Практическая польза от сна

| 17 Ноя 2014 | Рубрика: Здоровье

Не секрет что нормальный сон является самым главным генератором энергии и красоты. В чем же заключается польза сна? И почему те, кто не высыпаются, стареют вдвое быстрее? В этой статье мы поговорим о практической пользе от сна.

сон

  • Сон сохраняет здоровье вашего сердца. Инсульты и сердечные приступы чаще случаются рано утром. Это замечание связано с тем, что способ сна взаимодействует с кровеносными сосудами. Недостаточный сон вызывает ухудшение давления и уровня холестерина в крови, что увеличивает вероятность заболеваний сердца. Поэтому, чтобы сохранить свое здоровье сон должен быть регулярным и, как минимум, семичасовым.
  • Сон заметно снижает стрессовое состояние. Если наше тело долгое время находится в состоянии бодрствования, оно переходит в стрессовый режим. Это вызывает повышение кровяного давления и выработку стрессовых гормонов. Повышенное давление увеличивает риск сердечных приступов. И реакция стресса заметно мешает заснуть. В случае такого состояния, вы должны воспользоваться всяческими средствами релаксации.
  • Сон помогает организму восстановить свои силы. Во время сна тело возмещает полученный за день ущерб. Но, в состоянии сна мы не находимся в полном отсоединении от мира. Во сне происходит множество процессов, без которых сознательная деятельность не была бы таковой. Клетки организма производят больше белка, токсичные вещества выводятся активнее и высвобождается энергия. Из-за этих процессов мы чувствуем заметную бодрость по утрам. Глубокий ночной сон делает человека собранным и более энергичным.
  • Сон обновляет нашу память. Наша память упорядочивается во время сна, и это еще один не до конца изученный факт, привлекающий ученых. Лабораторные исследования показали, что во время сна, наш мозг упорядочивает накопленные нами воспоминания, что порождает сны. Поэтому, хороший сон, действительно, улучшает память, создавая красочные сны.
  • Сон может помочь сбросить лишний вес. Исследователи также утверждают, что люди, которые спят меньше семи часов в сутки, чаще страдают избыточным весом. Считается, что недостаток сна сбивает в организме баланс гормонов, влияющих на аппетит. Так что, если вы заинтересованы в контроле своего веса, обеспечьте своему организму здоровый сон.

Польза сна никем не оспаривается. Сон — это подзарядка нашего организма, без него можно не только плохо себя чувствовать, но и умереть. Но никто не стимулирует вас просыпать работу ради здоровья, просто ложитесь спать раньше и тогда утро будет добрым. Доброго сна!

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Коментарии в Facebook

Powered by Facebook Comments

Метки:

Отзывов нет

Ваш отзыв