Как избавиться от вредных привычек? Полезные советы.

| 20 Фев 2015 | Рубрика: Психология

вредные привычкиДавайте говорить честно, вредные привычки есть у каждого. Многие считают, что вредные привычки – это только алкоголь, курение и наркотики. Однако на самом же деле, в понятие вредных привычек входит гораздо больше пунктов. Например, кто-то грызет ногти, кто-то беспрерывно спорит по мелочам, кто-то долго просиживает в интернете или играет в компьютерные игры.

В общем, вредная привычка — это любое бесконтрольное, повторяющиеся действие, которое может нанести вред вашему психологическому или физическому здоровью (или просто отнимает много времени).

Так как же избавиться от всех этих вредных привычек?!

Попробуем разобраться…

— Во-первых, необходимо осознать и проанализировать свою вредную привычку. Ловите себя на поедании второй пачки сухариков подряд? Проанализируйте, почему вы это делаете. Может быть, вы испытали стресс и пытаетесь заесть его? Или в выходной день вы сидите дома, и вам просто скучно и одиноко? А возможно, вы просто хотите кушать. Для более полного анализа можно даже написать на бумаге все причины, которые пришли вам в голову — это поможет нам в дальнейшем разработать эффективный план борьбы с вредной привычкой.

— Иногда вредные привычки могут появиться от отсутствия какого-либо хобби. Так почему бы Вам не найти для себя новое увлечение. В наше время довольно много разнообразных сообществ по увлечению чем-либо (например, диетами, спортом, танцами, вязанием, экскурсиями, бизнесом и т.п). Зачем же тогда тратить своё драгоценное время и здоровье впустую, если можете сделать пользу как себе себе, так и окружающим.

— Попросите знакомого человека вмешаться. Самому бывает достаточно сложно выйти из сложившейся ситуации, поэтому иногда требуется помощь человека, которому Вы доверяете и к чьему мнению прислушиваетесь. Это может быть ваш родственник или близкий друг. Вам нужно попросить их следить за Вами, не давать браться за старое. Вероятно, Вы будете на них злы, но такое чувство вскоре заменят  слова признательности.

— Найдите мотивацию бросить вредные привычки. Мотивация – это не что иное, как причина, которая побуждает Вас действовать и изменять, что-то в своей жизни. Именно она способна изменить даже самые укоренившиеся правила и привычки. Подумайте, ради чего Вы сможете измениться к лучшему и завязать с вредными привычками. Зачастую наиболее эффективной мотивацией обладают родные дети, жены или мужья, а также близкие. Если Вы молодой человек, то, скорее всего, хорошей мотивацией станет девушка, которая бросит Вас, если только не избавитесь от вредных привычек.

— Составьте план избавления себя от вредных привычек. Но здесь не следует спешить и действовать необдуманно. Алкоголизм, курение, наркомания и другие вредные привычки – достаточно серьезные проблемы, которые могут потребовать долгого и сложного лечения, причем не столько в физическом плане, сколько в моральном.

— Найдите альтернативную замену своей привычке. У большинства вредных привычек – есть альтернативы, к примеру, вместо табака можно пользоваться электронными сигаретами, а вместо алкоголя  перейти на молочные напитки.

Надеюсь, вы воспользуетесь приведенными выше советами и не только избавитесь от вредных привычек, но и приобретете полезные. Удачи!

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Коментарии в Facebook

Powered by Facebook Comments

Метки: ,

Отзывов нет

Ваш отзыв