацию – визуализируйте себя, представьте, как четко вы излагаете свои мысли в разговоре с каким-нибудь очень авторитетным собеседником, затем с человеком противоположного пола, далее – с вашими друзьями и знакомыми. Посмотрите, как все эти люди внимательно слушают вас, как восхищаются вашей точности и красоте речи. Прежде чем пойти куда-либо, где вы хотите говорить и быть услышанным, представьте, как пришли туда и отлично справились с разговором.

Приглашайте в свой круг общения людей, которые уже выражают свои мысли так, как хотели бы вы. Находясь в обществе таких людей, общаясь с ними, вы значительно ускорите процесс развития необходимого навыка. И, наоборот, стремитесь избегать тех, кто не может связать пары слов (или помогите им начать учиться выражать свои мысли).

Метки: , ,

Очищение от негативной энергии. Способы и упражнения

Янина Вайда | 02 Ноя 2014 | Рубрика: Парапсихология •  Ваш отзыв

negativЧеловечеству издавна известно о существовании не только материального мира,  к  составляющим элементам которого можно прикоснуться, но и другого, более глубокого и таинственного — энергетического.

Многочисленные и разнообразные энергопотоки окружают нас с вами, не прекращаясь ни на секунду, происходит энергообмен между людьми, животными, вселенной и нашей планетой. Если не уметь грамотно управлять этими процессами, то, скорее всего, вы будете   больше затрачивать энергии, нежели получать. Сегодня я хотела бы рассказать о том способах очищения от негативной энергии.

Если при общении с человеком,  мы испытываем злость, обиду, грусть или раздражение, то в нас вливается порция негативной энергии, что, безусловно, отрицательно сказывает на всех жизненных составляющих. Конечно же, вы замечали, что взаимодействие с разными людьми или местами может дать абсолютно противоположный результат – в одних случаях, вы ощущаете прилив новых жизненных сил, воодушевление, счастье и творческий подъем. А в других, просто поговорив с кем-то, вы сразу чувствуете себя усталым, вымотанным, злым и раздражительным. “Набраться” негатива можно где и как угодно, поэтому необходимо своевременно защищать себя от вредного воздействия, и стараться  не копить, а сразу же очиститься от негативной энергии.

 

Очищение от негативной энергии. Полезные советы.

Одним из самых простых, но эффективных способов очищения от отрицательной энергии служит вода. Она отлично впитывает в себя, накопившийся за целый день или ночь, негатив. Принимайте душ два раза в день, утром и вечером. Важно помнить, что больше всего негативной энергии скапливается на ладонях, сзащитатупнях ног и волосах. Если у вас нет возможности принять душ, большая часть негатива уйдет, при омовении ладоней и ступней.

Молитва и крик тоже является доступным и очень действенным средством для очищения от негативной энергии.

Когда отрицательная энергия накапливается в организме, она может вызывать стресс,  депрессию и другие болезни и недуги. Но сколько бы у вас не накопилось негатива, отлично справиться с ним помогают медитации.

Очень часто избавиться от негативной энергии помогает самое элементарное, например физические упражнения. Сделайте зарядку, отправьтесь на пробежку или запишитесь в фитнес клуб. Вам сразу станет легче.

 

Метки: , ,