Архив за Март 2013

Почему возникает чувство вины и как от него избавиться.

Янина Вайда | 28 Мар 2013 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

Сильное чувство вины способно долгие годы отравлять жизнь человека, если в кратчайшие сроки от него не избавиться. Наверняка, многим из вас знакомы случаи проявления чувства вины, когда люди занимаются самобичеванием и способны корить себя за какой-то поступок или слово целую жизнь. Такое поведение не только разрушительно для психики, но и мешает быть успешным и жить счастливой полноценной жизнью, поэтому, сегодня мы поговорим о том, как найти выход из сложившейся ситуации и попробуем избавиться от чувства вины.

Зачем вообще нужно чувство вины?

Во-первых, это определенный саморегулятор, который помогает понять, сошли ли вы с верного пути и не поступаете ли против своих принципов. Но, с другой стороны, глубокое чувство виныявляется серьезной преградой на пути к достижению ваших целей, тем более, если оно необоснованно и появляется практически по любому поводу.

Анализ и причины чувства вины.

Самое первое, что нужно сделать – это проанализировать ситуацию и понять источники происхождения чувства вины. Довольно часто, искать их приходится в детстве, ведь первые источники от которых мы слышим о чувстве вины – это наши родители. Воспитывая нас как можно лучше (как им кажется), иногда они неосознанно могут перегнуть палку, в результате чего может возникнуть сильнейшее чувство вины, которое мы можем испытывать в течение всей  жизни.

Помимо общества в целом и семьи в частности, причиной глубокого чувства вины, могут служить и религиозные убеждения. Следует помнить, что сидящие глубоко в голове познания о грехах и неотвратимые наказания за них,  не способны заставить человека не грешить совсем, но, несмотря на это многие из нас, продолжают испытывать чувство вины и придумывать для себя различные душевные и физические истязания.

Перечисляя основные причины чувства вины, наверняка вы обратили внимание на то, что они заложены на глубинном уровне подсознания, но несмотря на это вы можете многое сделать для того минимизировать его или даже избавиться от этого пагубного чувства навсегда.

Шаги избавления от чувства вины.

 

  • Осознав, что вы испытываете чувство вины, самое время провести по нему определенную работу. В спокойной обстановке подумайте и ответьте на вопрос: действительно, ли есть в произошедшем ваша вина, или это только иллюзия? Возможно, у вас сформировалась привычка брать вину на себя и добровольно становиться виноватым?
  • Если вы осознали, что ваша вина  все же есть перед кем-то – то просто попросите прощение. Единожды побороть свой страх и извиниться намного быстрее и эффективнее, чем долгие годы позволять чувству вины разрушать вашу жизнь.
  • Поделитесь с близким человеком тем, что терзает вас, либо опишите на листе бумаге то, что вы чувствуете. Отпустите и не держите это в себе.
  • Хорошенько осмыслите ситуацию в которой вы оказались, в чем заключается ваша вина, почему вы поступили именно так, и самое главное больше так не поступайте. Не пускайте собственную жизнь на самотек, становитесь мудрее и работайте над саморазвитием.
Метки: , ,

Характеристики зрелой личности

Янина Вайда | 17 Мар 2013 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

Далеко не все взрослые люди представляют собой гармонично сформированную зрелую личность, количество прожитых лет еще не гарант зрелости, поэтому вокруг так много повзрослевших детей, которые уже находятся  в песочницах побольше и с более дорогими игрушками. Вам, наверняка доводилось видеть подобных незрелых возрастных особ – эти люди уже и сами могут быть родителями, но часто ведут себя, как дети и подростки. В данной статье речь пойдет об особенностях, которые отличают зрелую личность от незрелой.

Признаки зрелой личности:

  • Полная ответственность за все то, что происходит в жизни:  это и принятие последствий от собственных поступков, и уровень жизни, а также количество и качество событий, которые в ней происходят.
  • Самоанализ. Психологи утверждают, что способность человека оценивать и осмысливать собственные поступки и действия является основным критерием психологической зрелости.
  • Независимое мнение. Видение собственной картины мира, четкая жизненная позиция по ключевым вопросам.
  • Целеустремленность. Планирование целей и умение достигать их, а также способность расставлять приоритеты в жизни.
  • Честность, как к себе, так и к другим. Зрелая личность не прибегает к обману, она ценит искренние, доверительные отношения.
  • Понимание моральных ценностей. Осознание коренной разницы добра и зла,  и что хорошо, а что плохо.
  • Адекватная уверенность в себе также приближает к формированию гармоничной зрелой личности.
  • Любить себя и быть в гармонии с самим собой, а также испытывать глубокие чувства.
  • Приспособляемость к жизненным переменам  и умение видеть положительные стороны в происходящем.
  • Уважение к другим людям, независимо от их возраста, социального положения, вероисповедания, профессии, увлечений и занятий.

