Осенняя депрессия и как из нее выйти.

| 18 Сен 2015 | Рубрика: Психология

депрессияЛюди делятся на два типа. У одних осень ассоциируется с яркой порой листопада, обилием фруктов и овощей. У других — с окончанием лета, дождем, холодом, промокшими ногами и очередной простудой, в общем, унылая пора. Если вы относите себя ко второй группе, эта статья адресована именно вам.

Осенняя депрессия — это заболевание, а любую болезнь можно и даже нужно лечить. Сегодня мы поговорим о естественных способах избавления от осенней депрессии.

Займитесь спортом

Ученые давно доказали, что регулярные занятия спортом работают не хуже антидепрессантов или психологов. Во-первых, во время тренировки в крови повышается уровень гормона счастья — серотонина. Во-вторых, по наблюдениям психологов, у человека, который начал заниматься спортом, повышается самооценка. Причем интересно, что вы начинаете лучше относиться к себе уже с первых занятий, даже когда еще нет никаких видимых результатов ваших усилий.

 Следите за питанием

Осенью обычно происходит обострение хронических заболеваний, а во время приступа болезни чувствовать себя счастливым, мягко говоря, трудновато. Рекомендуется просто заменить часть сладостей фруктами, а полуфабрикаты — домашней пищей. Осенние овощи и фрукты содержат много витаминов и полезных для организма веществ, и это поможет вам избежать хандры или перенести ее с минимальными последствиями.

 Посмейтесь от души

Выделите хотя бы 10 минут в день на то, чтобы отвлечься от всего и посмеяться от души. И не надо при этом корить себя за пустую трату времени: смех продлевает жизнь, так что вы не развлекаетесь, а делаете полезный вклад в свое будущее.

 Встречайтесь с близкими вам людьми

Осень — идеальное время для дружеских посиделок. Что может быть приятнее, чем общение с близкими или родными вам людьми под звуки дождя. Кстати, душевный разговор с лучшим другом может заменить вам поход к психологу, поэтому если депрессия уже накатывает на вас, попробуйте поговорить по душам. Только не жалуйтесь весь вечер на жизнь, просто выскажите все, что накипело, и перейдите на более приятные темы.

Сделайте себе приятное

Заведите полезную привычку делать себе небольшой подарок ежедневно. Это необязательно должна быть какая-то покупка, просто подумайте, что вам было бы приятно сделать для себя. Например, позвольте себе один вечер проваляться в кровати с любимой книгой. Домашние дела были, есть и будут есть… ваше свободное время. Позвольте себе небольшие слабости, ведь это так приятно.

Планируйте свой день

Депрессия у занятых людей возникает реже, чем у тех, кто имеет много свободного времени. Поэтому попробуйте планировать свой день так, чтобы в нем не оставалось ни минутки на печальные размышления о смысле собственной жизни. Найдите себе новое хобби, занимайтесь спортом, читайте хорошие книги, встречайтесь с друзьями — делайте все, чтобы сделать плотнее свое расписание.

Ну и наконец сфокусируйтесь на хорошем и поменьше думайте о плохом. Попробуйте переключаться на позитив. Как только вы поймали себя на очередной негативной мысли, начните думать о чем-то другом, например, вспомните свою любимую песню или какое-то приятное событие из жизни.

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Коментарии в Facebook

Powered by Facebook Comments

Метки: ,

Отзывов нет

Ваш отзыв