5 полезных привычек для вашего здоровья.

| 12 Дек 2012 | Рубрика: Здоровье

Вам хотелось бы начать вести здоровый образ жизни?

На самом деле это не так просто.

Часто маленькие шаги позволяют добиться гораздо больших результатов, чем минутный порыв с желанием что-то делать. Такой порыв, как правило, заканчивается неудачей.  Это происходит из-за желания, быстро и в корне, изменить собственную жизнь. К сожалению, так не бывает.

1. Раз в неделю занимайтесь спортом.

Я не заставляю вас заниматься спортом каждый день, даже одного раза в неделю будет достаточно. Вы можете ходить в спортзал, делать гимнастику дома, совершать пробежки, заниматься плаваньем, играть в подвижные игры, по сути, неважно, что это будут за занятия, главное — один день в неделю вы находите время для спорта. Такая привычка — бесценно полезна для укрепления вашего здоровья. Достаточно всего один раз переселить себя и приступить к занятиям, а дальше будет легче.

2. Пейте больше жидкости в течение дня.

Наш организм теряет около 2 литров жидкости в день. Для того чтобы восполнить эти потери, нужно выпивать, как минимум столько же. Забудьте о газированных напитках, вспомните, сколько в них сахара. Например, в 200 граммах кока-колы, содержится около пяти чайных ложек сахара. Начните пить чистую питьевую воду.

3. Не пропускайте завтрак.

Завтрак считается самым важным приемом пищи в течение дня. Обычно, это легкая еда, которая состоит из простых компонентов. В качестве примера, можно назвать каши (овсяная, гречневая, манная), творог, рыба, орехи, а также яичница. Следует помнить, что завтрак задает тон на целый день. Если он будет здоров и полезен, то вам будет проще соблюдать такой режим на протяжение всего дня.

4. Употребляйте здоровые закуски.

Непросто будет сразу же заменить полюбившиеся вам блюда полезными продуктами питания. Попробуйте начать с легких закусок. Вместо того, чтобы съесть пачку сухариков либо чипсов, поешьте фруктов. А вместо, сладкой сдобной булочки, погрызите орешков.

5. Чаще бывайте на свежем воздухе.

Больше времени стараемся проводить на улице, а еще лучше на природе, за городом, где воздух намного чище и свежее. За два часа нахождения на свежем воздухе, при глубоком дыхании, мы очищаем легкие от смога, пыли и других вредных веществ и газов.

Это далеко не полный список всех полезных привычек, которые, желательно, приобрести. Но, начав с них, вы очень скоро почувствуете себя намного лучше, и повысите свою продуктивность в течение дня.

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Коментарии в Facebook

Powered by Facebook Comments

Метки: , ,

Отзывов нет

Ваш отзыв