Архив за Март 2014

Как сохранить здоровье?

Янина Вайда | 31 Мар 2014 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

ЗдоровьеЗдоровье не купишь. Истина, которой уже тысячи лет. Долгие годы люди пытаются найти способы, чтобы продлить жизнь, сохранить молодость и спасти увядающую красоту… В наше время здоровье выходит на первый план среди прочих ценностей.  Его так просто потерять, но так сложно восстановить.

Стрессы, сидячий образ жизни, экология делают свое дело, и со временем становится понятно, что настала пора что-то менять. И пока не требуется решительных мер, давайте возьмем себя в руки и подумаем, а все ли мы делаем правильно, может, есть что-то, что можно изменить без особых усилий и зажить более здоровой и качественной жизнью?

Несколько простых советов, которые помогут сохранить здоровье.

  1. Вечерние прогулки никто не отменял – даже если совершенно не хочется выходить из теплой уютной квартиры, надо взять себя в руки и отправиться на прогулку бодрым шагом –  хорошее настроение, бодрость духа и здоровый румянец вам гарантированы!  Утренняя зарядка, занятия в фитнес-клубе, легкая пробежка, да или просто отжимания от пола – обязательные составляющие вашего дня.
  2. Ты то, что ты ешь. Эту истину тоже никто не отменял. Очень важно питаться полноценно,  но не стоит переедать, особенно вечером, перед сном.  Ешьте то, что хочется, но в меру, не стоит злоупотреблять. А вот к сладкому и мучному стоит присмотреться. Не слишком ли часто вы перекусываете шоколадкой или аппетитной булочкой?
  3. Здоровые мысли – здоровое тело. Больше позитивных мыслей и эмоций! Смотрите на мир с улыбкой,  импровизируйте, больше мечтайте и не отвлекайтесь на негатив.
  4.  Здоровый полноценный сон. Восьми часов, я думаю, вам будет достаточно. Главное, поймите, что все фильмы и сериалы все равно не пересмотришь, все домашние дела не переделаешь, а вот выспаться вполне реально! Вовремя ложитесь, и вставать будет намного легче.
  5. Больше времени проводите с близкими, не обижайте и не обижайтесь, любите друг друга, будьте чутки и не заставляйте родных переживать.

Помните, изменяя себя и свои привычки – вы изменяете мир! Хорошего вам аппетита, здорового сна, блеска в глазах, ясности мысли и заряда энергии! Ведь жить-то и, правда, здорово! А здорОво жить еще здоровее!

Все будет здорово

Метки: ,

Как побороть лень?

Янина Вайда | 26 Мар 2014 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

Как бороться с леньюПрежде чем вступить в борьбу с ленью, необходимо понять, а с чем, вы собственно, собираетесь бороться? Ведь лень является генетически запрограммированным состоянием, служит предохранителем, который не позволяет человеку сгореть на работе. Но попадаются люди, которые лишены этого предохранителя – они работают не покладая рук всю жизнь (как правило, не очень длинную), без отдыха и выходных.  Ведя подобный образ жизни, человек находится в напряженном состоянии, часто в стрессе, что приводит к развитию различных заболеваний.

Другой крайностью является хроническая лень, которая становится неотъемлемой частью личности, прочно проникая во все сферы деятельности человека. Подружившись с ленью, человек теряет огромное количество интересных возможностей, затормаживаясь в собственный развитии и росте. В этой статье мы поговорим о причинах лени и о том,  как побороть лень.

Внимательно изучив психологию лени, становится ясно, что с ленью бороться не имеет смысла – она как защищала вас от эмоционального выгорания, так и будет защищать, а сами вы, вероятно, останетесь без сил в процессе борьбы и впадете в депрессию от того, что не справились с поставленной задачей. Поэтому предлагаю вам проанализировать собственную лень и найти с ней общий язык.

Причины лени:

 

1. Недостаток мотивации. Часто лень находит лазейки в неумело созданной мотивации и поселяется в сознании человека, мешая работать. Здесь вам помогут книги и статьи о том, как создавать эффективную мотивацию. Но один прием, который вы можете опробовать уже сейчас, я дам в этой статье, он называется «Укрупнение цели». Суть его в следующем, например, если вам лень начать делать какой-либо проект, представьте следующий шаг – как вы с успехом сдаете проект и получаете премию или повышение по службе. Но не задерживайтесь на этом, идите дальше – укрупняйте цели.

2. Если причина лени – трудоголизм, необходимо осознать, что у вас  либо неверные цели и приоритеты, либо проблемы с управлением временем. И то, и другое, к счастью, тоже решаемо.

3. Инертность. Самая непростая разновидность лени – леность ума. Это когда вас не устраивает собственная работа, но лень подумать, как это изменить и вы остаетесь  вкалывать на нелюбимом месте. Или когда все вокруг богатеют, выгодно инвестируют средства, и вам, вроде бы, тоже так хочется, но так лень что-то делать, и вы продолжаете жаловаться на невезение или отсутствие предпринимательской жилки. Кстати, отличительная черта инертных людей – постоянные жалобы на близких, коллег, начальника, государство, плохое воспитание (если бы родители дали мне хорошее образования, я бы добился большего, а так…»). Когда человеком овладевает инертная лень, саморазвитие и личностный рост прекращаются, что печально.

Лучший способ излечиться от такой лени – встать на путь самосовершенствования. Но это потребует от вас практических действий, приложения усилий, причем ежедневно. Мотивировать вас будут изменения, которые произойдут очень быстро, изменится взгляд родных и друзей, которые увидят в вас нового человека.

Метки: ,

Янина Вайда | 16 Мар 2014 | Рубрика: Без рубрики •  Комментарии к записи отключены

[cart]

Ваш платеж через систему ‘RoboKassa.ru’ не принят

Янина Вайда | 16 Мар 2014 | Рубрика: Без рубрики •  Комментарии к записи Ваш платеж через систему ‘RoboKassa.ru’ не принят отключены

Ваш платеж через систему ‘RoboKassa.ru’ принят

Янина Вайда | 16 Мар 2014 | Рубрика: Без рубрики •  Комментарии к записи Ваш платеж через систему ‘RoboKassa.ru’ принят отключены

Оформление заказа с оплатой через систему ‘RoboKassa.ru’

Янина Вайда | 16 Мар 2014 | Рубрика: Без рубрики •  Комментарии к записи Оформление заказа с оплатой через систему ‘RoboKassa.ru’ отключены

[cart]

Оформление заказа с оплатой через банк (Безналичный расчет)

Янина Вайда | 16 Мар 2014 | Рубрика: Без рубрики •  Комментарии к записи Оформление заказа с оплатой через банк (Безналичный расчет) отключены

[cart]

Ваш платеж через ‘Web-Money’ не принят

Янина Вайда | 16 Мар 2014 | Рубрика: Без рубрики •  Комментарии к записи Ваш платеж через ‘Web-Money’ не принят отключены