Хорошая кровать, матрас и растяжка — залог здорового сна.

| 04 Янв 2014 | Рубрика: Здоровье

В отдохнувшем теле – здоровый дух! После здорового крепкого сна, мы с легкостью справляемся с поставленными задачами, занимаемся спортом и получаем удовольствие от самых простых вещей. Однако многие люди не могут похвастаться хорошим сном. А ведь достаточно хотя бы иногда напоминать себе, что в зависимости от возраста и строения тела мы нуждаемся в различных условиях сна.

О  выборе кровати и матраса

кроватьВ связи с особенностями организма выбор подходящего матраса может стать непростой задачей. На правильно подобранном матрасе тело отдыхает в верном положении каждую ночь и полностью расслабляется и отдыхать. Ключевым фактором, оказывающим влияние на качество сна, является подходящая кровать и, конечно, матрас. Он должен подстраиваться под изгибы тела, а не наоборот.

Основная задача кроватиобеспечить правильное положение позвоночника, когда расслабляются поддерживающие его мышцы. В расслабленных мышцах улучшается кровообращение и обмен веществ. Из организма удаляются токсины, тело готовится к новому дню. Днем межпозвоночные диски давят друг на друга. А ночью им нужно восполнить запас питательных веществ. Лучше всего, когда за ночь диски успевают полностью восстановиться. Если же позвоночник постоянно находиться в неправильном положении, то межпозвонковые диски получают недостаточное количество питательных веществ и могут начать разрушаться.

Полезно знать, что во сне значительная часть клеток тела восстанавливается и обновляется. Быстрее всего рост клеток различных тканей и синтез белков происходит в фазе глубокого сна. Во сне также выделяется гормон роста – особенно в подростковом возрасте.

Польза от растяжки

растяжкаРастяжка – замечательный способ поддержания тела в отличной форме. Она улучшает циркуляцию крови и предупреждает зажим в мышцах. Гибкие растянутые мышцы лучше отдыхают. Нужно понимать, что даже самая хорошая кровать не заменит Вам физической активности. Но и преуменьшать значение хорошей кровати тоже не стоит: на ней тело принимает правильное положение, обеспечивающее максимальный комфорт и отдых.

После интенсивных нагрузок,  мышцам необходимо восстановление и хороший отдых. Растяжка и глубокий сон помогает мышцам вернуться в рабочее состояние. Без отдыха мышцы не смогут выдерживать длительных физических нагрузок. При их увеличении потребность во сне возрастает.

 

 

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Коментарии в Facebook

Powered by Facebook Comments

Метки: ,

Отзывов нет

Ваш отзыв