Как приучить тело к физическим нагрузкам?

| 22 Ноя 2015 | Рубрика: Психология

физ нагрузкиВ современном мире многие из нас ведут малоподвижный, пассивный образ жизни. Чаще всего обычный день большинства выглядит примерно так: проснуться, наскоро перекусить, выпить чашку кофе, потом офисная работа, но и наконец, домашние хлопоты, посидеть за компьютером в  интернете или посмотреть телевизор.

А где же движение? Необходимо помнить, что активность необходима телу не меньше, чем вода или еда. Если большую часть своего рабочего времени вы проводите в положении сидя, и хотите сохранить свое здоровье, то необходимо приучать ваше тело к физическим нагрузкам. Потому что наш организм – это своеобразный механизм, который нужно постоянно держать в тонусе.

Хорошо, предположим, вы осознали пользу занятий спортом, стали ходить в фитнес-клуб, начали заниматься плаванием или бегом. Вы уже сделали большое дело! Но как не забросить тренировки через несколько дней? Ведь тело начнет испытывать стресс от резкой смены привычного образа жизни.

 

Несколько советов, как привыкнуть к физическим нагрузкам

 

Хорошенько замотивируйте себя

Это ключевой пункт. Вы должны ясно представлять, почему вам так важно заниматься спортом. Вариантов много: избавиться от лишнего веса, подкачать мышцы, улучшить самочувствие, познакомиться с активными людьми, разнообразить свою жизнь. Представляйте все живо и ярко. Например, подумайте о том, как вы будете выглядеть летом на пляже, как все будут восхищаться вами.

Наберитесь терпения

Не надейтесь на мгновенный результат. Организм у каждого из нас индивидуален. Один может сбросить лишний вес через несколько недель, а другой не видит результата даже после несколько месяцев активных тренировок. Подождите, дайте телу привыкнуть к новому образу жизни.

Тренируйте Силу воли

Первое время может возникнуть желание, все бросить. Главные причины: боль в мышцах, необходимость преодолевать страхи и трудности. Но не спешите! Продержитесь хотя бы пару месяцев, и вы втянитесь. А потом удивитесь, как вы раньше могли жить без спорта.

Не перегружайте организм

Если вы никогда не занимались спортом, то начните с малых нагрузок. Во время занятий спортом вы не должны испытывать сильный дискомфорт.

Правильное восстановление

После физических нагрузок организм нуждается в отдыхе. Необходимо обеспечить себя водой, правильным питанием и полноценным сном. Следует помнить, что между тренировками  необходимо делать перерывы. 1–2 дня для восстановления организма вполне достаточно. Поэтому заниматься спортом лучше всего 2-3 раза в неделю.

 

Если вы начали заниматься спортом, то  полдела вы уже сделали. Тут главное – не бросить! Не забывайте хвалить себя за успехи, пусть  даже и небольшие. А пройдет какое-то время и вы уже не сможете представить свою жизнь без спорта.

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Коментарии в Facebook

Powered by Facebook Comments

Метки: ,

Отзывов нет

Ваш отзыв