Но и последний признак зрелой личности, о котором я хотела рассказать, но далеко не последний по значимости — это:

  • Быть в настоящем, здесь и сейчас. Истинно зрелый человек не живет прошлыми воспоминаниями и не грезит мечтами о будущем, он ставит перед собой цель и делает шаги для ее достижения уже сейчас.
Метки: , , , ,

Как восстановить свои силы после зимы

Янина Вайда | 13 Мар 2013 | Рубрика: Здоровье •  Ваш отзыв

Наконец, закончилась зима, и наступила долгожданная весна. Природа потихонечку просыпается. И у многих людей улучшается настроение, и появляются новые стремления к своим целям. Но не всегда хватает сил на достижения этих целей после зимы. Особенно это заметно у пожилых людей. Зима забирает весь энергоресурс человека для борьбы с морозами и непогодой. Молодой организм довольно быстро регенерирует и восстанавливает энергобаланс.

Самый трудный период для энергетики человека это с конца февраля и до середины апреля. Для того чтобы помочь организму восстановиться, есть большое количество способов и природных помощников.

Сегодня я расскажу вам, как легко и просто восстановить свои силы. Многие из вас знают, что любое растение в период прорастания задействуют огромную энергетическую силу. Особенно хорошо это получается у первенцев, которые побиваются через замершую землю и холодный снег. Выживает сильнейший. Вот они-то и помогут нам всем восстановить свои энергетические силы после зимы. Вы можете прорастить, прямо у себя дома, пшеницу или овес. Много не надо – по одной столовой ложке один раз в неделю. Поливайте их талым снегом.

Когда сеяли пшеницу осенью, т.е. озимые, а собирали летом, то во се времена и по сегодняшний день считается, что этот урожай самый целебный. Я рекомендую вам не дожидаться, когда пшеница заколоситься. Каждую неделю вы будете проращивать немного пшеницы. Пока она растет, все ваше помещение и вы, в том числе, наполняетесь энергией, которую излучают ростки. Потом проросшую пшеницу можно съесть. Это вкусно и очень полезно для всего физического тела.

Так же в этот период чаще бывайте на свежем воздухе, воссоединяйтесь с природой. И ваш энергобаланс будет в норме.

Метки: , ,

Умение говорить нет или навык грамотного отказа.

Янина Вайда | 04 Мар 2013 | Рубрика: Психология •  Ваш отзыв

Умение сказать нет или грамотно отказать в нужный для вас момент – необходимый навык для построения успешной и счастливой жизни.

Принимая условия того, кто вам навязывает что-то, чего вы совсем не хотите делать, и, что вам совершенно не нужно, вы совершаете напрасное насилие над собой, а, это точно ничего хорошего вам  не принесет. Соглашаясь на просьбу другого, а, потом, не выполняя ее (такой прием часто можно встретить у тех, кто не умеет отказывать), вы напрасно обнадеживаете и обижаете другого человека.

Почему же так трудно сказать нет?

Говоря нет другому, вы создаете личные границы, и заявляете окружающим о своей независимости, свободе выбора и жизненных ценностях. Если же вам трудно создавать границы в отношениях с другими людьми, велика вероятность того, что вашим ответом станет да, несмотря на то, что это будет противоречить вашему желанию. Причины таких поступков обычно банальны: пониженная самооценка, которая приводит к стремлению всем угодить даже ценой собственного счастья. Когда вы ставите интересы других людей выше собственных, появляется определенный шаблон поведения, и вы снова и снова даете согласие, даже когда хотите сказать нет.

Отсутствие уверенности в себе – является еще одной причиной безотказности. Вероятно, вас пугает мысль, что близкий человек станет меньше любить, ценить и уважать вас, если вы ответите отказом. Но нужно помнить, что люди относятся к нам так, как мы сами относимся к себе. Любя и уважая себя, а также ценя свое время и силы, вам будет проще сказать нет и поддерживать хорошие отношения с близкими.

Подведем итог. Чтобы грамотно научиться отвечать отказом и доносить свою точку зрения никого при этом, не обидев, нужно развивать уверенность в себе и повышать самооценку, а этому поспособствует овладение техникой грамотного отказа.

Правила грамотного отказа.

  • Вам не нужно объяснять причину вашего отказа или просить прощения за него.
  • Чем проще отказ, тем легче и быстрее его примет другая сторона.
  • Неуверенная речь и оправдания запутывают человека – и он может решить, что вы колеблетесь, и использовать это,  переубедив вас.
  • Отказывать нужно вежливым и уверенным голосом, давая понять человеку, что отвергаете только предложение, а не его самого.
  • Иногда, (например в личных отношениях) объяснить причины отказа будет даже полезно, так будет проще понять друг друга.

Важно помнить, что честным и аргументированным отказом, произнесенным спокойным вежливым голосом, вы не можете никого обидеть. Однако если человек все же решил обидеться, это его выбор, и вашей вины в этом нет.
Сказать нет трудно, но этому навыку обязательно нужно овладеть – так как, благодаря ему развивается характер и растет уверенность в себе, а ваша собственная жизнь  освободиться для тех радостных моментов, которым вы с готовностью скажете да.

Метки: , ,